Helicobacter pylori, ou H. pylori, é uma bactéria que vive no estômago e causa inflamação e irritação da parede do estômago, bem como úlceras. Esta bactéria também foi associada ao câncer gástrico. No entanto, o número de pessoas assintomáticas faz com que não percebam que foram infectadas por esta bactéria. Nessas pessoas, a bactéria não tem nenhum impacto negativo. No entanto, se ocorrerem, os sintomas incluem dor abdominal, náuseas, perda de apetite, arrotos frequentes, flatulência e perda de peso não planejada. Em 2014, a prevalência dessa infecção bacteriana apenas nos EUA foi estimada em 30-67%, enquanto no mundo todo era de 50%. Em países não industrializados com falta de saneamento, alimentos e água, a porcentagem dessas infecções bacterianas aumenta para 90% da população. Ao evitar fatores de risco e tomar medidas preventivas, você pode diminuir o risco de se infectar com a bactéria H. pylori.
Etapa
Método 1 de 2: Reduzindo fatores de risco H. Pylori Risiko
Passo 1. Não coma alimentos que não sejam cozinhados adequadamente
Não importa onde você mora ou onde quer que vá, você deve evitar alimentos que não sejam cozidos adequadamente, pois podem aumentar o risco de intoxicação alimentar e outras causas de infecção. Alimentos que não são cozidos adequadamente são a principal fonte de H. pylori porque esses alimentos não são aquecidos a temperaturas altas o suficiente para matar as bactérias. Você pode achar difícil detectá-lo, mas deve evitar alimentos crus ou frios, pois eles podem ser portadores da bactéria H. pylori.
- Evite alimentos que não são limpos e preparados adequadamente, como vegetais, peixes e carnes. Alimentos que não são limpos e preparados adequadamente também aumentam o risco de todas as infecções de origem alimentar.
- Você também deve cozinhar sua própria comida em altas temperaturas. Você pode não saber de onde vêm seus ingredientes, então certifique-se de cozinhá-los bem. Dessa forma, você pode evitar a contaminação por H. pylori dos alimentos que você mesmo prepara.
Etapa 2. Evite lugares sujos
Uma das principais formas de transmissão do H. pylori é através de locais sujos. Este local inclui áreas de produção de alimentos e bebidas, residências e locais de atividade. Alimentos cozidos em locais sujos podem transmitir bactérias de uma pessoa para outra. Evite vendedores ambulantes de comida ou vendedores ambulantes que não estejam equipados com lava-mãos e talheres.
- Você também deve evitar morar perto de fontes de água suja, esgotos e áreas cheias de água suja.
- Evite locais que não estejam equipados com banheiros e lavatórios adequados, com funcionários que não usem luvas, ou funcionários que tocam dinheiro e outras pessoas e, em seguida, preparam alimentos ou produtos.
Etapa 3. Reconhecer transmissão acidental
A principal via de transmissão do H. pylori é pela via fecal-oral ou oral-oral. Isso significa alimentos, água e outros itens contaminados com bactérias devido à má drenagem e higiene. Por outro lado, muitas pessoas não sabem que são portadoras da bactéria H. pylori, de modo que essa bactéria pode ser facilmente transmitida para outras pessoas. A transmissão acidental geralmente ocorre quando a pessoa que carrega a bactéria não está acostumada a lavar as mãos adequadamente.
Essas bactérias podem ser encontradas na saliva, fezes, vômito e outras secreções gástricas e orais. Se algum dos componentes acima passar de um portador bacteriano para a boca, ou se você tocar a boca com as mãos depois de tocar em um objeto bacteriano, o risco de infecção por H. pylori aumenta
Método 2 de 2: Prevenção de H. Pylori
Etapa 1. Lave bem as mãos
A principal via de transmissão do H. pylori é pelo toque, portanto, mantenha sempre uma boa higiene pessoal e lave as mãos. Você deve lavar as mãos com freqüência, especialmente depois de usar o banheiro e antes de preparar alimentos.
A lavagem adequada das mãos começa com água morna, pelo menos 50 graus Celsius e um pouco de sabonete líquido. Despeje o sabonete nas palmas das mãos e molhe-as um pouco. Lave as mãos por 15-30 segundos no total, esfregando ao redor dos dedos, na parte frontal e posterior das palmas, até as unhas. Em seguida, lave as mãos com água morna e seque-as com uma toalha ou lenço de papel limpo
Etapa 2. Coma em um local limpo
Enquanto estiver em um país não industrializado, coma apenas em restaurantes que tenham padrões de saneamento semelhantes aos dos países industrializados. Os utensílios de cozinha devem ser lavados com água quente e sabonete antibacteriano. No entanto, após a limpeza, esses utensílios de cozinha ainda podem ficar expostos a bactérias de usuários infectados que tocam a boca ou não lavam as mãos corretamente. Portanto, certifique-se de comer apenas em locais com funcionários usando luvas.
O uso de desinfetante para as mãos é útil em situações de dúvida
Etapa 3. Pare de interagir com a pessoa infectada
Se seu parceiro, amante ou membro da família estiver infectado com H. pylori, você deve ter muito cuidado ao interagir com eles. Não beije ou faça sexo de qualquer tipo até que a infecção seja tratada. Além disso, coloque escovas de dente, copos e outros utensílios pessoais separadamente para que as bactérias não sejam transmitidas pela saliva.
Você também deve evitar que membros da família infectados com H. pylori preparem alimentos, sirvam bebidas ou toquem em seus alimentos, para prevenir a transmissão acidental da bactéria por meio do toque ou outra contaminação
Etapa 4. Verifique você mesmo
Se um membro da família está doente com uma infecção bacteriana, você também deve ser examinado. Em termos de prevenção, a erradicação de bactérias tem como objetivo principal prevenir a recorrência da infecção no futuro. Esta bactéria é transmitida devido às más condições de higiene e saneamento na família, portanto, a infecção por H. pylori em todos os membros da família deve ser verificada.
Se um dos membros da sua família tiver teste positivo para a bactéria, ele ou ela deve ser tratado e reexaminado após 4 semanas de tratamento. Podem ocorrer infecções recorrentes e o mesmo ciclo pode ocorrer novamente se essas bactérias não forem erradicadas em toda a família
Etapa 5. Atender às necessidades nutricionais
Uma forma poderosa de ajudar a prevenir a infecção por H. pylori é fazer uma dieta balanceada. Uma dieta como essa pode manter a saúde ao mesmo tempo em que ajuda o corpo a combater as bactérias que penetram. Portanto, você deve desenvolver uma dieta que contenha carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais e água em uma proporção equilibrada. A proporção de alimentos balanceados varia de acordo com seu peso, sexo e nível de atividade. No entanto, para começar, tente manter uma ingestão nutricional de cerca de 2.000 calorias por dia.
- A maior parte de suas calorias deve vir de frutas frescas, vegetais, legumes, grãos inteiros e proteínas com baixo teor de gordura.
- Mesmo tentando viver uma dieta balanceada, 67% dos nutricionistas recomendam tomar um multivitamínico todos os dias para suprir os nutrientes que faltam apenas na alimentação.
- Certifique-se de que a ingestão de vitamina C é suficiente, que é de 1.000 mg por dia. Coma frutas cítricas, limão, toranja e vegetais de folhas verdes para aumentar a ingestão de vitamina C na dieta.
