Em geral, existem dois tipos de dor. A dor aguda é aquela que dura de alguns segundos a várias semanas. Normalmente, é um sinal de que o corpo está com uma infecção ou lesão. A dor crônica é aquela que dura mais tempo e pode continuar mesmo após a cicatrização da lesão original. Você pode fazer várias maneiras de aliviar a dor, por exemplo, com drogas, remédios naturais e mudanças no estilo de vida. Entenda que a dor nem sempre passa, mesmo que você tenha seguido todas as sugestões neste artigo. É uma boa ideia ter expectativas moderadas ao lidar com a dor.
Etapa
Parte 1 de 3: usando medicina natural e alternativa
Etapa 1. Cole o calor
É ótimo para áreas tensas e rígidas do corpo.
- Coloque água quente em uma garrafa e embrulhe-a com uma toalha. Não aplique diretamente na pele, pois ela pode queimar!
- O calor da garrafa aumentará o fluxo sanguíneo e a circulação na área.
- É muito bom para lidar com a tensão e a dor muscular, rigidez nas costas ou cãibras durante a menstruação.
Etapa 2. Alivie a dor aplicando uma compressa fria
Isso pode anestesiar a área dolorida e ajudar a reduzir o inchaço.
- Use um pacote de gelo (gel congelado em um recipiente à prova de estilhaçamento) ou um pacote de ervilhas congeladas. Enrole-o em uma toalha para que o gelo não entre em contato direto com a pele.
- Aplique gelo por 10 minutos e deixe a pele aquecer novamente para não correr o risco de queimar. Você pode aplicar o gelo novamente mais tarde no mesmo dia.
- Isso pode ajudar no caso de articulações inchadas, quentes ou inflamadas, hematomas ou outras lesões menos graves.
Etapa 3. Experimente remédios à base de ervas
Embora não tenha sido rigorosamente testado, várias pessoas relatam que os remédios à base de ervas podem ser úteis. Se você estiver grávida, consulte seu médico antes de usar remédios à base de ervas.
- Você pode reduzir a inflamação com gengibre.
- Use matricária para ajudar a aliviar dores de dente, de estômago e de cabeça. Esta erva não deve ser consumida por mulheres grávidas.
- Use açafrão para ajudar a reduzir a inflamação, artrite e azia (sensação de calor e queimação no peito). Pessoas que sofrem de doenças da vesícula biliar não devem tomar esta erva.
- Use a garra do diabo. Esta erva pode ajudar a aliviar a artrite ou dores nas costas. Não tome se tiver cálculos biliares, úlceras estomacais ou intestinais. Esta erva também não deve ser consumida por mulheres grávidas.
Etapa 4. Faça acupuntura
A acupuntura é um procedimento que envolve a inserção de pequenas agulhas em vários pontos do corpo. Não se sabe por que esse método pode reduzir a dor, mas essa ação pode estimular o corpo a liberar produtos químicos naturais que atuam no alívio da dor, a saber, endorfinas.
- Muitas clínicas de alívio da dor servem à acupuntura. Certifique-se de escolher um lugar que tenha uma boa reputação. Peça recomendações ao seu médico.
- As agulhas são estéreis, muito pequenas, descartáveis e pré-embaladas. Quando a agulha for inserida na pele, você sentirá uma picada. A agulha ficará assim por no máximo 20 minutos.
- Você pode ter que passar por várias sessões para obter o efeito máximo.
- A acupuntura é eficaz para reduzir os sintomas de dores de cabeça, cólicas menstruais, osteoartrite, dores nas costas, dores faciais e alguns problemas digestivos.
Etapa 5. Controle a dor usando biofeedback
Ao realizar uma sessão de biofeedback, o terapeuta conecta você a sensores que mostram como seu corpo está reagindo fisiologicamente. Em seguida, use essas informações para se concentrar em fazer mudanças físicas em seu corpo.
- Você pode descobrir quais músculos estão tensos e como aliviar a dor, aprendendo como relaxá-los.
- O biofeedback pode exibir informações sobre tensão muscular, resposta ao suor, sensores de temperatura corporal e frequência cardíaca.
- Visite um terapeuta de confiança, licenciado ou trabalhando sob a supervisão de um médico. Se você está pensando em comprar um dispositivo para usar em casa, fique atento aos dispositivos que prometem coisas irreais. Talvez seja uma farsa.
