Como se compreender (com imagens)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 11:33

Às vezes, você se pega fazendo algo, mas não sabe por quê. Por que você está gritando com seu filho? Por que você escolheu permanecer em seu emprego atual em vez de procurar um novo emprego? Por que você discute com seus pais sobre coisas com as quais você realmente não se importa? O subconsciente controla muito do nosso comportamento, de modo que as razões por trás das decisões podem ser envoltas em mistério. No entanto, se você souber como olhar, poderá compreender melhor a si mesmo: por que tomou certas decisões, o que o faz feliz e como pode mudar para melhor.

Etapa

Parte 1 de 3: Conhecendo a si mesmo

Etapa 1. Faça uma avaliação objetiva

A primeira coisa que você pode fazer para obter uma melhor compreensão de si mesmo é obter uma avaliação objetiva. Claro, você pode perguntar a pessoas que conhece, mas as experiências delas com você as levarão aos mesmos preconceitos que você. Uma opinião objetiva lhe dará uma imagem mais precisa e fará com que você considere algumas coisas em que talvez não tenha pensado antes. Existem vários testes que você pode fazer para aprender sobre vários aspectos de si mesmo (e estes são mais do que apenas um teste menos confiável):

A teoria da personalidade de Myers-Briggs diz que todo mundo tem 1 dos 16 tipos básicos de personalidade. Essa personalidade pode prever como você interage com outras pessoas, os tipos de problemas interpessoais e pontos fortes que você possui, bem como que tipo de ambiente de trabalho e de vida é melhor para você. Uma versão básica deste teste pode ser encontrada online, se você quiser saber o que pode estudar para um melhor autocompreensão.
Se você está tendo problemas para entender o que o faz feliz e o que você precisa fazer na vida, considere fazer um teste de carreira. Esse tipo de teste pode ajudá-lo a decidir o que você pode achar mais satisfatório, geralmente com base na sua personalidade e no que você costuma fazer para se divertir. Existem muitos testes diferentes disponíveis online, mas se você ainda estiver na escola, poderá obter um teste mais confiável com um conselheiro de carreira.
Existe uma teoria de que todos aprendem e processam suas experiências no mundo de várias maneiras diferentes. Isso é chamado de “estilo de aprendizagem”. Conhecer o seu estilo de aprendizagem o ajudará até mesmo fora da escola e pode ajudá-lo a entender por que você luta com algumas atividades e se destaca em outras. Tal como acontece com os outros, existem vários testes gratuitos que pode fazer online. Mas esteja ciente de que essa é uma ciência discutível, pois existem muitas teorias sobre estilos de aprendizagem e você pode obter resultados diferentes dependendo do teste que fizer.
Você também pode encontrar muitos outros testes cobrindo muitos assuntos na Psychology Today.

Etapa 2. Faça um exercício de escrita de personagens

Quando os escritores escrevem um livro, geralmente fazem exercícios de escrita que os ajudam a compreender melhor os personagens sobre os quais estão escrevendo. Você pode fazer os mesmos exercícios para obter uma melhor compreensão de si mesmo e eles podem ser encontrados online gratuitamente. Este exercício pode não produzir resultados oficiais, geralmente contando com você para tirar suas próprias conclusões sobre a intenção por trás de suas respostas, mas pode fazer você pensar sobre algumas coisas nas quais nunca pensou antes. Tente responder às seguintes perguntas para ter uma ideia de como é o teste:

Como você se descreveria em uma frase?
Qual é o seu objetivo nesta história de vida?
Qual é a coisa mais importante que já aconteceu com você? Como isso pode mudar você?
Como você pode ser diferente das pessoas ao seu redor?

Etapa 3. Avalie seus pontos fortes e fracos

Você pode entender melhor quem você é e o que é mais importante para você, pensando em seus pontos fortes e fracos. Mais importante ainda, você precisa comparar suas percepções desses pontos fortes e fracos com o que seus amigos, familiares e colegas de trabalho identificam. O que eles podem ver, mas você não pode ver, pode dizer muito sobre você e como você se vê.

Exemplos de pontos fortes incluem determinação, lealdade, autodisciplina, carinho, assertividade, paciência, diplomacia, habilidades de comunicação e imaginação ou criatividade.
Exemplos de fraquezas incluem mente fechada, egoísmo, dificuldade em entender a realidade, julgar os outros e problemas com autocontrole.

Etapa 4. Avalie suas prioridades

O que você acha que é mais importante na sua vida diária e nas interações pode dizer muito sobre você. Pense em suas prioridades, compare-as com as prioridades de outras pessoas que você respeita e pense no que essas conclusões dizem sobre você. Claro, você precisa estar aberto à ideia de que essas prioridades não estão na melhor ordem (muitas pessoas também não), mas isso pode lhe ensinar muito sobre você.

