Quando uma pessoa se recusa a consumir a quantidade de comida e bebida necessária para manter um peso saudável, ela sofre de anorexia. Felizmente, a maioria das pessoas com anorexia pode vencer a doença com a combinação certa de terapia física, psicológica e social.
Etapa
Método 1 de 4: Parte Um: Tratamento Físico
Etapa 1. Procure atendimento de emergência, se necessário
A anorexia pode causar problemas de saúde graves e com risco de vida. Se você precisar de tratamento de emergência, a primeira coisa que deve fazer é ir ao pronto-socorro.
- Procure atendimento de emergência se tiver distúrbio do ritmo cardíaco, desidratação ou desequilíbrio eletrolítico.
- Se você se sentir suicida ou se machucar, procure atendimento de emergência.
- Dependendo da gravidade de sua condição, seu médico pode ordenar que você seja internado em um hospital. Em casos menos graves, você terá permissão para ir para casa e fazer tratamento ambulatorial.
Etapa 2. Consulte um nutricionista ou nutricionista
Essa pessoa terá um papel importante na sua cura. Um nutricionista profissional pode lhe dizer o que você precisa saber sobre quanto peso você precisa ganhar e os melhores alimentos que podem fornecer as calorias e os nutrientes de que você precisa.
- Um nutricionista e um nutricionista geralmente trabalharão com você para criar um plano de refeições específico que planeje o menu de cada refeição do dia para cada semana. Esses alimentos incluem as calorias de que você precisa e, ao mesmo tempo, fornecem uma nutrição balanceada.
- Um nutricionista também pode recomendar alguns suplementos vitamínicos e minerais adequados. Os suplementos nunca devem substituir os alimentos, mas podem ser usados para fornecer rapidamente ao corpo os nutrientes de que necessita.
Etapa 3. Retorne a um peso corporal saudável
Não importa se você tem complicações ou não, você precisa retornar ao peso normal e saudável com base na sua altura, sexo e estatura. Seu médico trabalhará com você, mas você também deve permanecer comprometido em alcançar esse objetivo.
- Em casos graves, você pode inicialmente precisar ser alimentado por meio de uma sonda nasogástrica inserida pelo nariz até o estômago.
- Assim que suas necessidades nutricionais de emergência forem atendidas, suas necessidades de peso a longo prazo serão atendidas.
- Normalmente, o ganho de peso entre 0,45 e 1,35 kg por semana é considerado um alvo seguro e saudável.
Etapa 4. Agende exames regulares
Seu médico principal precisará vê-lo regularmente para verificar seu peso e saúde geral. É melhor agendar essas verificações com antecedência.
Durante essas verificações de rotina, os sinais vitais, a hidratação e os eletrólitos serão monitorados. Se surgir alguma condição relacionada, ela também será monitorada
Etapa 5. Encontre um tratamento que possa ajudar
Atualmente não há medicamentos formulados para tratar a anorexia diretamente, mas pode haver outras condições que agravam a anorexia que podem ser tratadas com medicamentos prescritos por um médico.
- A depressão também está associada à anorexia, então você pode precisar tomar antidepressivos para tratar esse aspecto de sua condição.
- Você também pode receber estrogênio para ajudar a regular seu ciclo menstrual e prevenir fraturas.
Método 2 de 4: Parte Dois: Tratamento Psicológico
Etapa 1. Admita que você tem um problema
Existem muitos recursos que podem ajudá-lo, mas para qualquer recurso ser útil, primeiro você deve admitir para si mesmo que tem anorexia e que a condição representa uma séria ameaça à sua saúde e segurança.
- Você já foi envenenado pela ideia de que se sentiria melhor se perdesse mais peso. Quando você estressa uma mentalidade doentia por um longo tempo, isso se torna uma reação instintiva e não desaparece da noite para o dia.
- Você precisa admitir para si mesmo que sua busca incessante por essa meta atingiu um nível problemático. Você também precisa admitir que está física e emocionalmente prejudicado pela busca.
