O desmaio ou a síncope é uma experiência assustadora. A circulação inadequada de sangue no cérebro freqüentemente resulta em perda de consciência e desmaios. No entanto, você pode tomar medidas para desmaiar com segurança. Em primeiro lugar, preste muita atenção aos primeiros sinais de desmaio, como tonturas. Em seguida, sente-se ou deite-se imediatamente. Peça ajuda a outras pessoas e depois reserve um tempo para se recuperar. Consultar um médico para determinar um plano de tratamento para desmaios também pode ajudar.
Etapa
Método 1 de 3: dando passos quando você tem os primeiros sintomas
Etapa 1. Cuidado com as tonturas
Você pode se sentir um pouco ou muito tonto logo antes de desmaiar. Isso indica que seu sistema circulatório não está funcionando normalmente. Quando começar a ficar tonto, pare tudo o que estiver fazendo e depois sente-se ou deite-se.
Etapa 2. Observe as mudanças na visão e na audição
Suas funções sensoriais também podem ser afetadas alguns minutos antes de você desmaiar. Você pode perder seu campo de visão até que seus olhos fiquem focados como se você estivesse envolto em um longo corredor. Você também pode ver sardas ou sua visão ficar embaçada. Seus ouvidos podem sentir zumbidos ou leves batidas.
Outros sintomas comuns são rosto pálido e suado, sensação de dormência no rosto e na parte externa do corpo, sensação de extrema ansiedade ou náusea súbita e dor abdominal
Etapa 3. Sente-se ou deite-se imediatamente
Quando você começar a sentir os sintomas de desmaio, tente abaixar a posição do corpo o mais rápido possível. Muitas pessoas sofrem ferimentos graves, não por desmaio, mas por cair ao chão devido à perda de consciência. Portanto, é melhor deitar de costas ou de lado. No entanto, se essa posição não for possível, sente-se.
- Durante a posição deitada, a posição da cabeça será mais paralela ao coração, de modo que a circulação sanguínea melhorará e o sangue poderá fluir suavemente para o cérebro. Se você está grávida, deve deitar-se (e dormir) de lado para reduzir o peso em seu coração.
- No entanto, se a atmosfera ao redor estiver tão cheia que você só pode sentar, sente-se. Para maximizar o efeito, descanse a cabeça nas coxas. Esta posição irá encorajar o sangue a fluir seguindo a força da gravidade em direção ao cérebro.
Etapa 4. Encontre um lugar espaçoso
Quando estiver em uma multidão, você deve se encostar na parede. Se necessário, abaixe o corpo lentamente enquanto ainda encosta na parede. Dessa forma, seu corpo não será pisado quando cair no chão. Ficar longe de multidões também pode diminuir a temperatura corporal e melhorar a respiração.
Etapa 5. Tente desmaiar contra a parede
Se for tarde demais para você se deitar lentamente, tente, tanto quanto possível, direcionar seu corpo ao cair inconsciente. Quando você começar a perder a consciência, tente ao máximo virar seu corpo contra uma parede que esteja ao seu alcance. Dessa forma, seu corpo deslizará pela parede e não cairá livremente.
Você também pode dobrar os joelhos. Essa posição pode abaixar ligeiramente o corpo até o chão, reduzindo assim a altura da queda
Etapa 6. Tenha cuidado ao subir na escada
Se você sentir tontura quando estiver nas escadas, fique longe do corrimão externo e aproxime-se da parede. Sente-se nos degraus. Se você estiver se aproximando do andar térreo, tente mudar a posição sentada para um lugar que lhe permita deitar.
Se você se sentir instável antes de se sentar, tente o seu melhor para segurar com força. Ao se segurar, seu corpo cairá no chão, mesmo que você tenha perdido a consciência. Se você não puder fazer mais nada, apenas encoste um pouco do seu corpo contra o corrimão (contra a parede) para desacelerar a queda e você pode deslizar para baixo
Etapa 7. Peça ajuda a alguém
Grite por ajuda. Se você não consegue falar alto, acene com a mão no ar e diga "por favor" repetidamente. Tenha cuidado ao caminhar em direção a alguém em busca de ajuda, pois você pode desmaiar enquanto caminha.
- Se você encontrar alguém, diga "Socorro! Estou prestes a desmaiar!" Ou "Você pode me ajudar? Acho que estou prestes a desmaiar". Não tenha medo de abordar estranhos que possam ajudá-lo.
- Se você tiver sorte o suficiente para obter ajuda de outra pessoa, ela o ajudará a sentar no chão enquanto você ainda estiver de pé. Se você cair e se machucar, ele pressionará a parte do corpo que está sangrando e procurará atendimento médico.
