Ser um pária social é difícil, especialmente para crianças e jovens. Muitas pessoas se sentiram "excluídas de seu ambiente"; na verdade, suas experiências desperdiçadas foram transformadas em filmes e livros de sucesso. Estar isolado não é culpa sua. Saiba que esses tempos vão passar e melhorar. Enquanto espera, existem coisas que você pode fazer para se adaptar a ele.
Etapa
Método 1 de 4: adaptação ao isolamento social
Etapa 1. Confie nos entes queridos
Mesmo que seja difícil, encontre uma pessoa de apoio em sua vida que também ouça bem, como um pai, um professor favorito ou outra pessoa querida. Quando um jovem se sente magoado por causa do relacionamento com amigos, ele ou ela deve buscar o apoio de um adulto.
- Fale sobre como você se sente quando está isolado.
- Sentir-se ouvido e compreendido pode ajudá-lo a se sentir melhor.
- Falar com adultos também enviará uma mensagem a você mesmo de que você não está sozinho.
Etapa 2. Encontre mais maneiras de socializar
Lance uma rede ampla ao procurar por amizade. Normalmente, quando uma pessoa está isolada em um lugar, como uma escola, ela pode ser aceita em outro lugar, como uma equipe esportiva. Colocar-se em algumas situações sociais aumentará suas chances de fazer novos amigos.
- Fazer algumas atividades extracurriculares de que você gosta resultará em mais oportunidades de amizade. Você pode até achar mais fácil fazer isso porque pode encontrar outras crianças que compartilhem dos seus interesses.
- Concentre-se nas coisas que você gosta. Junte-se a um time de esportes, inscreva-se para a prática de teatro, participe de uma aula de arte, faça um acampamento de férias ou encontre outra atividade que você realmente esteja interessado. Em seguida, concentre-se em se divertir e desenvolver um interesse, em vez de apenas ser amigo.
- Aumente a auto-estima. Ao participar de atividades extracurriculares que você gosta, você desenvolverá uma paixão e um senso de utilidade. Fazer algo de que você gosta e que acabará dominando aumentará seu senso de autoestima. Pessoas com um senso saudável de autoestima parecerão atraentes para os outros, portanto, aprenda a ter respeito próprio para ajudar a construir relacionamentos com novos amigos.
- Considere encontrar amigos online. Encontrar pessoas da mesma faixa etária e compartilhar interesses é muito mais fácil hoje em dia do que costumava ser. Procure páginas de sites e clubes dedicados a interesses próprios. Apenas certifique-se de usar a Internet de forma responsável e com a supervisão dos pais.
Etapa 3. Comece pequeno
Concentre-se em construir um relacionamento com um novo amigo no início. Demonstrou-se que ter apenas um amigo próximo fortalece o relacionamento da criança com a escola e desenvolve um senso de autoestima. A qualidade da amizade é mais importante do que o número de amigos que uma pessoa tem. Um bom amigo é melhor do que dez conhecidos medíocres.
- Depois de conhecer alguém de quem deseja ser amigo, inicie uma conversa com essa pessoa. Faça-lhe perguntas sobre ele ou seus interesses, ou converse sobre atividades de que ambos gostam.
- Depois de conversar com amigos em potencial para que vocês se tornem conhecidos que são amigáveis um com o outro. Convide-o para fazer algo juntos. Isso pode parecer intimidante no início, mas é a única maneira de transformar um conhecido casual em um amigo.
- Obtenha as informações de contato dele para poder seguir com seus planos depois de convidá-lo para sair com você.
- Aceite o convite que você recebeu de um amigo em potencial.
- Continue a fazer planos e viajar para desenvolver relacionamentos.
Etapa 4. Perceba que o fim de uma amizade não é um fracasso
Os relacionamentos mudam ao longo da vida de uma pessoa. Se uma amizade termina, especialmente na infância ou adolescência, é uma parte triste, mas inevitável da vida. Isso não é um fracasso. Aceite que alguns amigos vão deixar a vida, mas ao fazer isso, você tem a oportunidade de fazer novos amigos.
Etapa 5. Seja educado e respeitoso
Embora amizades possam terminar, é como você as termina que importa. Seu método de lidar com pessoas que não são amigas, mas ainda assim o reconhecem, também é importante. Seja a parte mais madura.
