Quando você tem algo, sentir medo de perder é uma das tendências que todo ser humano possui. Alguns apegos podem ter um impacto positivo e motivá-lo a mostrar a melhor versão de si mesmo, como amor e respeito pelas pessoas mais próximas a você. No entanto, se você não tomar cuidado, algumas formas de apego podem acabar controlando sua vida e mudando sua maneira de pensar e agir de forma negativa. Para tornar a vida mais equilibrada, tente se treinar para se livrar desses apegos. Em outras palavras, não deixe que suas emoções controlem sua vida e suas decisões e o impeçam de pensar com clareza e tomar as decisões ideais. Interessado em fazer isso? Comece aprendendo a se concentrar em si mesmo, aceitar a mudança e construir relacionamentos saudáveis com os outros.
Etapa
Método 1 de 3: praticando habilidades meditativas e outros hábitos calmantes
Etapa 1. Compreenda o conceito de “não ligado”
As pessoas que praticam esse conceito realmente entendem que trabalho, relacionamentos e bens são objetos que não são permanentes. Como resultado, eles se concentrarão em aproveitar o "presente" em vez de se obrigar a agarrá-lo para sempre. Se você for capaz de perceber que nada dura para sempre neste mundo, isso o ajudará a abandonar tudo sem decepções. Além disso, você pode aproveitar a vida mais plenamente e acompanhar o movimento das emoções sem se sentir impedido por nada.
- Por exemplo, o medo de perder o emprego pode torná-lo muito apegado à profissão atual. Como resultado, você sempre fica nervoso ao trabalhar porque reluta em falhar. Ou você pode estar com medo de perder seu parceiro, por isso muitas vezes se apega a ele com muita força ou reluta em ser você mesmo na presença dele.
- Em vez disso, aceite o fato de que sempre haverá coisas em seu trabalho ou relacionamento sobre as quais você não terá controle. Depois, faça o possível para aproveitar ao máximo todas as experiências de sua vida.
Etapa 2. Medite todos os dias
A meditação o treina a se concentrar no presente e se livrar das preocupações que assombram o passado ou o futuro. São esses pensamentos que o afastarão do seu eu mais íntimo! É por isso que você precisa deixar passar, reservando um tempo todos os dias para ficar sozinho em um lugar tranquilo. Depois disso, tente meditar por pelo menos dez minutos na primeira tentativa, depois aumente lentamente a duração com o tempo. Concentre-se em seu corpo e padrões de respiração e ignore os pensamentos externos.
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Etapa 3. Abandone suas expectativas
Um dos aspectos fundamentais que você precisa aprender é se libertar das expectativas. As expectativas geralmente são um fator que desencadeia decepção. Se alguém quebrar sua promessa ou sua confiança, não se concentre no erro. Em vez disso, concentre-se no que você pode fazer e deixe a pessoa controlar sua felicidade.
Por exemplo, se um amigo se atrasar para buscá-lo para uma festa, não fique com raiva. Ligue para ele e diga que você viajará sozinho ou que estará ocupado com outras atividades enquanto espera
Etapa 4. Mantenha a calma em qualquer situação
Outro princípio que você precisa aprender é o controle emocional e mental. Se a situação está começando a irritá-lo, significa que as expectativas, ideias, alguém ou algo o amarraram com muita força. Quando isso acontecer, tente dedicar algum tempo para se concentrar na respiração. Faça uma pausa na situação para se acalmar, de modo que sua reação não seja mais baseada em raiva ou tristeza. Em seguida, volte à situação em que se sentir mais calmo e receptivo.
Etapa 5. Viva uma vida ética
Mantenha sua integridade com o melhor de sua capacidade, não importa a situação. Freqüentemente, uma pessoa até se sente apegada a coisas que não são apropriadas. Portanto, aprenda a ser honesto com os outros, cumprir compromissos e não roubar ou machucar os outros. Concentre-se em cuidar de si mesmo para o seu bem, não de outra pessoa.
Etapa 6. Leia o livro relevante
Procure livros que irão expandir seu conhecimento, bem como treinar sua habilidade de parar de se apegar a outras pessoas. Quanto mais coisas você souber, mais fácil será o processo. Portanto, tente ler livros como "Um caminho com o coração", de Jack Kornfield, ou "Desimpedido: um caminho consciente através dos cinco obstáculos", de Gil Fronsdal para ajudá-lo no processo de aprendizagem.
Método 2 de 3: Aceitando alterações
Etapa 1. Admita sua ignorância
Um elemento importante neste processo de exercícios é perceber que você não tem respostas para todas as perguntas. Por exemplo, você pode ter terminado recentemente um relacionamento romântico com alguém. Se um amigo perguntar se você conseguiu superar seu ex, é provável que você finja que concorda ou até mesmo que tem planos para um novo relacionamento. Na verdade, o hábito não é saudável! Se você não sabe como seguir em frente, não tenha medo de admitir.
