Brigas sempre podem acontecer, mesmo em um relacionamento muito próximo e agradável. Essa experiência às vezes pode torná-lo mais capaz de compreender as outras pessoas, desde que as disputas possam ser resolvidas amigavelmente. Embora não seja fácil, existem várias maneiras de fazer isso. Lembre-se de que o objetivo principal é sempre o mesmo: mostrar remorso pela briga ocorrida e fazer com que a pessoa com quem você lutou volte a acreditar que ela significa muito para você.
Etapa
Parte 1 de 3: tendo a mentalidade certa
Etapa 1. Peça desculpas o mais rápido possível, se possível
Pedir desculpas imediatamente é a melhor maneira de fazer as pazes, especialmente se:
- Você acusou alguém de fazer algo que ele não fez.
- Você não está muito zangado. Raiva, decepção, mágoa e outras emoções podem ser os motivos pelos quais você não deseja se desculpar. Não deixe essas emoções atrapalharem. Se você pode ignorar isso, quanto mais cedo você fizer as pazes, melhor.
- A pessoa com quem você está lutando quer fazer as pazes. Às vezes, as pessoas que acabaram de brigar não querem se reconciliar imediatamente, mas se o fizerem, não demore.
- Não faça as pazes apenas para fazer as pazes ou evitar conflitos com ele. Existem pessoas que fazem as pazes porque querem evitar a hostilidade, mas agir assim significa que você tem que continuar cedendo.
Etapa 2. Espere até se sentir melhor antes de fazer as pazes
Vocês dois não podem ouvir um ao outro se falarem enquanto controlam a raiva.
- Existe um ditado sábio: "Não durma se ainda estiver com raiva". Esperar muito para fazer a compensação geralmente piora sua raiva, insônia e dificuldade de pensar com clareza no dia seguinte, fazendo com que você tenha vontade de lutar ainda mais.
- As brigas não podem necessariamente ser resolvidas antes de ir para a cama. Situações de briga, relacionamentos complicados e o tamanho do problema fazem com que você não esteja pronto para se reconciliar, mas não procrastine.
Etapa 3. Controle o comportamento impulsivo
É normal se sentir desapontado com a pessoa com quem você está brigando. Talvez você queira magoá-lo zombando dele, fazendo comentários ásperos ou expressando suas falhas. No entanto, esse tipo de ação é inútil, especialmente se você quiser fazer as pazes com ele.
Etapa 4. Separe sentimentos e problemas
Como você se sente sobre a causa da briga e o problema que realmente a desencadeia são duas coisas diferentes. Manter as duas coisas separadas permite que você seja honesto sobre suas emoções e continue uma boa conversa sobre o que aconteceu.
Etapa 5. Não subestime os sentimentos das outras pessoas
Não menospreze os sentimentos dela dizendo: "Você não deveria se sentir assim" ou "Você está errado se pensa assim". Aceite que ele sente o que sente.
Passo 6. Não tente ler a mente de outras pessoas
Quando você estiver se preparando para fazer uma abordagem para se maquiar, não pense que sabe como ele está se sentindo por causa dessa luta. Não encare o problema sendo preconceituoso sobre o que ele está pensando ou sentindo e não tente interpretar o que ele está lhe dizendo.
Etapa 7. Escreva seus sentimentos
Se a discussão ainda está incomodando você ou há uma emoção reprimida que você gostaria de compartilhar com ele, escreva primeiro. Você não precisa mostrar a ele esta nota porque o objetivo é identificar como você se sente e confirmá-lo antes de revelá-lo a outras pessoas.
Etapa 8. Encontre o momento certo
Não tente fazer as pazes quando ele estiver estressado ou emocionalmente alto (por exemplo, porque ele tem um grande projeto no trabalho, um problema pessoal ou férias longas). Aguarde o momento certo depois que a ocupação for reduzida.
Parte 2 de 3: conversando com ele
Etapa 1. Convide-o para uma conversa individual, se possível
Faça o possível para permitir que vocês dois se encontrem e conversem cara a cara. Embora as estatísticas mostrem que 90% da comunicação não verbal entre as pessoas não diz a verdade, ela tem um grande impacto em como interpretamos as palavras e ações dos outros. Falar diretamente pode ser muito útil, porque você pode pedir esclarecimentos sobre o que disse e observar a resposta dele.
Etapa 2. Organize esta teleconferência como uma oferta, não uma solicitação
Não deixe que ele se sinta obrigado a falar com você. Diga a ele que você está arrependido pela briga e dê a ele a oportunidade de expressar seus sentimentos nesta conversa. Por exemplo:
Envie um e-mail, cartão ou carta em sua própria caligrafia para dizer: “Lamento que tenhamos brigado e gostaria de conversar com você para entender melhor como se sente. Você se importa em conversar comigo?"
Etapa 3. Permita a liberdade de falar
Mesmo que você queira expressar o que sente sobre a luta, certifique-se de que ele se sinta ouvido. Dê a ele a chance de compartilhar seus pontos de vista sobre esta luta.
