Quando você vê um jogador da NBA ultrapassar um zagueiro driblando uma bola de basquete entre as pernas e pelas costas, você viu os resultados de anos de prática. Se você é um iniciante no basquete, até mesmo o drible básico pode ser difícil. Felizmente, com prática, qualquer um pode driblar bem uma bola de basquete. Aprender isso requer muita força de vontade de sua parte, mas com as dicas a seguir (e muita prática), você será capaz de driblar o time adversário!
Etapa
Parte 1 de 3: Aprenda técnicas básicas de drible
Etapa 1. Segure a bola de basquete com a ponta dos dedos, não com as palmas das mãos
Ao driblar, certifique-se de que as pontas dos dedos estejam em contato com a bola para que você possa controlá-la bem e não use as mãos com muita força para mantê-la quicando. Para isso, não chute a bola com a palma da mão. Em vez disso, tente quicar a bola com a ponta dos dedos. Afaste os dedos ao driblar para que a parte da bola tocada pelo seu dedo seja mais larga e o salto da bola fique estável.
As pontas dos dedos não apenas oferecem mais controle da bola do que a palma da mão - você também pode driblar rapidamente. Paul George, um jogador do Indiana Pacers, desencoraja fortemente deixar a bola tocar suas palmas, pois isso tornará seu drible mais lento
Etapa 2. Abaixe sua postura
Ao driblar, seu corpo não deve estar na posição vertical. Porque com essa posição, a bola leva mais tempo para quicar da parte superior do corpo para o chão e voltar para cima novamente, tornando a bola mais fácil de ser roubada pelos jogadores adversários. Antes de driblar, mude sua postura para uma postura mais baixa. Afaste os pés na largura dos ombros. Dobre os joelhos e eleve ligeiramente os quadris (o mesmo que quando está sentado em uma cadeira). Mantenha a cabeça e a parte superior do corpo retas. Esta é uma posição de base boa e estável - protege a bola da guarda do adversário e oferece boa manobrabilidade.
Não dobre a cintura (como quando você se abaixa para pegar algo). Esta posição não é boa para as suas costas, nem muito estável, o que significa que você pode cair acidentalmente para a frente, o que pode ser um grande erro durante uma partida
Etapa 3. Jogue a bola de basquete no chão
Aqui está ele! Use as pontas dos dedos de sua mão dominante para quicar a bola no chão. O salto é forte, mas não tão forte que você precise usar toda a força do braço ou terá problemas para controlar a bola. Faça este movimento drible rapidamente, mas permaneça firme e controlado. Cada vez que a bola quicar de volta para sua mão, sem pegá-la de volta, use as pontas dos dedos para quicar a bola de volta ao chão com a ajuda de mover seus pulsos e antebraços - e também, não deixe suas mãos se cansarem. A bola deve quicar no chão próximo à frente do seu pé, que está do mesmo lado da mão que está driblando.
Quando você está treinando driblar pela primeira vez, não há problema em manter os olhos na bola até se acostumar. No entanto, é preciso se acostumar a não olhar para a bola ao driblar. Além disso, certifique-se de que você pode fazer isso em todos os jogos
Etapa 4. Mantenha as mãos na bola
Quando você está driblando, é muito importante manter a bola sob seu controle. Claro, você não quer deixar a bola fora do seu alcance, pois isso pode beneficiar a equipe adversária. Tente posicionar as palmas das mãos para a frente sobre a bola, de modo que, quando você driblar para frente, o quique da bola para cima caia na ponta dos dedos. Isso aumentará o controle da bola conforme você se move na quadra.
Outra razão pela qual você deve manter as mãos na bola é porque, quando parece que está segurando a parte inferior da bola durante um drible, você é uma violação por carregamento. Para evitar essa falta, mantenha as palmas das mãos voltadas para o chão ao driblar
Etapa 5. Mantenha o salto da bola baixo
Quanto mais rápido e mais baixo for o salto, mais difícil será para os jogadores adversários arrancarem a bola de você. Uma maneira de diminuir o salto é quicar a bola perto do chão. Agora que você está abaixando o corpo (dobre os joelhos e abaixe a cintura), não deve ser difícil manter a altura do salto entre os joelhos e a cintura. Mantenha os joelhos dobrados, coloque as mãos ao lado dos pés e drible rápido e baixo.