- Siga este princípio: crie distâncias com elegância. Não importa o que seus antigos amigos fizeram, ou quão frios e exclusivos eles foram, evite ficar com raiva.
- Não fale mal de seus ex-amigos para outras pessoas ou online. Isso só vai fazer você parecer malvado e, possivelmente, assustar novos amigos em potencial.
- Na verdade, não gaste muita energia em relacionamentos rompidos ou em pessoas que o alienaram. Siga em frente e mude seu foco para todas as coisas que são certas na vida, como amizades e novas atividades que o ajudam a se sentir melhor consigo mesmo.
Passo 6. Rejeite a obsessão com o comportamento online FOMO (medo de perder)
Passar muito tempo nas redes sociais, ler constantemente as atualizações de outras pessoas e ficar obcecado com todas as coisas divertidas que eles fazem sem você, pode levar a uma sensação doentia de FOMO.
- Esteja ciente de que as pessoas tendem a exagerar como se sentem quando escrevem algo online. Eles podem não estar tão felizes quanto afirmam. Mesmo que sejam, a felicidade deles não significa que você também não possa se divertir.
- Perceba que "curtir" e "amigos" virtuais não são a mesma coisa que amizade verdadeira. Você pode ser muito mais feliz com alguns bons amigos na vida real do que alguém com milhares de seguidores online.
- Desconecte relacionamentos prejudiciais nas redes sociais até se sentir melhor. Não olhe para as contas de mídia social de seus amigos por um tempo. Em vez disso, use o tempo que você normalmente gastaria online experimentando novas atividades, concentrando-se em interesses pessoais e fazendo novos amigos na vida real.
- Cuidado com o que você escreve online. Qualquer coisa que você escrever na Internet durará para sempre. Evite escrever coisas hostis sobre pessoas que o incomodam. Mais uma vez, seja uma pessoa melhor e concentre-se em novos interesses e grupos sociais em potencial, em vez de naqueles que o alienam.
Etapa 7. Não leve as coisas para o lado pessoal
As pessoas geralmente estão tão focadas em seus problemas e em suas vidas, especialmente na adolescência, que não se concentram umas nas outras.
- As pessoas que o ignoram podem não perceber que elas fazem você se sentir uma pessoa isolada socialmente.
- Mesmo se alguém estiver sendo cruel, não presuma que ele ou ela queira fazer mal. Às vezes, não ser convidado para um evento ocorre simplesmente como uma forma de senilidade.
- Talvez a pessoa que você pensou que estava te ignorando de propósito não achou que você estaria interessado em ser amigo dela. A menos que ele seja ativamente violento, considere ser amigável com ele. Talvez ele se torne seu amigo.
- Tudo vai melhorar. A maior parte do isolamento social ocorre na adolescência e geralmente desaparece no final do ensino médio. A vida vai melhorar e nem sempre você será esquecido. Fique positivo e perceba que você não está sozinho.
Etapa 8. Seja honesto consigo mesmo
Não deixe que o que é "popular" o interrompa e o impeça de ser único e incrível.
- Os verdadeiros amigos irão apreciar a sua independência e personalidade única.
- Não deixe que o desejo de amizade supere o conhecimento do certo e do errado. Não faça nada com o que não se sinta confortável, apenas para que outras pessoas gostem de você.
- Fale quando seus amigos fizerem algo errado.
Etapa 9. Seja um bom amigo
As pessoas verdadeiramente populares e duradouras são aquelas que podem ser boas amigas até mesmo para um ou até cem amigos.
- Ser um bom amigo significa ser respeitoso, justo, interessado, confiável, honesto, atencioso e amigável.
- Portanto, se você quiser fazer amigos, seja o tipo de amigos que deseja ter. Ser bons amigos ajudará a reter os amigos atuais e atrair novos.
Método 2 de 4: Superando o Bullying
Etapa 1. Identifique o bullying
O bullying não acontece apenas por ser excluído do grupo ou por provocações mesquinhas. O bullying é um problema sério. O bullying inclui o assédio que é prejudicial, hostil e persistente.
- O bullying também é um abuso intencional e pode assumir a forma de abuso físico, verbal ou psicológico. A sequência pode incluir bater, estapear, praguejar, ameaçar e intimidar para tirar o dinheiro ou propriedade de outras pessoas, como mesada ou sapatos.
- Algumas crianças sofrerão bullying isolando outras pessoas e espalhando boatos sobre elas.