- A pessoa que está ajudando você também deve remover roupas justas que podem bloquear o fluxo sanguíneo para a cabeça, como uma gravata. Ele também precisará certificar-se e manter suas vias respiratórias desobstruídas e poderá precisar inclinar seu corpo se você vomitar. Seus sinais respiratórios também devem ser monitorados, mesmo se você estiver inconsciente. Se houver alguma coisa a seu respeito, deve ligar imediatamente para os serviços de emergência e aguardar a chegada de ajuda.
Método 2 de 3: recuperação após desmaio
Etapa 1. Deite no chão por alguns momentos
Não se apresse para se levantar depois de desmaiar. Seu corpo e sua mente precisam de tempo para se recuperar. Você deve permanecer deitado no chão por pelo menos 10-15 minutos. Acordar cedo demais corre o risco de desmaiar novamente.
Etapa 2. Eleve as pernas, se puder
Os desmaios comuns geralmente podem ser superados elevando-se as pernas do sofredor. Enquanto estiver deitado no chão, tente elevar as pernas, se possível. Em vez disso, eleve os pés acima da cabeça. No entanto, elevá-lo um pouco é suficiente. Ao deitar, tente colocar uma jaqueta para apoiar as pernas por conta própria (ou com a ajuda de outra pessoa). Esta posição aumentará o fluxo sanguíneo para a cabeça e acelerará o processo de recuperação.
Etapa 3. Respire profundamente
Enquanto espera ser capaz de se levantar novamente, respire fundo. Encha os pulmões inspirando pelo nariz e expirando lentamente pela boca. Se você estiver em um lugar apertado ou quente, preste muita atenção à sua respiração até que possa escapar para um lugar mais espaçoso.
Etapa 4. Beba muitos líquidos
Uma das causas do desmaio é a desidratação. Portanto, para evitar que você desmaie novamente, beba bastante água assim que puder se levantar ou durante o resto do dia. Fique longe de bebidas alcoólicas após desmaiar, pois isso pode desidratar ainda mais seu corpo e piorar sua condição.
Etapa 5. Faça pequenas refeições várias vezes ao dia
Comer com mais frequência e sempre na hora certa pode ajudar a prevenir o desmaio. Tente comer em pequenas porções 5-6 vezes ao dia, não apenas 2-3 vezes em grandes porções.
Etapa 6. Evite o consumo de álcool
O álcool pode aumentar o risco de desmaios. Portanto, se você tem tendência a desmaiar, deve evitar o consumo de álcool. No entanto, se você não puder evitar totalmente, certifique-se de beber com moderação, ou seja, não mais do que um drinque por dia para mulheres de todas as idades e homens com mais de 65 anos e não mais do que dois drinques por dia para homens com menos de 65 anos.
Etapa 7. Observe seus medicamentos
Alguns medicamentos podem causar tonturas e desmaios. Pergunte ao seu médico quais medicamentos podem causar esses sintomas. Alguns medicamentos para baixar a pressão arterial devem ser tomados antes de dormir para evitar desmaios.
Etapa 8. Reduza suas atividades
Entenda que seu corpo precisa de tempo para se recuperar. Portanto, descanse depois de desmaiar. Certifique-se de caminhar lentamente com cuidado. Você provavelmente também não deve se exercitar por cerca de 24 horas após desmaiar. Tente reduzir o estresse adiando tarefas importantes para amanhã.
Faça coisas que te relaxem, como voltar para casa e tomar banho. Ou sente-se no sofá e assista ao futebol
Etapa 9. Ligue para os serviços de emergência, se necessário
Se você ainda tiver outros sintomas ao acordar de um desmaio, como falta de ar ou dor no peito, você ou alguém que o ajude deve ligar para o pronto-socorro imediatamente. Falta de ar e dor no peito indicam um problema de saúde mais sério. Portanto, você deve ser examinado no hospital.
Método 3 de 3: protegendo-se mais tarde
Etapa 1. Consulte um médico
Quer seja a sua primeira vez ou se já desmaiou várias vezes, é uma boa ideia marcar uma consulta para consultar este assunto. O médico determinará se outras medidas são necessárias para que você possa ficar mais calmo no futuro. O seu médico também pode pedir-lhe para observar certos sinais além de desmaios, como sede.
- O médico pode sugerir alguns testes, como testes de açúcar no sangue, testes de sangue de rotina para detectar anemia e níveis nutricionais e um EKG (para verificar se há problemas com o coração). Todos esses testes dão suporte ao diagnóstico padrão.
- Seu médico também pode limitar suas atividades até que a causa do desmaio seja conhecida. Você pode ser solicitado a não dirigir um veículo ou operar máquinas pesadas.
