Os níveis hormonais que permanecem normais podem melhorar a qualidade de vida em todos os sentidos. A desidroepiandrosterona (DHEA) é um dos hormônios mais importantes do corpo porque regula a produção de andrógenos (hormônios que dão origem às características masculinas) e estrogênios (hormônios que determinam as características femininas). No entanto, os níveis de DHEA muito altos podem causar efeitos de hiperandrógeno. Se você deseja reduzir os níveis de DHEA, comece por fazer uma dieta saudável, praticar exercícios e dormir o suficiente. Converse com seu médico e peça a ele para monitorar seus níveis de DHEA de vez em quando. Tenha cuidado com os medicamentos que toma e, com o tempo, verá e sentirá resultados positivos.
Etapa
Método 1 de 3: Cooperando com Médicos
Etapa 1. Consulte um médico
Visite um clínico geral ou endocrinologista, um especialista que trata distúrbios hormonais. O médico pedirá seu histórico médico e fará exames de sangue para verificar os níveis de DHEA. Prepare uma lista de perguntas a serem feitas para aproveitar ao máximo a visita.
- Os exames de sangue também podem ser usados para descartar outros problemas relacionados às glândulas supra-renais, como a doença de Addison. Os médicos irão basicamente procurar a presença de DHEA porque é esse hormônio secretado pelas glândulas supra-renais.
- Seu médico pode lhe dizer o quão importante é reduzir os níveis de DHEA porque níveis elevados podem levar à agressão (sentimento de raiva) e pressão arterial irregular, bem como outros problemas de saúde. Felizmente, ao reduzir os níveis de DHEA, esses problemas de saúde desaparecerão.
Etapa 2. Coma alimentos ricos em zinco ou tome suplementos de zinco
Certos minerais, como o zinco, podem reduzir o inchaço e a inflamação em todo o corpo. Se você tem se sentido inchado recentemente e seus níveis de DHEA estão altos, alimentos ricos em zinco podem ser úteis. Certifique-se de consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento. Consumir os seguintes alimentos ricos em zinco:
- Carne, especialmente bovina, cordeiro, porco e partes de cor escura de frango
- Nozes (nozes)
- Grãos (feijão)
- Grãos inteiros
- Fermento (fermento)
Etapa 3. Monitore suas doenças pré-existentes
Os níveis de DHEA podem ter um impacto direto na saúde, incluindo a doença da qual você está sofrendo no momento. Junto com seu médico, você deve concordar em se submeter a monitoramento adicional para ver se você tem diabetes, doença hepática ou câncer enquanto tenta reduzir seus níveis de DHEA. Esta é uma abordagem proativa que pode mantê-lo saudável a longo prazo.
Etapa 4. Observe as interações medicamentosas que têm o potencial de aumentar os níveis de DHEA
Certos medicamentos podem causar efeitos colaterais que podem aumentar os níveis de DHEA. Se você quiser manter os níveis baixos, converse com seu médico antes de tomar qualquer novo medicamento. Em seguida, siga as instruções do médico e avalie todos os medicamentos que está tomando atualmente.
Por exemplo, medicamentos para diabetes, como metformina, são frequentemente associados a níveis elevados de DHEA
Etapa 5. Pare de usar suplementos sintéticos de DHEA
Consulte o seu médico sobre o método certo para parar de tomar os medicamentos que está tomando atualmente, seja gradual ou imediatamente, pare drasticamente. É quase impossível reduzir os níveis de DHEA quando você também está tomando medicamentos que aumentam os níveis de DHEA.
Esteja ciente de que o processo de abandono da droga pode levar meses. Seja paciente e você terá resultados positivos com o tempo
Etapa 6. Faça uma cirurgia
Se os níveis elevados de DHEA forem causados por um tumor grande o suficiente, seu médico pode recomendar a cirurgia. Pergunte ao seu médico sobre os riscos e benefícios da cirurgia antes de concordar com ela. A cirurgia é útil para reduzir rapidamente os níveis de DHEA.
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Consulte seu médico antes de fazer qualquer alteração
Se você deseja tentar controlar os níveis de DHEA com dieta e exercícios, converse com seu médico sobre isso. Seu médico pode lhe dar dicas e conselhos adicionais sobre o que funciona e o que não funciona. Ele ou ela também pode começar a rastrear seus níveis de DHEA imediatamente, para que você possa descobrir como fazer mudanças no estilo de vida.