- Isso lhe dará uma melhor compreensão de como ele vê seu papel na discussão para preparar um pedido de desculpas.
- Por exemplo, você pode dizer: "Sinto muito por magoar seus sentimentos. Por favor, me diga como você está se sentindo."
Etapa 4. Ouça o que ele tem a dizer
Você também pode dizer que se sentiu magoado durante uma discussão, mas primeiro ouça o que ele precisa explicar. Ouvir é uma forma de transmitir que você valoriza os sentimentos dela.
Não o interrompa. Espere que a pessoa termine de falar antes de pedir os esclarecimentos de que você precisa. Não seja contra, porque a compensação deve começar aceitando a responsabilidade, não determinando quem está mais certo
Etapa 5. Diga o que você entende sobre os sentimentos dele
Diga com suas próprias palavras, depois que ele tiver expressado seus pensamentos ou sentimentos. Além de poder mostrar que está prestando atenção, aproveite para ter certeza de que entendeu mal tudo o que ele disse. Depois disso, peça a ele que dê um feedback sobre se você entendeu o que ele disse corretamente. Por exemplo:
Depois que sua amiga diz que está muito decepcionada e se sente negligenciada por você não a ter convidado para a festa de aniversário, reformule a frase com suas próprias palavras: "Ouvi dizer que você ficou desapontado por não ter convidado você para a minha festa de aniversário."
Etapa 6. Saiba como se desculpar adequadamente
Os terapeutas matrimoniais e familiares dizem que um bom pedido de desculpas inclui três aspectos: arrependimento, responsabilidade e reaproximação.
- Arrependimento: este aspecto significa uma expressão de pesar sincero por ter deixado outras pessoas tristes ou magoadas. Por exemplo, você pode dizer: "Lamento desapontá-lo por não ligar para você como prometido."
- Responsabilidade: boas desculpas apenas abordam suas ações e não tente se dar um motivo para se justificar (não importa se houve um motivo específico). Por exemplo, não diga: "Lamento desapontá-lo, mas você sempre se esquece de me ligar também". Em vez disso, você poderia dizer: "Lamento por ter decepcionado você por não ligar para você como prometido. Eu sei que isso é muito importante para você.”
- Restauração: um bom pedido de desculpas também se concentra em lidar com a decepção que você causou. Esse aspecto mostra que você não apenas se arrepende de suas ações, mas deseja evitar que elas voltem a acontecer. Por exemplo, você pode dizer: "Lamento ter magoado você por me esquecer de ligar. Da próxima vez, vou anotar no calendário para não esquecer."
Etapa 7. Mostre empatia
Reconheça como ele se sentiu quando se desculpou. Esta declaração desempenha um papel importante em mostrar que você está se desculpando sinceramente. Além disso, mostra que você pode imaginar as consequências de suas ações e realmente se preocupa com elas. Por exemplo:
Você poderia dizer: “Eu entendo por que você está chateado porque eu secretamente convidei sua ex-namorada para ir ao cinema. Vocês dois se separaram recentemente e parece que estou escondendo algo de você por convidar seu ex para sair sem dizer isso honestamente. Espero que você entenda que nossa amizade significa muito para mim.”
Etapa 8. Use a palavra “eu” ou “eu” em vez de “você”
Concentre-se no que você faz e sente, em vez de julgar outras pessoas. As lutas podem acontecer novamente se ele se sentir julgado. Por exemplo:
Se ocorrer uma discussão porque você disse palavras ofensivas, não diga "sinto muito" E se Você se sente desapontado com o que eu disse.” Fazer isso significa que você está dando a ele a responsabilidade porque ele foi ferido, em vez de aceitar a responsabilidade por fazer uma declaração ofensiva.
Etapa 9. Não diga apenas: “Sinto muito
”Você pode ser considerado menosprezar outras pessoas se simplesmente disser“Sinto muito”. Ouça com atenção o que ele tem a dizer e apresente um pedido de desculpas sincero.
Não basta dizer "Não foi isso que eu quis dizer" porque o problema é que você magoou os sentimentos da outra pessoa. Você pode dizer que não teve a intenção de magoá-la, mas ainda assim precisa admitir que aconteceu e lamentar muito
Etapa 10. Evite a palavra “mas”
Pedir desculpas é mais fácil se seguido de negação: "Sinto muito por magoá-lo, mas você realmente significa muito para mim." A palavra "mas" invalidará seu pedido de desculpas. Desculpas separadas e declarações de interesse próprio.
Etapa 11. Não me sinto tão bem
Um dos maiores obstáculos que as pessoas têm dificuldade em superar depois de uma luta é que cada um sente que está certo. Se você feriu os sentimentos de outra pessoa, admita. Lembre-se de que confessar depois de ferir os sentimentos de outra pessoa não significa necessariamente que você quis magoá-la. Por exemplo:
Se seu parceiro está chateado porque você esqueceu que hoje é seu aniversário de casamento, admita seu erro dizendo: “Eu entendo por que você está sofrendo. Eu não tive a intenção de machucar seu coração. Eu realmente, realmente sinto muito."