Você não deveria ter que inclinar seu corpo para o lado para manter seu drible baixo. Se sim, provavelmente você está driblando baixo. Lembre-se de que, se você abaixar a posição do corpo, o ponto mais alto do salto da bola deve ser abaixo da cintura e ainda dificultar aos jogadores adversários pegarem a bola
Parte 2 de 3: driblar ao redor da quadra
Etapa 1. Mantenha o olhar fixo à frente
Quando você está driblando pela primeira vez e não está acostumado, é muito difícil não olhar para a bola quando você está driblando. No entanto, é muito importante sempre olhar ao seu redor ao driblar. Durante o jogo, você tem que ver onde seus companheiros de equipe, adversários e onde está o ringue, tudo quando você dribla. Você não pode fazer tudo de uma vez se estiver apenas olhando para a bola.
A prática séria é a única maneira de deixá-lo confiante para driblar. Quando você joga basquete, você não pode perder tempo apenas se concentrando em seus movimentos de drible. Driblar deve se tornar um hábito - você tem que “acreditar” que a bola que você quicar retornará para sua mão sem nunca ter que olhar para a bola
Etapa 2. Esteja ciente de "onde" está a bola que você está driblando
Quando você dribla durante o jogo, você deve mudar a direção do drible da bola dependendo da posição do jogador adversário e das condições ao seu redor. Quando você está na área de "quadra aberta" (quando você está driblando para a área do adversário após o time adversário ter marcado), você pode driblar a bola na sua frente, o que permitirá que você corra o mais rápido possível. No entanto, se você estiver perto de um jogador adversário (especialmente se o adversário estiver marcando você), driblar a bola para o seu lado (do lado de fora do pé) em uma posição defensiva baixa. Dessa forma, os jogadores adversários têm que enfrentar o seu corpo para agarrar a bola, dificultando para os adversários e permitindo faltas.
Etapa 3. Mantenha seu corpo posicionado entre o jogador adversário e a bola
Quando você é defendido por 1 ou mais jogadores adversários - eles o seguirão e tentarão roubar a bola de você - cubra a bola com o seu corpo. Nunca driblar com a bola cara a cara com um jogador adversário. Em vez disso, posicione-se entre seu oponente e a bola, de modo que seja difícil para o jogador adversário roubar a bola de você (lembre-se - um jogador adversário não pode se forçar a empurrar seu corpo e agarrar a bola sem arriscar uma falta)..
Você pode usar a mão que não está driblando a bola como barreira. Levante as mãos e cerre os punhos, de frente para as laterais dos braços, na frente do jogador adversário. Tenha cuidado ao usar este método. Não empurre contra um jogador adversário, bata em um jogador adversário com suas mãos ou passe um jogador adversário empurrando com sua mão. É uma boa ideia usar suas mãos como protetores de bola (como quando você segura um escudo) para manter os jogadores do oponente longe de você
Etapa 4. Não pare
No basquete, os jogadores só podem iniciar e interromper o drible uma vez, quando estiverem com a bola. Ao driblar em uma partida, não pare de driblar “a menos que você saiba o que fazer a seguir”. Quando você para, não consegue mais driblar e se o seu adversário for esperto, vai tirar vantagem da sua incapacidade de driblar.
Se você parar de driblar, suas opções são passar a bola para seu parceiro, arremessar ou deixar a bola ser roubada por um jogador adversário. Se você planeja fazer a primeira ou a segunda escolha, faça-o imediatamente após parar de driblar - caso contrário, o jogador adversário tentará tirar a bola de você
Etapa 5. Saiba quando passar a bola
Drible nem sempre é uma boa escolha para o basquete. Freqüentemente, seria melhor se você fizesse o passe. Um bom jogo de passes é um fator de ataque eficaz. Passar a bola é mais rápido do que mover durante o drible, também pode ser usado para enganar os jogadores adversários e pode ser usado para passar a bola para os colegas que estão na parte do campo protegida pelos jogadores adversários. Não seja ganancioso - se driblar direto para o ringue, você estará lidando com muitos defensores adversários, é melhor passar a bola para um companheiro que não está marcado por um jogador adversário.