Etapa 6. Experimente a estimulação elétrica funcional
Esse método usa um computador que envia uma pequena corrente elétrica para o corpo por meio de eletrodos que podem fazer os músculos se contraírem. Alguns dos benefícios que podem ser obtidos incluem:
- A amplitude de movimento torna-se maior
- Espasmos musculares reduzidos
- Aumentos de força
- A perda de densidade óssea é reduzida
- Boa circulação sanguínea.
Parte 2 de 3: usando remédios
Etapa 1. Tente usar um analgésico tópico
Você pode aplicá-lo diretamente na área dolorida. Existem vários tipos de medicamentos com diferentes ingredientes ativos.
- Capsaicina (por exemplo, Zostrix, Capzasin). Esta é a substância que torna as pimentas apimentadas. Este ingrediente impedirá eficazmente os nervos de transmitirem os sinais de dor.
- Salicilatos (por exemplo, Bengay, Aspercreme). Este creme contém aspirina, que pode aliviar a dor e a inflamação.
- Contra-irritantes (por exemplo, Biofreeze, Icy Hot). Este creme contém cânfora ou mentol que podem dar uma sensação de frio ou calor.
- Esses medicamentos costumam ser usados para aliviar a dor nas articulações.
- Sempre leia e siga as instruções na embalagem. Consulte o seu médico antes de dar esses medicamentos a mulheres grávidas ou crianças.
- Fique atento a sinais de uma reação alérgica, como coceira, inchaço da face, língua, lábios ou garganta, dificuldade em respirar ou engolir.
Etapa 2. Use medicamentos de venda livre para reduzir a inflamação
Os antiinflamatórios não esteróides impedem que o corpo produza substâncias químicas que podem causar inflamação. Os medicamentos comumente usados incluem:
- Aspirina (por exemplo, Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Crianças menores de 19 anos não devem tomar aspirina.
- Cetoprofeno (por exemplo, Orudis)
- Ibuprofeno (por exemplo, Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxeno de sódio (por exemplo, Aleve)
- Esses medicamentos podem reduzir com eficácia a dor causada por dores musculares, osteoartrite, dores nas costas, gota, problemas dentários, cólicas menstruais, dores nas articulações devido à febre ou dores de cabeça.
- Sempre siga as instruções da embalagem. Consulte seu médico antes de tomar esses medicamentos. Fique atento aos sinais de uma reação alérgica.
- Consulte seu médico se estiver tomando outros medicamentos que possam causar interações.
Etapa 3. Vá ao médico se você tiver uma lesão ou infecção que não pode tratar em casa
Seu médico pode prescrever medicamentos que podem ajudá-lo a curar infecções e feridas, bem como a aliviar a dor.
- Vá ao médico se tiver uma lesão física, como um osso quebrado, entorse ou ferimento profundo. Os médicos podem fazer um curativo, colocar um gesso ou costurar a ferida para que possa cicatrizar adequadamente. Se você precisar de analgésicos fortes, seu médico pode prescrevê-los.
- Procure ajuda médica se tiver uma infecção grave. Pode ser uma infecção respiratória grave, como bronquite ou pneumonia, uma infecção nos olhos ou ouvido, uma doença sexualmente transmissível, dor abdominal intensa que pode indicar uma infecção estomacal, etc. O médico prescreverá um antibiótico forte. Você se sentirá melhor rapidamente assim que os antibióticos começarem a matar a infecção.
Etapa 4. Discuta os medicamentos com seu médico
Se nem tudo funcionar e você continuar sentindo dores fortes, seu médico pode prescrever um medicamento mais forte, como codeína ou morfina.
Esta é uma droga que causa dependência (causando dependência). Use apenas como dirigido
Etapa 5. Alivie a dor crônica nas articulações com injeções de cortisona
Esta injeção é geralmente administrada diretamente na articulação dolorida. Normalmente, esses medicamentos contêm corticosteróides e anestésicos locais.
- Pode ser eficaz no tratamento de várias doenças, como artrite, lúpus, gota, síndrome do túnel do carpo, tendinite e assim por diante.
- Como essas injeções podem danificar a cartilagem nas articulações, elas devem ser administradas no máximo três ou quatro vezes por ano.