Se sua casa pegasse fogo, o que você faria? O que você vai economizar? É incrível como o fogo pode revelar nossas prioridades. Mesmo que você economize algo prático, como um registro fiscal, ele ainda pode dizer algo sobre você (talvez você prefira estar preparado e não enfrentar resistência).
Outra maneira de descobrir as prioridades é imaginar seu ente querido sendo criticado publicamente por algo que você não apóia (digamos, eles são gays, mas você não concorda com esse estilo de vida). Você os apóia? Protegê-los? Como? O que você diria? Nossas ações em face da crítica dos colegas e possível ostracismo podem revelar nossas prioridades.
Alguns exemplos de prioridades que as pessoas costumam ter são: dinheiro, família, sexo, respeito, segurança, estabilidade, posses e conforto.

Etapa 5. Veja como você mudou

Olhe para o seu passado e pense em como os eventos que aconteceram com você influenciaram a maneira como você age e pensa hoje. Ver como você muda como pessoa pode revelar muito sobre os motivos de sua forma de agir, pois nosso comportamento atual é construído a partir de experiências passadas.

Por exemplo, talvez você tenda a ser muito defensivo em relação aos ladrões e muito severo com as pessoas que considera serem roubadoras. Quando você pensa sobre isso, pode se lembrar de ter roubado doces de uma loja quando criança e de seus pais punindo-o severamente, o que explicaria sua reação mais forte do que o normal a um comportamento semelhante hoje

Parte 2 de 3: Analisando seus pensamentos e ações

Passo 1. Preste atenção em si mesmo quando estiver experimentando emoções fortes

Às vezes, você se sentirá muito zangado, triste, feliz ou animado. Entender o que desencadeia essas reações mais fortes do que o normal e quais são as causas básicas pode ajudá-lo a se entender melhor.

Por exemplo, talvez você esteja com muita raiva de pessoas que falam enquanto assistem a um filme. Você está realmente zangado com a conversa deles ou porque acha que é um sinal pessoal de que a pessoa não o respeita? Como essa raiva não está ajudando a situação, pode ser melhor tentar encontrar um meio de não ter que se preocupar muito com o respeito das outras pessoas por você, de manter sua pressão arterial baixa

Etapa 2. Esteja ciente das restrições e deslocamentos

Restrição é quando você não quer pensar em algo e se forçar a esquecer que aconteceu. O deslocamento é quando você reage emocionalmente a uma coisa, mas na verdade sua reação é a outra. Esses dois comportamentos muito comuns não são saudáveis; descobrir por que você os está praticando e encontrar maneiras de lidar com essas emoções de maneira mais saudável o tornará uma pessoa muito mais feliz.

Por exemplo, você pode pensar que não está triste com a morte de sua avó, mas quando a família decide se livrar de sua cadeira velha favorita, você fica muito zangado e chateado. Você não está chateado porque a cadeira foi jogada fora. Você sabe que a cadeira está manchada, cheira mal e pode conter espuma radioativa. Você está chateado porque sua avó foi embora

Etapa 3. Preste atenção em como e quando você fala sobre si mesmo

Você transforma cada conversa em uma conversa sobre você? Você zomba de si mesmo sempre que fala sobre você? Como e quando você fala sobre si mesmo pode revelar como você pensa e como você se vê. Às vezes é saudável falar sobre si mesmo e é bom perceber que você não pode fazer tudo, mas você tem que prestar atenção aos extremos e pensar no por que os está fazendo.

Por exemplo, seu amigo pode ter acabado de terminar o doutorado, mas quando todos estão falando sobre isso, você transforma a conversa em uma discussão sobre a época em que concluiu seu próprio mestrado. Talvez seja uma pena que você só tenha o título de mestre e eles tenham o doutorado, então você quer se tornar mais importante ou realizado inserindo uma conversa sobre você

Etapa 4. Veja como e por que você interage com outras pessoas

Quando você interage com outras pessoas, você tende a derrubá-las? Você pode perceber que só opta por passar mais tempo com pessoas que têm mais dinheiro do que você. Esse tipo de comportamento também pode lhe ensinar muito sobre você e o que é realmente importante para você.

Por exemplo, se você decidir passar tempo apenas com amigos que tenham mais dinheiro do que você, isso pode indicar que deseja se sentir mais rico permitindo-se fingir que é igual aos seus amigos nesse aspecto.
Pense no que você "ouviu" versus o que foi dito. Essa é outra coisa que você deve observar ao avaliar as interações com amigos e familiares. Você pode descobrir que o que ouve é algo como “Preciso da sua ajuda”, enquanto o que realmente está dizendo é: “Quero que esteja conosco”, expressando que tem uma forte necessidade de se sentir útil para os outros.

