A gravidade dos tendões do pescoço é bastante diversa, desde uma leve rigidez até uma dor forte e aguda. Os tratamentos caseiros geralmente são capazes de aliviar a artrite leve aguda, mas a artrite severa ou a dor crônica no pescoço podem exigir atenção médica. A seguir estão algumas das maneiras que você pode usar para curar as veias do pescoço.
Etapa
Método 1 de 2: Prestar cuidados domiciliários
Etapa 1. Use um analgésico de venda livre
As opções que você pode usar incluem aspirina, ibuprofeno e naproxeno.
- Drogas antiinflamatórias como essas podem reduzir o inchaço e, por fim, aliviar a dor.
- Antes de usar medicamentos de venda livre, certifique-se de não tomar nenhum medicamento prescrito que possa interagir negativamente com eles. Além disso, você também deve se certificar de que não há outras condições de saúde que o obriguem a evitar drogas como as mencionadas acima. Por exemplo, se você tem uma úlcera de estômago, deve evitar tomar aspirina.
- Compreenda que os medicamentos sem receita só podem aliviar temporariamente a sua dor. Não presuma imediatamente que a articulação do pescoço está se curando só porque a dor é menor, porque a condição pode piorar se você mexer muito.
Etapa 2. Aplique compressas frias e quentes
Compressas frias ou quentes podem ajudar a aliviar o pescoço dolorido. Mas, para obter os melhores resultados, você deve usar os dois alternadamente.
- Comece colando a bolsa de gelo por 7 a 20 minutos. As baixas temperaturas reduzem a inflamação, por isso deve ser administrado primeiro. Você pode usar um saco de vegetais congelados ou cubos de gelo enrolados em uma toalha, mas lembre-se de não aplicar o gelo diretamente na pele.
- Tome um banho quente, use uma bolsa de água quente ou coloque uma almofada de aquecimento de baixa temperatura atrás do pescoço. Aplique compressas quentes por 10 a 15 minutos ou menos. As compressas quentes podem aliviar os músculos doloridos, mas agravam a inflamação se usadas com muita frequência.
- Reserve um tempo entre os dois tipos de compressas no pescoço. Você pode aplicar compressas quentes e frias ao longo do dia conforme necessário, mas é melhor permitir 30 minutos entre os tratamentos para dar aos músculos do pescoço uma chance de cicatrizar.
Etapa 3. Deixe seu pescoço descansar
Deite-se de costas várias vezes ao longo do dia para que seu pescoço possa descansar da tensão de apoiar sua cabeça.
- Não se deite de bruços, pois nesta posição seu pescoço deve estar virado. Seu pescoço deve estar em uma posição reta quando você se deita.
- Se o seu tendão não estiver tão pesado a ponto de você ainda conseguir se deitar, pare de fazer atividades por alguns dias. Não levante objetos pesados ou torça o pescoço por pelo menos 2 ou 3 semanas. Evite correr, futebol, golfe, levantamento de peso, dança de balé e outros esportes extenuantes.
- Só não descanse muito também. Se você não fizer nada além de deitar o dia todo, os músculos do pescoço enfraquecerão. Como resultado, quando você precisar retornar às suas atividades normais, seu pescoço ficará mais suscetível a lesões. Faça atividades leves entre seus intervalos ao longo do dia.
Etapa 4. Coloque uma cinta de pescoço
Use um lenço ou um suéter de gola alta para apoiar um pouco o pescoço durante o dia. Como alternativa, coloque um travesseiro de pescoço atrás da cabeça enquanto trabalha.
Normalmente, não são necessários suportes rígidos. Se você não está acostumado a usá-lo, um suporte para pescoço rígido só piorará a condição e estenderá a área de dor, por exemplo, nas costas. O suporte suave sozinho geralmente é suficiente
Etapa 5. Alongue suavemente o pescoço
Dobre lentamente o pescoço da direita para a esquerda, mantendo a posição por 30 segundos antes de movê-lo de volta para cima.
- Tente esticar o pescoço dobrando-o para a direita, para a esquerda e para a frente, mas não o dobre muito para trás. Esse movimento geralmente agrava as veias erradas do pescoço.
- Alongue o pescoço até o ponto em que não sinta dor. Não tente lutar contra a sua dor e não mova o pescoço muito rápido.
Etapa 6. Massageie o pescoço lentamente
Use os dedos para massagear suavemente a nuca, próximo ao local da veia, por 3 minutos.
- Aplique uma pressão suave e pare imediatamente se seu pescoço doer ainda mais.
- Se você não consegue dobrar o braço por causa da dor, peça a um amigo ou parente para ajudar a massagear sua nuca.
Etapa 7. Preste atenção à sua postura
Seu pescoço deve estar em uma posição reta enquanto você se senta e se deita, mas não deixe seu pescoço enrijecer para manter essa posição.