- O bullying inclui o uso de mídias sociais ou serviços de mensagens eletrônicas para zombar / ferir os sentimentos de outras pessoas. O cyberbullying está se tornando cada vez mais comum nos dias de hoje.
Etapa 2. Aprenda por que o bullying acontece
As razões são muitas. Às vezes, um agressor irrita os outros porque precisa usar a vítima para fazê-la se sentir mais importante, popular ou poderosa. Outras vezes, os agressores assediam os outros porque vêm de famílias que abusam umas das outras ou até usam de violência. Os agressores também podem aprender seu comportamento com a cultura popular, de modo que percebem o que estão fazendo como normal ou "legal". Vários reality shows de TV e sites da Internet promovem atos violentos.
Etapa 3. Conte a um adulto
O bullying não é algo a ser enfrentado sozinho. Se você está sendo intimidado, conte a alguém. A maioria das escolas e comunidades tem políticas anti-bullying. Relatar a um adulto pode ajudá-lo a seguir os procedimentos para parar o bullying. Um pai, professor, treinador, diretor, encarregado do refeitório ou outro adulto pode ajudá-lo. Você não está sozinho.
Etapa 4. Confie em seus entes queridos
Mesmo que seja difícil, encontre alguém em sua vida que possa ser um bom ouvinte, como um pai, um professor favorito ou outra pessoa de quem você goste. Quando os jovens se sentem magoados por causa do relacionamento com os amigos, devem buscar o apoio de um adulto que os apóie.
- Fale sobre como você se sentiu quando foi intimidado.
- Sentir que está sendo ouvido e compreendido pode melhorar seu humor.
- Falar com adultos também fará com que você perceba que não está sozinho. Além disso, seu estresse emocional será reduzido.
Etapa 5. Encontre um abrigo
Primeiro identifique cinco adultos que você pode visitar quando for intimidado. Em seguida, encontre um lugar seguro para se abrigar, como uma igreja, centro comunitário, casa, etc.
Etapa 6. Evite o agressor e use o sistema de amizade
Ficar longe do agressor e tentar não ficar sozinho é uma solução eficaz de curto prazo. Não vá a lugares onde os agressores costumam ir e tente não ficar sozinho quando eles estiverem presentes. Passeie com os amigos no ônibus, no corredor da escola, no intervalo ou onde quer que o agressor esteja. Juntos produzirão segurança.
Etapa 7. Fique calmo
Os agressores continuarão a interferir quando conseguir desencadear uma reação de seu alvo. Mantenha a calma quando for intimidado. Não responda lutando ou intimidando de volta. Isso pode piorar a situação e envolver violência, problemas e ferimentos a alguém.
- Se você chorar ou ficar com raiva, o agressor se sentirá mais forte.
- Pratique não reagir. Você precisará de muita prática, mas certifique-se de que ainda está aprendendo a manter a calma em situações desagradáveis. Não reagir fará com que o agressor eventualmente o deixe.
- Acalme-se contando até 10 ou respirando fundo. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é colocar uma "expressão neutra" até que esteja fora de perigo.
- Sorrir ou rir do agressor só vai provocá-lo, então tente manter uma expressão calma e neutra.
Etapa 8. Defina limites claros
Diga ao agressor que seu comportamento é impróprio. Diga algo como: “Não gosto do que você está fazendo. Você tem que parar”ou“Você está sendo intimidado e o que está fazendo não está certo”.
Etapa 9. Afaste-se
Diga ao agressor com firmeza para detê-lo. Pratique maneiras de ignorar comentários ofensivos, como fingir que está enviando mensagens de texto em um telefone celular. Ao ignorá-lo, você está dando um sinal de que não se importa com o que ele tem a dizer. Eventualmente, o agressor pode ficar entediado e deixá-lo.
Etapa 10. Notifique as autoridades
Se o agressor o atacar ou machucar fisicamente, entre em contato com um adulto e as autoridades. O bullying físico é considerado agressão e é ilegal. Reportar-se a alguém garantirá que o agressor seja punido e não possa machucar mais ninguém.
Etapa 11. Restaure sua confiança
O bullying pode prejudicar seu senso de autoestima. Perceba que não há nada de errado com você; O verdadeiro problema reside nos agressores.
- Passe algum tempo com amigos que o façam sentir-se bem consigo mesmo.