Etapa 12. Fale sobre o futuro
Além de se desculpar, você também deve dizer o que vai fazer para que ele saiba que ainda deseja ter um bom relacionamento, por exemplo: "No futuro, eu irei … para que esse problema não aconteça novamente."
Etapa 13. Não faça promessas que não possa cumprir
Dizer que você nunca mais vai machucá-la não é totalmente verdade porque o conflito é normal. Diga a ela que você tentará não machucá-la mais.
Parte 3 de 3: Mantendo Relacionamentos
Passo 1. Sugira que façam atividades divertidas juntos
Depois de se desculpar, sugira que vocês dois possam fazer algo juntos. Isso mostra que você está comprometido com esse relacionamento e quer que ele se sinta valorizado e feliz. Se possível, faça atividades que sejam significativas para vocês dois. Por exemplo:
- Se vocês dois são cinéfilos, leve-o ao cinema e compre um ingresso para ele.
- Atividades que oferecem oportunidades para discussão e interação são úteis porque vocês dois podem compartilhar sentimentos positivos interagindo um com o outro. Essa forma de interagir pode parecer um presente, porque vocês dois são capazes de ser gentis um com o outro para que isso constitua um bom comportamento no futuro.
Etapa 2. Fale sobre a causa da luta
Depois de se desculpar e se reconciliar novamente, é uma boa ideia discutir o que desencadeou a briga. Normalmente, as lutas acontecem porque há um problema mais básico e antes que esse problema seja resolvido, vocês dois continuarão a lutar pelo mesmo motivo.
- Não use palavras generalizantes ao discutir sentimentos. As palavras "sempre" e "nunca" fecham a oportunidade para diferenças. Geralmente, as generalizações são imprecisas e fazem com que os outros se sintam compelidos a se defender.
- Por exemplo, se a briga está acontecendo porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, não diga: "Você sempre se esquece de coisas importantes", mesmo que pareça assim! Em vez disso, diga: "Estou desapontado por você ter esquecido meu aniversário." Dessa forma, você está apenas fazendo uma declaração sobre o que sente e vivencia, não sobre as intenções de alguém.
Etapa 3. Priorize a comunicação
Pode haver mais brigas, mas uma boa comunicação pode desarmar a briga e tornar mais fácil para vocês dois se reconciliarem. Fale com ele abertamente sobre seus sentimentos e peça-lhe que faça o mesmo.
Não confunda estar aberto e dizer o que quiser. Mesmo que você queira mencionar todos os seus defeitos ou gritar com ele, isso só o fará se sentir ainda mais magoado e desapontado
Etapa 4. Peça a opinião dele
Se você já teve várias brigas pelo mesmo motivo, pergunte a ela de vez em quando sobre as mudanças que você fez.
Passo 5. Reconheça que lutar até certo ponto é normal
Todos os relacionamentos, seja com amigos, familiares ou amantes, significam trabalhar com pessoas que muitas vezes são muito diferentes de você. Portanto, o surgimento de uma briga dentro de um certo limite é uma coisa natural. Você deve tentar lidar com o conflito conforme ele ocorre, em vez de ignorá-lo ou fingir que não há conflito.
Pontas
- Consulte se você costuma lutar pelo mesmo problema. Um terapeuta individual pode ajudá-lo a entender a melhor forma de interagir com outras pessoas ou um terapeuta de casais pode ajudá-lo a aprender como se comunicar de maneira eficaz.
- Se você realmente quer fazer as pazes com alguém, aceite que os sentimentos dela são como eles se sentem, concordando ou discordando disso. Dizer "Eu sei que você se sente magoado" não significa que você concorda que ele está 100% certo, porque certo ou errado é menos importante do que mostrar a ele que você se importa.
- Às vezes, você tem que esperar um ou dois dias para fazer as pazes de novo!
- Seja paciente. Deixe sua raiva diminuir e não tente dissuadi-lo, porque isso pode provocar sua raiva! Você pode se desculpar assim que ele se acalmar.
Aviso
- Depois de uma briga com um parceiro de vida, há pessoas que tendem a querer fazer as pazes fazendo sexo. Com base em pesquisas, esse hábito é um mau caminho porque formará interações negativas ao criar um drama emocional que desencadeia o desejo de obter "felicidade" por meio do sexo após uma briga. Os pesquisadores recomendam que as discussões sejam resolvidas antes de iniciar a atividade sexual.
- O conflito e a raiva são naturais. No entanto, se você costuma sentir medo dessa pessoa, se sempre se sente culpado ou se ela não demonstra empatia e remorso depois de ferir seus sentimentos, isso pode ser um sinal de que você está se relacionando com o agressor. Peça ajuda se você tiver essas coisas.