Etapa 5. Escreva sua biografia

Escreva sua biografia em 500 palavras em 20 minutos. Isso exige que você digite muito rápido e não pense muito sobre o que vai escrever, ajudando a identificar o que seu cérebro pensa que é mais importante ao definir quem você é. Para a maioria das pessoas, 20 minutos não são suficientes para digitar 500 palavras. Pensar no aborrecimento do qual você não consegue se livrar e no que você tem a dizer também pode dizer muito sobre você.

Etapa 6. Veja como você pode atrasar o prazer

A pesquisa mostra que as pessoas que podem adiar a gratificação têm uma vida mais fácil, tiram notas melhores e têm corpos mais saudáveis. Pense em uma situação em que você poderia atrasar o prazer. O que você está fazendo? Se você tem dificuldade para procrastinar o prazer, é algo em que trabalhar, pois geralmente desempenha um papel no sucesso.

A Universidade de Stanford conduziu um experimento famoso chamado de Experiência do Marshmallow, no qual observaram como algumas crianças reagiam quando recebiam marshmallows e, em seguida, acompanhavam seu progresso na vida ao longo de várias décadas. As crianças que adiam comer marshmallows em troca de uma recompensa maior se saem melhor na escola, no trabalho e nas áreas relacionadas à saúde

Etapa 7. Analise se você deve notificar ou ser notificado

Quando estiver fazendo algo, como um trabalho, pense se está procurando a próxima tarefa sem ser perguntado, se precisa que outra pessoa lhe diga o que fazer antes de agir ou se prefere pular tudo para dizer a outra pessoa o que fazer. Tudo isso pode dizer muito sobre você, dependendo da situação.

Lembre-se de que não há nada de errado em precisar que alguém lhe dê instruções e orientações antes de assumir uma tarefa. É preciso estar ciente disso para que você possa entender e controlar melhor seu comportamento quando coisas importantes acontecem em seu caminho. Por exemplo, se você sabe que não é bom em assumir o controle de situações, mas sabe que deveria, pode pensar que essa relutância é apenas um “hábito” que você pode mudar, e não absoluto

Etapa 8. Veja como você reage em situações novas ou difíceis

Quando as coisas ficam difíceis, como a perda de um emprego, a morte de um ente querido ou alguém ameaçando você, as partes ocultas e restritas de seu personagem tendem a emergir. Pense em como você reagiu no passado, quando a pressão estava alta. Por que você reage assim? Que reação você realmente esperava? Quais são as chances de você reagir dessa forma agora?

Você também pode imaginar esse cenário, mas esteja ciente de que sua resposta hipotética pode ser ofuscada por preconceitos e imprecisa quando comparada à reação real.
Por exemplo, imagine que você se muda para uma nova cidade onde ninguém o conhece. Aonde você vai para fazer amigos? Com que tipo de pessoa você faria amizade? Há alguma coisa que você mudaria no que diz aos outros sobre você em comparação com o que seus amigos sabem agora? Ele pode revelar suas prioridades e o que você procura nas interações sociais.

Etapa 9. Pense em como ter poder afeta seu comportamento

Se você está em posição de ter qualquer tipo de poder, pode querer pensar sobre o efeito que isso tem em seu comportamento. Quando em uma posição de poder, muitas pessoas se tornam mais duras, menos abertas, mais controladoras e mais desconfiadas. Quando você toma decisões que afetam outras pessoas, pense por que você fez essas escolhas; é porque foi a coisa certa a fazer ou porque você precisa se sentir no controle da situação?

Por exemplo, quando você estava cuidando de seu irmão mais novo, você disse a ele para refletir em uma sala separada sobre um pequeno assunto? Isso realmente o ajudou a aprender ou você está apenas tentando encontrar uma desculpa para puni-lo?

Etapa 10. Considere o que afeta você

Ter pessoas que influenciam a maneira como você pensa e vê o mundo pode dizer muito sobre você, quer você realmente siga a lição ou não. Ao ver como a influência pode moldar seu comportamento, você pode entender melhor as raízes de seu comportamento. Ao ver onde você se desvia do comportamento que está sendo ensinado, você também pode identificar sua própria singularidade e pensamento pessoal. Os pensamentos que afetam você incluem:

Informações da mídia, como programas de televisão, filmes, livros e até mesmo a pornografia que você assiste.
Pais, que ensinaram a vocês tudo, desde tolerância versus racismo até riqueza material versus riqueza espiritual.
Amigos, que irão pressioná-lo a fazer certas coisas ou apresentá-lo a novas e incríveis experiências.