Etapa 2. Faça terapia cognitivo-comportamental
Consulte um psicólogo ou conselheiro para uma sessão individual. Este profissional de saúde mental deve ser capaz de trabalhar com você para encontrar a causa psicológica subjacente ao seu transtorno alimentar.
- Com a terapia cognitivo-comportamental (TCC), o terapeuta o ajudará a compreender os pensamentos negativos, a conversa interna e a autoimagem que afetam diretamente seus hábitos alimentares negativos.
- Isso significa identificar mentalidades e crenças defeituosas e, em seguida, trabalhar em soluções para corrigi-las.
- Freqüentemente, intervenções comportamentais específicas também serão recomendadas. Você pode ser solicitado a estabelecer metas e se recompensar ao alcançá-las.
- A TCC tem um tempo limitado, então você receberá o tratamento por um certo período de tempo. Este tratamento pode ser feito em regime de internamento ou ambulatório.
Etapa 3. Considere a terapia familiar
A pressão social e o estresse costumam ser uma das causas de alguém que sofre de anorexia. Se esses problemas também estiverem em sua situação, considere falar com um conselheiro familiar, conselheiro matrimonial ou outro conselheiro de grupo.
- A terapia familiar é o tipo mais comum de terapia social. Esta terapia geralmente é realizada com o paciente e toda a família presente, mas em certos casos, a família pode falar com o conselheiro na ausência do paciente.
- A disfunção na família é freqüentemente identificada por meio dessas sessões de terapia. Uma vez identificado, o terapeuta pode trabalhar com a unidade familiar para implementar mudanças que irão corrigir o problema.
Etapa 4. Siga seu plano de tratamento
Provavelmente haverá momentos em que você pode ficar tentado a parar de procurar ajuda ou pular algumas sessões, mas é importante seguir seu plano de tratamento, não importa o quanto você possa sentir sentimentos sombrios ou desconfortáveis.
Método 3 de 4: Parte Três: Suporte Emocional e Social
Etapa 1. Fale sobre o problema
Encontre alguns entes queridos de confiança e tente discutir quaisquer dificuldades que você tenha com sua autoimagem e dieta.
- Saiba que é natural sentir medo, vergonha ou complacência ao falar com alguém. Não importa qual seja o sentimento, falar ainda ajudará.
- Certifique-se de que a pessoa com quem está falando vai ajudar, não machucar. Alguém que apoiará seus hábitos alimentares pouco saudáveis ou alguém que o desprezará não seria um bom lugar para chorar.
Etapa 2. Encontre um grupo de apoio
Peça ao seu médico, nutricionista ou conselheiro para recomendar um grupo de apoio a transtornos alimentares em sua área. Muitas das pessoas no grupo enfrentam problemas semelhantes, então você deve ser capaz de encontrar compreensão e apoio.
- Junte-se a um grupo de apoio formal orientado por um profissional de saúde mental para obter os melhores resultados.
- Alguns grupos informais podem inadvertidamente se tornar pró-anoréxicos e podem ajudar as pessoas a competir para serem os mais magros.
Etapa 3. Encontre exemplos positivos
Encontre pelo menos uma pessoa em sua vida que possa ser um modelo forte para a saúde física e mental. Quando você estiver em dúvida sobre algo relacionado à sua anorexia, peça orientação a essa pessoa.
- Seu modelo pode ser alguém que você conhece pessoalmente ou pode ser uma figura conhecida.
- Apenas certifique-se de que seu exemplo seja realmente uma boa imagem da saúde. Por exemplo, não escolha uma supermodelo supermagra ou um famoso especialista em perda de peso. Uma escolha melhor seria alguém que é conhecido por ter uma autoimagem positiva, apesar de ter um corpo imperfeito.