- Participe de um clube, esporte ou outra atividade de que goste para aumentar a autoconfiança, evitar sentimentos negativos e ajudar a construir amizades positivas.
- Concentre-se nas coisas boas da vida e converse sobre elas com alguém.
Método 3 de 4: Buscando ajuda
Etapa 1. Relate a um adulto
Se você estiver sofrendo bullying ou se sentir infeliz de alguma forma por causa do isolamento social, conte a um adulto de confiança. Isso o ajudará a expressar seus sentimentos. Além disso, ele também pode saber como ajudar, nomeadamente ajudando-o a falar sobre os seus sentimentos e / ou a deter o agressor.
Etapa 2. Considere participar de programas de treinamento de habilidades sociais
Se você tiver problemas para entender dicas sociais, fazer amigos, lidar com conflitos ou dominar outras habilidades sociais, peça a seus pais que o inscrevam em um programa que ensine habilidades sociais.
Etapa 3. Encontre terapia
Se você está deprimido, tem ansiedade, tem dificuldade para aprender, tem dificuldade para dormir, ou está freqüentemente triste e infeliz, ou mesmo com vontade de se machucar ou de outras pessoas, converse com um adulto e procure terapia / aconselhamento psicológico imediatamente. Lidar com a depressão e o bullying não deve ser feito sozinho.
Método 4 de 4: saiba por que ocorre o isolamento social
Etapa 1. Aprenda por que a exclusão social pode ser dolorosa
Os humanos são por natureza uma espécie social. O maior fator de nosso sucesso é nossa habilidade desenvolvida de trabalhar juntos e interagir uns com os outros. Do ponto de vista evolutivo, a rejeição interpessoal e o isolamento social são experiências negativas para as pessoas.
Etapa 2. Aprenda por que ocorre a alienação social
Existem muitas razões pelas quais as pessoas se alienam ou se esquecem umas das outras, então pergunte a si mesmo. No entanto, isso não é culpa sua, mas ainda assim o ajudará a entender como as outras pessoas pensam para aprender a fazer amigos. Existem 4 grupos principais que geralmente são esquecidos:
- Aqueles que interrompem as atividades do grupo. Com base na evolução, o grupo só aceitará pessoas que possam agregar novos valores. Aqueles que interferem nas atividades do grupo serão exilados. Às vezes, as pessoas também são ignoradas porque são difíceis de tolerar. Outras vezes, podem ser esquecidos simplesmente porque são diferentes. Os humanos geralmente têm medo do que não entendem. Isso é uma coisa natural. O grupo tem que aprender a ver essa diferença positivamente.
- Aqueles que prejudicam o grupo. A sociedade geralmente aliena pessoas que são agressivas, colocam em risco os valores essenciais do grupo, não são confiáveis, etc., como uma forma de proteger o grupo.
- Aquelas que não trazem vantagens específicas para o grupo. Às vezes, um grupo pode sentir que tem membros suficientes, então eles não querem adicionar a ele. Se for esse o caso, saiba que é impessoal; no entanto, o grupo não está interessado em expandir o número de membros.
- Eles causam ciúme. Se você tem qualidades que os outros não têm, como inteligência, habilidade atlética, beleza, talento musical, autoconfiança ou outras qualidades positivas, sua presença pode lembrar aos outros o que eles não têm. Isso pode causar ressentimento. O problema é com eles, não com você.
Etapa 3. Perceba que o isolamento social pode ser perigoso
A negligência social está associada a depressão, ansiedade, abuso de substâncias, solidão, baixo desempenho acadêmico, suicídio e até assassinato em massa. O isolamento social também pode alterar a função cerebral e resultar em decisões erradas.
Etapa 4. Reconheça que o isolamento social também pode ser benéfico
Um estudo mostra que o isolamento social às vezes pode ser uma coisa positiva.
- O isolamento social para pessoas independentes e orgulhosas de sua singularidade pode validar o sentimento de que não são como as outras pessoas. Em casos como esses, o isolamento social pode ajudar a despertar a criatividade para aqueles que são independentes.
- Fazer parte de um grupo nem sempre é divertido. O grupo pode ser muito exigente e pode tentar controlar a aparência, o comportamento, o estilo de vestir e as ações de seus membros. Por outro lado, não pertencer a um determinado grupo pode ajudá-lo a permanecer fiel a si mesmo e a desenvolver amizades genuínas que não limitam sua criatividade ou individualidade.