Parte 3 de 3: Abrindo-se para a contemplação

Etapa 1. Libere suas defesas

Se você deseja realmente refletir e se compreender melhor, precisa pensar nas partes de si mesmo de que não gosta e admitir algumas coisas que talvez não queira admitir. Você naturalmente ficará na defensiva ao admitir isso, mas se realmente quiser entender, terá de abrir mão de suas defesas. Embora você não esteja diminuindo suas defesas para os outros, pelo menos as está abrindo para você mesmo.

Ser menos defensivo em relação às suas fraquezas também pode significar abrir-se para receber ajuda de outras pessoas e corrigir erros do passado. Se você estiver mais aberto a discussões, críticas e mudanças, outras pessoas podem ajudá-lo a compreender e melhorar

Etapa 2. Seja honesto consigo mesmo

Mentimos para nós mesmos mais do que pensamos. Ajudamos a nós mesmos pensando que estamos fazendo escolhas questionáveis por razões lógicas ou nobres, mesmo quando na verdade somos apenas vingativos ou preguiçosos. Mas esconder a verdadeira razão por trás dos motivos não nos ajuda a mudar e nos tornar pessoas melhores. Lembre-se: não adianta mentir para si mesmo. Mesmo que você descubra uma verdade sobre si mesmo da qual não gosta, isso lhe dará a chance de lidar com ela, em vez de apenas fingir que o problema não existe.

Etapa 3. Ouça o que os outros estão dizendo a você e sobre você

Às vezes, principalmente quando fazemos algo ruim, outras pessoas tentam nos alertar sobre o comportamento. Também temos a tendência de não ouvir. Às vezes isso é bom, porque muitas pessoas vão dizer coisas sobre você porque querem te machucar e seus comentários não são baseados em fatos. Mas às vezes o que eles falam é bom, analise a maneira de se comportar da outra pessoa. Pense no que outras pessoas pensaram no passado e peça uma nova opinião sobre o seu comportamento.

Por exemplo, seu irmão pode perceber que você tende a exagerar. Mas, do seu lado, isso não é intencional, o que pode ser útil ao apontar que sua percepção da vida é um pouco estranha.
Há uma grande diferença entre avaliar o que eles dizem sobre você e deixar que essas opiniões controlem sua vida e suas ações. Você não deve adaptar seu comportamento para se encaixar com outra pessoa, a menos que o comportamento tenha um impacto negativo significativo em sua vida (e se tiver, você pode querer considerar que o problema é o ambiente, não o seu comportamento). Faça mudanças porque você deseja mudar, não porque alguém diga que você deveria.

Etapa 4. Dê sugestões

Dar conselhos é uma ótima oportunidade para pensar sobre o seu problema e reavaliar do lado de fora. Quando você olha para as situações de outras pessoas, você tende a pensar mais sobre as situações e circunstâncias nas quais nunca havia pensado antes.

Você realmente não precisa fazer esta atividade, embora ajudar amigos, familiares e até estranhos seja uma coisa boa. Você pode dar conselhos aos seus eus mais velhos e mais novos, na forma de cartas. Isso o ajudará a pensar sobre experiências passadas e o que você tirou desse passado, bem como o que é realmente importante para você no futuro

Passo 5. Tire um tempo e aproveite a vida

A melhor maneira de se conhecer é simplesmente curtir a vida. Assim como tentar conhecer outras pessoas, entender a si mesmo leva tempo e você aprenderá mais com as experiências de vida do que apenas se fazer perguntas e fazer testes. Podes tentar:

viajar por. Viajar o colocará em muitas situações diferentes e testará sua capacidade de lidar com o estresse e se adaptar às mudanças. Você compreenderá melhor a felicidade, as prioridades e os sonhos do que apenas levar uma vida sempre igual e entediante.
Obtenha mais educação. Educação, educação de fato, nos desafia a pensar de novas maneiras. Receber uma educação abrirá sua mente e o fará pensar sobre coisas que você nunca considerou. Seu interesse e como você se sente a respeito das coisas novas que está aprendendo podem dizer muito sobre você.
Desista da esperança. Deixe de lado as expectativas das outras pessoas em relação a você. Deixe de lado suas expectativas sobre você mesmo. Deixe de lado suas esperanças de como a vida deveria funcionar. Ao fazer isso, você estará mais aberto para descobrir quais novas experiências o deixaram feliz e realizado. A vida é como uma montanha-russa e você enfrentará muitas coisas assustadoras porque são novas ou diferentes, mas não se feche. Essa experiência pode deixá-lo mais feliz do que nunca.

Pontas

Antes de tentar se entender, seja você mesmo. Você não consegue entender alguém que não é.
Se você está sempre com raiva ou triste, não sabe quem você é. Tente descobrir.
Quando você descobrir quem você é e não gostar disso, mude.