Etapa 2. Permaneça ativo mesmo quando as situações em sua vida mudarem
Seu amigo mudou de residência recentemente? Mesmo que a sensação de perda que aparece seja muito grande, continue tentando se manter ocupado! não deixe a situação mudar ou mesmo pare a roda da sua vida. Mantenha-se ocupado planejando atividades agitadas para não se sentir muito sozinho.
Etapa 3. Mude o ambiente
Mesmo que você não possa controlar outras pessoas, na verdade você tem controle total sobre si mesmo. Se você recentemente se afastou de alguém ou algo, tente fazer as alterações necessárias. Por exemplo, corte o cabelo ou mude o layout dos móveis de sua casa. Livre-se de itens de que não precisa mais ou compre um novo cachorro. Em outras palavras, faça algo novo para mudar seu foco! Acredite em mim, fazer isso vai fazer você se acostumar, ou até mesmo gostar, da nova vida. Como resultado, será mais fácil se livrar dos apegos a alguém ou algo.
Passo 4. Encontre a fofura em cada momento
Quando a necessidade de criar laços voltar, tente encontrar algo engraçado para se distrair. Por exemplo, pesquise no Twitter por memes engraçados ou ligue para um amigo próximo para melhorar seu humor. Se quiser, também pode aproveitar esse momento para tirar sarro de si mesmo, sabe!
Método 3 de 3: Mantendo Relacionamentos Saudáveis
Etapa 1. Estabeleça limites no relacionamento
Treinar-se para ser desapegado é, na verdade, diferente de se isolar completamente das outras pessoas. Em vez disso, você precisa aprender a valorizar os relacionamentos consigo mesmo tanto quanto valoriza os relacionamentos com outras pessoas. Portanto, não hesite em estabelecer limites que devem ser respeitados por parceiros, parentes e amigos para que você ainda tenha um espaço privado.
Por exemplo, mantenha uma distância saudável de outras pessoas. Não continue ligando para o seu parceiro se ele não atender o seu telefone. Em vez disso, espere que ele ligue para você
Etapa 2. Respeite sua privacidade
Treine-se para não ficar amarrado, mantendo a privacidade um do outro. Em outras palavras, não se sintam obrigados a pedir ou fornecer o telefone, o e-mail ou as senhas de redes sociais uns dos outros. Guarde algumas coisas para si, exceto as informações que a pessoa realmente precisa saber.
Etapa 3. Passe algum tempo sem ele
Não sinta a necessidade de ligar ou enviar mensagens de texto o dia todo. Aproveite sua vida! De vez em quando, saia com os amigos mais próximos sem ele. Não sinta a necessidade de estar o tempo todo ao lado do seu parceiro ou de outra pessoa.
Etapa 4. Resolva todos os problemas que surgirem
Se houver um problema entre você e a pessoa a quem se sente apegado, resolva-o imediatamente. Encontre um momento em que nenhum de vocês esteja ocupado discutindo o assunto e comunique o assunto de maneira honesta e educada. Ouça sua opinião e tente entender sua perspectiva.
Se não for resolvido imediatamente, o problema pode crescer dentro de você e aumentar ainda mais o seu apego a ele
Etapa 5. Faça concessões se for difícil concordar
Não force sempre os outros a terem a mesma perspectiva e pontos de vista que você! Deixe de lado seu desejo de sempre controlar suas ações e aprenda a se comprometer a fim de encontrar uma solução que beneficie ambas as partes.
Por exemplo, se você deseja passar mais tempo com seu parceiro quando ele sente o contrário, tente comprometer o número de dias da semana que ambos podem concordar em se encontrar
Passo 6. Permita que a pessoa saia do seu lado
Entenda que você não pode, e não deve, forçar outras pessoas a ficar se elas não quiserem mais. Mesmo que vocês dois sejam muito próximos, você não pode impedi-lo de ir embora se ele quiser algo diferente. É difícil, mas tenha certeza de que você ficará bem depois disso. Portanto, nunca force os outros a ficarem ao seu lado! Em vez disso, transmita seus sentimentos com calma e deixe-os ir.
Se o seu parceiro quiser terminar o relacionamento com você, diga a ele: "Eu realmente não quero terminar, ok? Mas eu entendo por que, por que você quer isso. Estou triste que nosso relacionamento acabou, mas espero que sua vida seja melhor depois disso."
Etapa 7. Escreva seus pensamentos em um diário
Antes de ir para a cama todas as noites, tente reservar um tempo para anotar as coisas que aconteceram com você naquele dia. Escreva todas as dificuldades ou realizações que você teve, ou momentos em que esses sentimentos de apego voltaram. Lembre-se de que focar no tópico pode ajudar a distraí-lo das outras pessoas!