- Pode ser útil fazer anotações sobre as observações de pessoas que viram você desmaiar. Além disso, você também fica inconsciente por algum tempo, desmaiado. Dessa forma, o registro da pessoa que o viu pode complementar sintomas que você não conhecia.
Etapa 2. Tome o medicamento preventivo
Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a se recuperar, bem como prevenir desmaios no futuro. Esses medicamentos geralmente são administrados para tratar a causa dos desmaios. Por exemplo, os corticosteroides podem aumentar os líquidos no corpo, aumentando os níveis de sódio.
Certifique-se de seguir como usar o medicamento corretamente. Caso contrário, você corre o risco de agravar um ataque de desmaio
Etapa 3. Obtenha alimentos e líquidos suficientes
Este conselho é de natureza geral, mas pode ser especialmente útil se você já desmaiou antes. Traga pequenos lanches ricos em açúcar e sal. Por exemplo, beba suco de frutas ou coma frutas. Esta etapa ajuda a evitar que os níveis de açúcar no sangue caiam excessivamente, o que é uma causa comum de desmaios.
Etapa 4. Use suplementos ou ervas
Priorize as substâncias que podem melhorar a circulação sanguínea e melhorar a saúde geral do coração. Os suplementos de ácido graxo ômega-3 são ótimos para reduzir a inflamação no corpo, de forma que o sangue possa fluir com mais eficiência. Você também pode usar plantas herbais, como o chá verde, que têm propriedades antiinflamatórias.
Discuta o uso de todos os tipos de suplementos e ervas com seu médico para evitar interações com os medicamentos que está tomando ou efeitos colaterais irritantes
Etapa 5. Coloque a pulseira de identificação
Você pode ter visto esta pulseira antes. Você pode obter esta pulseira facilmente com um médico ou solicitando-a na internet. Esta pulseira de identificação contém informações sobre seu nome, estado de saúde, número de contato de emergência e alergias. Usar esta pulseira é uma ótima opção, especialmente se você desmaia com frequência ou planeja viajar.
Etapa 6. Use técnicas de relaxamento
O desmaio também pode ser causado por um evento emocional ou estresse. Aprenda a controlar as reações do seu corpo praticando técnicas de respiração profunda. Algumas pessoas até recomendam a hipnose para reduzir o estresse e controlar a pressão arterial.
Etapa 7. Coloque as meias elásticas
Essas meias podem ajudar a melhorar a circulação, estimulando o fluxo sanguíneo das pernas de volta ao coração e ao cérebro. No entanto, evite usar espartilho ou outra roupa justa que possa bloquear o fluxo sanguíneo de volta para o coração.
Etapa 8. Mude a posição do corpo lentamente
Levantar-se muito rapidamente depois de sentar ou deitar pode causar desmaios. Portanto, tente mudar de posição lentamente para ajudar a evitar desmaios.
Por exemplo, sente-se na beira da cama antes de se levantar pela manhã
Etapa 9. Mantenha seu sangue circulando
Adquira o hábito de contrair os músculos das pernas e balançar os dedos dos pés ao sentar-se ou em pé regularmente. Esta etapa ajudará a melhorar a circulação e reduzir a carga de trabalho do coração. Balançar os pés ligeiramente da direita para a esquerda também é muito útil quando em pé.
Você também pode usar meias de compressão, o que pode aumentar o fluxo sanguíneo da parte inferior do corpo para o topo e a cabeça
Etapa 10. Evite situações que induzam ao desmaio
Depois de desmaiar, descubra a possível causa entrando em contato com um médico. Você pode ter que evitar ver sangue ou pode estar superaquecendo. Ficar em pé por longos períodos também pode causar problemas para o seu corpo. Ou talvez, quando você estiver com medo, você desmaiará. Reconhecer situações que desencadeiam o desmaio permite evitá-las ativamente.
Pontas
- Não há exames de rotina especificamente recomendados para pessoas que desmaiam com frequência. No entanto, o médico pode sugerir um eletrocardiograma para ter certeza de que não há problemas com o coração, como arritmias.
- Seu médico também pode sugerir testes de açúcar no sangue, hemoglobina, eletrólitos e função tireoidiana em jejum, com base em sua condição específica.
- Durma com a cabeceira da cama elevada.
- Siga um determinado programa de exercícios para melhorar a condição corporal.
- Diga ao professor se você acha que pode desmaiar na escola por ajuda.
- O desmaio pode ser causado por uma mudança repentina na posição do corpo. Portanto, em vez de se levantar imediatamente ao sair da cama, sente-se um pouco antes de se levantar.