- Este tratamento é mais eficaz a longo prazo do que a curto prazo, porque uma boa postura é muito importante para evitar que o tendão errado aconteça novamente.
- Deite-se de costas ou de lado enquanto dorme. Não se deite de bruços para que seu pescoço não precise se torcer em posições estranhas. Certifique-se de que seu travesseiro não seja muito alto nem muito curto, para que seu pescoço não fique dobrado, mas ainda assim esteja bem apoiado.
- Evite sentar-se com a cabeça baixa ou inclinado para a frente por muito tempo. Faça uma pausa entre as atividades para alongar os músculos e se mexer.
Método 2 de 2: busca de tratamento médico
Etapa 1. Obtenha cuidados de Quiropraxia
Os médicos que se especializam em técnicas de Quiropraxia podem fazer massagens suaves nas articulações para devolvê-las à posição normal.
- O tratamento quiroprático para o pescoço é uma maneira segura e eficaz de se livrar da causa das veias varicosas, bem como curar a causa de um nervo comprimido.
- A maioria dos quiropraxistas também incorpora fisioterapia e massagem em seu tratamento.
Etapa 2. Peça ao seu médico um analgésico prescrito
Se sua dor não passar após tomar seus analgésicos normais após alguns dias, seu médico pode prescrever um relaxante muscular ou antidepressivo tricíclico.
- Os relaxantes musculares podem aliviar a tensão e a dor causadas por músculos cansados do pescoço.
- Alguns medicamentos antidepressivos podem aumentar os neurotransmissores na medula espinhal, reduzindo assim os sinais de dor enviados ao cérebro.
Etapa 3. Faça fisioterapia
Os exercícios e movimentos do pescoço recomendados por um médico podem aliviar a dor e fortalecer os músculos, evitando assim a recorrência do tendão da coxa errado.
- Um fisioterapeuta pode orientá-lo por meio de exercícios e alongamentos específicos para o pescoço, que podem ajudar na recuperação do pescoço a longo prazo. O fisioterapeuta provavelmente pedirá que você treine primeiro sob a supervisão dele e depois continue em casa.
- A tração é um tipo especial de terapia que usa um sistema de pesos e polias para alongar o pescoço. Esta terapia é sempre realizada sob a supervisão de um terapeuta profissional e é mais bem utilizada em casos de veias varicosas associadas à irritação das raízes nervosas.
Etapa 4. Coloque o colar cervical
Este suporte para pescoço rígido pode ajudar a aliviar a dor, reduzindo a pressão nos músculos do pescoço.
Mesmo assim, você não deve usar um colar cervical por mais de 2 semanas, porque usá-lo por mais de 2 semanas pode enfraquecer seus músculos
Etapa 5. Pergunte sobre as injeções de esteróides
O seu médico injetará esteróides nas raízes nervosas, nas articulações ou nos músculos do pescoço.
- Este tratamento é muito útil para superar uma das veias do pescoço devido ao uso artístico.
- Da mesma forma, seu médico pode injetar um anestésico local como a lidocaína em seu pescoço.
Etapa 6. Descubra se você precisa de cirurgia
A cirurgia geralmente é necessária em casos de entorses graves causados por problemas nas raízes nervosas ou na medula espinhal.
Mesmo assim, a maioria dos casos de entorse no pescoço não é causada por coisas sérias, então a cirurgia raramente é usada
Etapa 7. Visite um terapeuta de acupuntura
Um acupunturista certificado inserirá agulhas esterilizadas em pontos de pressão em seu corpo para aliviar a dor.
Os resultados dos estudos que comprovam a eficácia desse tratamento para a artrite são bastante diversos, mas você pode considerar essa terapia se sofrer de artrite crônica
Etapa 8. Encontre um massagista profissional
Uma massagem realizada por um terapeuta profissional treinado pode proporcionar alívio a longo prazo de uma veia do pescoço.
Você deve considerar uma massagem profissional para aliviar uma tendinite se seu pescoço se sentir mais confortável após uma massagem suave
Etapa 9. Compreenda sobre TENS
Pequenas vibrações elétricas que podem aliviar a dor serão fornecidas por meio da instalação de eletrodos de estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS) próximos à pele.
- Há novas evidências clínicas mostrando que a TENS é bastante útil - com a frequência e intensidade certas - para aliviar uma variedade de condições de dor.
- Embora você possa comprar um dispositivo TENS pessoal, para obter os resultados mais eficazes, é recomendável que você se submeta ao tratamento sob a supervisão de um médico.
Aviso
- Procure atendimento médico imediatamente se uma veia em seu pescoço impedir que seu queixo toque em seu peito. Essa severa rigidez do pescoço pode ser um sinal de meningite.
- Chame seu médico se os sintomas não melhorarem após 1 semana de tratamento em casa, se o tendão for causado por uma lesão, se a dor interferir no sono ou na deglutição, ou se for acompanhada de fraqueza ou dormência no braço.
