Massagear os pés de outras pessoas pode ser uma ótima maneira de aliviar dores nas pernas, por exemplo, sobrecarga. Ajude seu paciente a encontrar uma posição confortável e trabalhe da sola do pé para cima. Se ainda não cicatrizar, é possível que a dor seja causada por um problema de saúde. Se a dor na perna do paciente não passar por si mesma, você deve consultar um médico.
Etapa
Parte 1 de 3: Construindo a Fundação
Etapa 1. Aprenda anatomia básica
Você deve conhecer a anatomia do pé antes de fazer uma massagem. Os músculos da coxa são compostos por 4 grupos principais que se estendem da pélvis aos joelhos, na frente, nas laterais e na parte de trás da perna. Saber a localização dos ossos da perna também ajuda, porque você pode compreender que o tecido que conecta o músculo ao osso precisa ser massageado.
- O tecido conjuntivo ao redor das articulações, como quadris, joelhos, tornozelos e solas dos pés, pode ser puxado, espremido ou comprimido.
- Os isquiotibiais e panturrilhas na parte de trás do pé são notoriamente tensos e os corredores são comuns na parte externa da coxa, TFL ou área da faixa IT.
Etapa 2. Saiba como aplicar pressão
Comece a massagem com técnicas suaves e aplique uma leve pressão perto dos ossos e áreas sensíveis. Conforme o fluxo sanguíneo aumenta, a intensidade da massagem também pode ser aumentada. Mova os dedos e as mãos rápida e levemente ou lentamente e com firmeza, mas não rápida e fortemente.
- A parte do corpo usada para a massagem pode afetar a pressão. Os cotovelos geralmente fornecem a pressão mais forte. A pressão das palmas das mãos e dos dedos geralmente é bem leve.
- A massagem profunda pode ser feita pressionando a base da mão, polegar, colocando uma mão sobre a outra, nós dos dedos, antebraço ou antebraço.
- Existem vários tipos de massagem, incluindo deslizamento, amassamento, compressão, fricção, percussão, vibração, empurrões e amplitude de movimento.
Etapa 3. Escolha óleo de massagem (opcional).
Se quiser, você pode usar óleo para massagear seus pés. O óleo tornará mais fácil esfregar as mãos e os dedos nos pés do paciente e terá um efeito sedativo. Para uma massagem nos pés, escolha um óleo como azeite, abacate ou amêndoa. Você também pode usar óleos essenciais ou óleos perfumados como lavanda, eucalipto e árvore do chá para aromaterapia.
Certifique-se de que o paciente não é alérgico ao óleo a ser utilizado
Etapa 4. Encontre uma posição confortável
Para começar, ajude o paciente a encontrar uma posição confortável. Para massagem nos pés, o paciente deve deitar na cama. O paciente pode esticar as pernas para a frente. Se você estiver massageando apenas uma perna, pode pedir ao paciente que se deite de lado com a perna a ser massageada diretamente para cima. Você também pode fazer o paciente se deitar com as pernas estendidas e ligeiramente elevadas. Use um travesseiro para elevar as pernas do paciente.
Etapa 5. Fale com o paciente
Pergunte ao paciente se há uma área específica que precisa de atenção especial. Por exemplo, se o paciente sentir desconforto na região da coxa, você pode se concentrar na massagem na região da coxa. Você pode passar mais tempo em certas áreas e prestar atenção extra nelas.
Parte 2 de 3: massageando ambos os pés
Etapa 1. Comece com as solas dos pés
Comece com a planta dos pés e vá subindo para aumentar o fluxo sanguíneo, ajudando a aliviar a dor e a pressão nos pés. Aperte os pés do paciente entre as palmas das mãos. Em seguida, despeje o óleo nas palmas das mãos e esfregue os pés vigorosamente por alguns minutos. Quando terminar, dê algumas braçadas suaves em seu pé, do calcanhar ao tornozelo.
Etapa 2. Dê golpes longos e suaves na parte externa das coxas e panturrilhas
Suba da planta dos pés em direção às coxas e panturrilhas. Para esta área, use os punhos soltos para golpes longos e suaves. Mova-se para cima a partir da sola dos pés enquanto massageia. Esse movimento empurra o sangue em direção ao coração e aumenta o fluxo sanguíneo.
Etapa 3. Massageie as panturrilhas
Mude o foco para a metade inferior da perna. Passe a mão sobre a área da canela, do tornozelo até logo abaixo do joelho. Em seguida, mova as mãos atrás dos pés até a área da panturrilha e desça até os tornozelos. Depois de fazer isso algumas vezes, massageie para cima e para baixo ao longo da perna usando os polegares para massagear e retirar as laterais do pé.
Passo 4. Finalize massageando as coxas
Massageie até a região da coxa. Faça movimentos de escavação com as mãos na parte externa e interna do pé para estimular os vários músculos da coxa. Pressione o centro da coxa e a área glútea com as mãos.
Parte 3 de 3: Tomando Precauções
Etapa 1. Tenha muito cuidado com os pés inchados
Se seus pés estão inchados por um problema médico, trabalhe com cuidado. Certifique-se de verificar com o paciente se ele está confortável. Use o mínimo de pressão possível ao massagear os pés inchados.
Etapa 2. Evite massagear a parte interna das coxas em mulheres grávidas
Se você estiver massageando as pernas de uma garota, evite massagear a parte interna das coxas. Coágulos sanguíneos são comuns nesta área durante a gravidez e as veias podem estourar se massageadas. Isso pode causar problemas sérios e até mesmo ser fatal.
Etapa 3. Consulte um médico para dor crônica nas pernas
Dor nas pernas é uma indicação de um problema de saúde, como uma lesão no pé ou uma condição crônica como a artrite. Embora a massagem possa aliviar temporariamente a dor, é importante que seu pé seja examinado por um médico se a dor no pé for muito frequente.