Etapa 6. Converse com seu médico sobre antidepressivos para o alívio da dor
Não se sabe totalmente por que esse medicamento é tão eficaz no alívio da dor, mas pode aumentar a produção de substâncias químicas na coluna que são responsáveis pela redução dos sinais de dor.
- O efeito desse medicamento no alívio da dor pode levar várias semanas.
- Este medicamento pode ser útil para tratar danos nos nervos, artrite, dor devido a lesão da medula espinhal, dor devido a derrame, dor nas costas, dores de cabeça e dor pélvica.
- Tricíclico (tricíclico) é um antidepressivo usado com mais frequência para tratar a dor.
Parte 3 de 3: Reduzindo a Dor ao Mudar Seu Estilo de Vida
Etapa 1. Faça uma pausa
Quando você está calmo, seu corpo direciona mais energia para a cura. Dê ao seu corpo tempo para se curar, dormindo o suficiente todas as noites. Tente dormir sem ser perturbado por oito horas.
- Evite exercícios extenuantes, como correr, enquanto seu corpo está se recuperando.
- Evite coisas que podem causar estresse emocional. As mudanças fisiológicas que seu corpo experimenta quando você está estressado podem retardar a cura.
Etapa 2. Faça fisioterapia
Se o seu médico considerar este procedimento útil, ele pode recomendar alguém especializado no tratamento de sua condição. A fisioterapia que usa exercícios pode ajudá-lo a:
- Fortaleça os músculos fracos
- Aumentar a amplitude de movimento
- Cura após uma lesão
- Muitas vezes é eficaz no tratamento de doenças neuromusculares, musculoesqueléticas, cardiopulmonares e várias outras.
Etapa 3. Controle suas emoções usando técnicas de relaxamento
A dor pode causar estresse, ansiedade, raiva e depressão, os quais podem causar mudanças físicas no corpo, como tensão muscular. Experimente técnicas de relaxamento para se acalmar. Os métodos que podem ser feitos incluem:
- Relaxamento muscular progressivo. Mova o corpo um grupo de músculos de cada vez, alongue-o lentamente e, em seguida, relaxe o músculo.
- Visualização. Concentre-se em imaginar um lugar relaxante.
- Respire fundo
- Fazendo meditação
- Praticar ioga
- Pratique taici
- Fazendo massagem
- Fazendo hipnose.
Etapa 4. Visite um psicoterapeuta
Um psicoterapeuta pode ajudá-lo a compreender suas emoções e como lidar com elas.
Se você tiver manifestações físicas de estresse emocional, como tensão muscular que pode causar dor, um psicoterapeuta pode ajudá-lo a identificar e prevenir
Etapa 5. Experimente a terapia cognitivo-comportamental
Esta é uma terapia baseada em evidências que pode ajudá-lo a superar desafios ou dores que você não pode evitar. Vários estudos demonstraram que a terapia cognitivo-comportamental ou TCC (terapia cognitivo-comportamental) é muito útil para o tratamento de doenças como a dor lombar crônica. O terapeuta irá ajudá-lo a:
- Identificar coisas que causam dor
- Conheça suas crenças sobre a situação em que se encontra.
- Identifique maneiras que você acha que podem ser contraproducentes
- Incentiva você a formar uma mentalidade proativa e diferente para que possa fazer melhores escolhas em sua vida.
Aviso
- Sempre leia e siga as instruções do fabricante do medicamento sem receita médica.
- Consulte seu médico antes de usar medicamentos de venda livre, suplementos ou remédios à base de ervas, especialmente quando estiver grávida. Consulte também um médico antes de dar esses medicamentos a crianças.
- Se você estiver tomando outros medicamentos, verifique com seu médico antes de tomar qualquer novo medicamento, mesmo que seja um medicamento de venda livre, suplemento ou remédio à base de ervas. Estes medicamentos podem interagir com os medicamentos que está tomando atualmente.
- Não misture drogas com álcool.
- Pergunte ao seu médico se você tem permissão para dirigir veículos enquanto toma certos medicamentos.
- Alguns medicamentos podem causar efeitos negativos se usados por muito tempo. Não tome o medicamento por mais tempo do que as instruções da embalagem, sem antes consultar o seu médico.