Etapa 4. Fique longe de gatilhos
Eventos sociais, emocionais e psicológicos que desencadeiam sentimentos de baixa autoimagem, baixa autoestima ou problemas semelhantes devem ser evitados, especialmente quando você está ativamente no caminho da cura.
- Evite ver revistas de moda e fitness.
- Não visite nenhum site pró-anorexia.
- Fique longe de amigos que estão sempre fazendo dieta ou discutindo sobre perda de peso.
- Resista ao impulso de se pesar.
Etapa 5. Cuide bem do seu corpo
Procure maneiras de cuidar do seu corpo de vez em quando. Cuidando de seu corpo com cuidado extra, você pode aprender gradualmente a amá-lo, o que reduzirá seu desejo de machucá-lo por não comer.
- Use roupas confortáveis. Use um estilo que expresse sua individualidade, em vez de um estilo que impressione os outros.
- Mime seu corpo frequentemente com massagens, manicure, banhos de espuma, novos perfumes ou loções perfumadas.
Etapa 6. Procure maneiras de permanecer ativo
Você precisa ser ativo social e fisicamente. Isso pode ajudar a manter sua saúde física e mental.
- Os exercícios cardiovasculares intensos podem tornar mais difícil para você ganhar peso, então você deve reduzir essas atividades. Por outro lado, exercícios moderados, como ioga, podem manter a circulação sanguínea saudável e aumentar a sensação de bem-estar físico.
- A tentação de se isolar durante esse período pode ser intensa, mas é importante resistir a ela. Passe mais tempo com amigos e familiares. Se essa não for uma opção, procure maneiras de se envolver em sua comunidade.
Etapa 7. Dê a si mesmo um lembrete
Lembre-se regularmente do que você perderá se desistir e do que ganhará se continuar no caminho da cura. O apoio social é importante, mas o autossustento também é importante.
Uma maneira simples de se lembrar constantemente é escrever uma mensagem para si mesmo. Anote sua meta de ganho de peso e coloque-a na porta da geladeira. Escreva palavras de incentivo, como “Você é linda”, e cole-as em um espelho ou armário
Método 4 de 4: Parte Quatro: Ajudando os Outros
Etapa 1. Seja uma influência positiva
Deixe que seus entes queridos o vejam como um exemplo de saúde física e mental. Mantenha uma alimentação equilibrada e trate o seu corpo com amor e respeito.
- Coma bem e faça exercícios.
- Não coloque revistas de moda e fitness pela casa, especialmente onde seus entes queridos possam vê-las.
- Não faça comentários negativos sobre o seu peso ou sobre outras pessoas.
Etapa 2. Divida a comida
Uma ótima maneira de gradualmente fazer com que seu ente querido volte a ter hábitos alimentares saudáveis é passar mais tempo compartilhando alimentos com ele. Torne toda a experiência agradável para enfatizar que comer é uma atividade positiva.
Etapa 3. Apoie sem ser agressivo
Você precisa estar com seu ente querido, mas forçá-lo a fazer isso pode fazer com que ele se afaste de você.
- Evite agir como um policial alimentar. Faça anotações mentais sobre a comida e as calorias consumidas por seu ente querido, mas não fique atrás delas na hora das refeições.
- Evite toda comunicação negativa. Isso significa evitar o uso de ameaças, táticas de intimidação, explosões de raiva e zombaria.
Etapa 4. Seja paciente e calmo
Em alguns casos, você precisa se ver como um observador objetivo. Esta é a luta dos entes queridos, não de você. Fazer essa distinção pode ajudar a evitar que você julgue tudo como um insulto pessoal.
- Ver a si mesmo como um espectador ou um estranho pode fazer você se sentir um pouco desamparado no início, mas forçar-se a admitir que a resolução está além do seu controle pode ajudá-lo a agir de forma mais racional e objetiva.
- Cuide de sua própria saúde mental. Se a anorexia de um ente querido está provocando seus próprios problemas emocionais ou psicológicos, procure a ajuda de um conselheiro profissional.