Passo 6. Evite faltas nos dribles
Existem algumas regras básicas que governam como você dribla no basquete. Aprenda essas regras! Driblar arbitrariamente pode resultar em pênaltis, atrapalhar o fluxo de ataque do seu time e dar a bola para o time adversário de graça. Evite as seguintes violações:
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Viajar por: Mova-se com a bola sem driblar. Viajar inclui:
- Dê um passo a mais, pule ou arraste os pés.
- Carregue a bola ao caminhar ou correr
- Mova ou mude o seu pé quando estiver parado
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Drible duplo: Esta violação pode ser dividida em duas partes:
- Fazendo dribles com as duas mãos ao mesmo tempo
- Driblar, parar de driblar (pegar ou segurar a bola) e depois driblar novamente
- Carregando: Pegar a bola com uma mão e continuar a driblar (sem parar o drible). Em uma violação de carry, sua mão toca a parte inferior da bola e, em seguida, vira a bola enquanto dribla.
Parte 3 de 3: Aprenda técnicas avançadas de manuseio de bola
Etapa 1. Pratique a posição de ameaça tripla
A posição de "ameaça tripla" é uma posição vantajosa quando um jogador atacante recebe um passe de seu parceiro, mas antes que ele tenha driblado. Na posição de ameaça tripla, os jogadores podem arremessar, passar ou driblar. Esta posição permite ao jogador proteger a bola com as mãos e o corpo enquanto decide qual opção fará.
A posição de ameaça tripla mantém a bola perto do corpo com uma forte pegada com sua mão dominante na parte superior da bola e sua mão não dominante na parte inferior da bola. Os jogadores devem abaixar a posição do corpo e manter os cotovelos dobrados a 90 graus. Em seguida, o jogador se inclina ligeiramente para a frente. Nesta posição, será muito difícil para os zagueiros ganharem a bola
Etapa 2. Pratique o movimento cruzado
Um cruzamento é uma técnica de drible usada para enganar e enganar os defensores adversários. O jogador dribla na frente de seu corpo, então quica a bola para a mão oposta com um salto em forma de "V". Ao fingir seus movimentos, ele pode fazer o defensor adversário mover-se em direção à mão que está com a bola e, em seguida, transferi-la rapidamente para a outra mão, permitindo que o jogador passe o adversário ou passe a bola quando o adversário perde o equilíbrio.
Uma técnica de drible relacionada é o "Drible In & Out". Resumindo, os jogadores fingem que vão cruzar, mas ainda driblam com a mesma mão
Etapa 3. Pratique driblar atrás das costas
Quando você é defendido por um oponente que você não consegue passar, você pode ter que usar uma técnica de drible alto para passar por ele. Uma delas é passar pelo adversário driblando a bola atrás do corpo. Este movimento requer muita prática, mas pode valer a pena mais tarde - uma vez que você acertar, vai dar ao seu oponente uma dor de cabeça.
Etapa 4. Pratique driblar entre as pernas
Outro movimento de drible frequentemente usado é driblar entre os pés. Você provavelmente já viu muitas pessoas fazerem isso, desde os Harlem Globetrotters até LeBron James. Um drible rápido entre as pernas pode bater até mesmo os defensores adversários mais difíceis.
Pontas
- Use sua mão não dominante!
- Coloque alguns obstáculos. Você pode usar um cone de exercício, uma lata velha ou um sapato.
- Pratique com seus amigos.
- Conheça os fatos sobre o seu basquete. A bola de basquete comumente usada pelos homens mede 29,5 polegadas, enquanto as femininas medem 28,5 polegadas. A diferença no tamanho da bola é muito influente, especialmente no drible e no chute. Algumas bolas de basquete também são projetadas para serem usadas em ambientes internos ou externos, lembre-se disso para mantê-las em boas condições.
- Comece devagar. Comece com exercícios básicos e pratique até que seja capaz de fazer exercícios mais avançados. Você pode criar obstáculos mais difíceis ou pedir a seus amigos para serem oponentes.
- Pratique apertar uma pequena bola ou uma bola de tênis quando não estiver na quadra. Isso aumentará a força da sua mão e fornecerá um melhor controle enquanto dribla ou arremessa.
- Faça um drible com duas bolas de basquete.
- Aqui estão alguns exercícios de basquete que você pode fazer
- Faça exercícios com uma bola de tênis.