Etapa 2. Coma os alimentos certos
Esteja ciente de que nenhum dos alimentos contém DHEA. No entanto, comer certos alimentos pode encorajar o corpo a produzir mais ou menos DHEA e outros hormônios. Se você deseja reduzir os níveis de DHEA, não coma alimentos que possam aumentar os níveis de DHEA, como inhame selvagem (um tipo de batata-doce), trigo, açúcar e laticínios. Em vez disso, consuma alimentos com propriedades antiinflamatórias, como tomate, salmão e azeite.
Passo 3. Faça algum exercício, mas não exagere
Praticar exercícios pelo menos 3 vezes por semana é uma ótima maneira de manter os níveis de DHEA sob controle. Para obter benefícios ainda maiores, inclua exercícios aeróbicos e levantamento de peso também. Os exercícios podem ajudá-lo a construir músculos e perder gordura.
Lembre-se de que o exercício excessivo pode aumentar os níveis de DHEA. Portanto, não exagere
Etapa 4. Mantenha um peso saudável
Verifique o seu Índice de Massa Corporal (IMC) para obter orientações gerais sobre qual deve ser o seu peso ideal com base na sua altura e idade. Se você está acima do peso, as células de gordura armazenam DHEA. O corpo também produzirá estrogênio, DHEA e outros hormônios em excesso.
Etapa 5. Durma o suficiente
Para que você possa controlar melhor seus hormônios, tente dormir 8 horas por noite. Defina um horário de sono que funcione para você e cumpra-o com seriedade.
Etapa 6. Reduza o estresse
O corpo é muito sensível ao estresse e pode responder com uma superprodução de hormônios (como o DHEA). Para manter os níveis de DHEA sob controle, encontre maneiras de reduzir o estresse em sua vida diária. Pratique ioga, que pode ser feito em casa ou no trabalho, e pratique técnicas de respiração profunda. Coma ao ar livre pelo menos uma vez por dia para desfrutar do ar fresco. Vá ao cinema ou faça aulas de pintura com seus amigos.
Você também pode pedir ao seu médico para monitorar seus níveis de pressão arterial, além dos níveis de DHEA. Quando você se engaja em atividades que aliviam o estresse, você experimenta mudanças positivas em todos os aspectos
Método 3 de 3: Fazendo alterações com segurança
Etapa 1. Observe se os níveis de DHEA diminuem naturalmente com a idade
Os níveis de DHEA geralmente atingem o pico por volta dos 20 anos de idade, quando uma pessoa amadurece tanto hormonal quanto fisicamente. Os níveis então diminuem naturalmente até quase desaparecerem quando a pessoa chega aos 90 anos. Converse com seu médico sobre como controlar o declínio nos níveis de DHEA com a idade, junto com outras medidas, como mudar sua dieta.
Etapa 2. Tenha cuidado para não deixar o nível descer muito
Quando você estiver tentando reduzir seus níveis de DHEA, certifique-se de fazer exames de sangue regulares com seu médico. A redução da produção excessiva de DHEA tem sido associada a várias doenças perigosas, como diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.
Etapa 3. Minimize a ingestão de cortisol
O cortisol tem sido associado ao aumento dos níveis de DHEA. Se você estiver tomando medicamentos que contenham cortisol (que também é um hormônio), converse com seu médico sobre esse assunto. Seu médico também pode prescrever cortisol como um substituto parcial para reduzir os níveis de DHEA. Essa estratégia é frequentemente usada por atletas que estão se submetendo a um treinamento extenuante.
Etapa 4. Escolha um método anticoncepcional que não use hormônios
Alguns produtos químicos encontrados em muitas pílulas anticoncepcionais e injeções podem aumentar os níveis de DHEA. Se quiser saber se os comprimidos que está a tomar têm ou não um efeito semelhante ao da testosterona, leia a embalagem e pergunte ao seu médico. Se você deseja usar anticoncepcionais injetáveis, consulte seu obstetra sobre os efeitos dos hormônios antes de continuar a usá-lo.
Os métodos anticoncepcionais não hormonais (como o DIU em espiral) oferecem os mesmos benefícios anticoncepcionais, mas sem os riscos das progestinas (progesterona sintética). Este método também é uma boa alternativa para quem sofre de enxaqueca ou queda de cabelo se usar métodos hormonais
Etapa 5. Não faça nenhuma alteração
Se seus níveis elevados de DHEA forem assintomáticos ou não mostrarem nenhum sintoma óbvio de qualquer doença, você pode deixar de lado. Talvez você possa fazer algumas das mudanças recomendadas no estilo de vida e ver como elas progridem. Em alguns casos, mesmo os tumores que aparecem são deixados em paz porque a cirurgia no tumor pode causar problemas mais complicados do que o excesso de hormônio que ocorre.
