Às vezes, ter uma rotina na vida pode ser muito conveniente, mas se o barista de quem você compra seu café já prepara sua bebida antes mesmo de você pedir, talvez seja hora de mudar um pouco as coisas. Tente sair da sua zona de conforto incorporando a espontaneidade à sua rotina para tornar a vida um pouco mais imprevisível e agradável.
Etapa
Parte 1 de 3: Aprendendo sua rotina
Etapa 1. Faça uma lista de suas rotinas
Antes de começar a mudar, tente apontar algumas áreas de sua vida que são muito rígidas e podem se afrouxar um pouco. Que padrão você sempre repete?
- Comece acordando de manhã. Qual é a primeira coisa que você faz de manhã? Quando começa sua rotina?
- Acompanhe o andamento de um dia normal e anote todas as horas que sentir que está fazendo uma rotina. Se você caminha para o trabalho, caminha da mesma maneira todos os dias? Você se senta na mesma mesa na sala de aula? Trazendo a mesma comida para o almoço? Sempre pedindo a mesma comida no restaurante? Usando o mesmo ônibus? Como está seu vestido?
Etapa 2. Identifique sua ansiedade
Freqüentemente, o comportamento repetitivo é o resultado de uma ansiedade profunda para limitar algo que aparece inesperadamente. Quando você começar a perceber a rotina em um determinado dia, considere a possibilidade de mudar um dos hábitos. Por exemplo, escolher uma bebida diferente o deixa nervoso? Ou pegar um ônibus em vez de um táxi, como você costuma fazer? Isso é assustador para você?
- Anote as etapas de sua rotina na parte inferior. Tente ser o mais específico possível. O que é tão assustador em sentar ao lado de um estranho e começar uma conversa? O que o impede de ir a um novo restaurante?
- Peça ajuda a amigos e familiares. Geralmente, seus amigos saberão melhor do que você. Pergunte: “Eu sou tão previsível?” Se você suspeita que é previsível, eles podem explicar melhor os padrões específicos e inconscientes de sua rotina.
Etapa 3. Registre os tempos baixos
Parte de ser espontâneo é ser ativo. Ao longo do dia, tente listar os momentos em que você ficou em casa sem fazer nada ou quando estava entediado. O que você escolheu fazer com esse tempo?
Quando você notar isso, inclua também “Metas do dia”. Se você pudesse fazer qualquer coisa com esse tempo, com recursos e oportunidades ilimitadas, o que você faria? Como você imagina uma tarde perfeita depois da escola ou do trabalho?
Etapa 4. Escolha um comportamento que pode ser alterado
Volte na sua lista e tente decidir o que você deseja alterar. Algumas rotinas são boas porque nos mantêm produtivos e confortáveis. Mas algumas outras rotinas geradas por crenças preocupantes ou limitantes nos tornarão preguiçosos e relutantes em tentar coisas novas.
Em particular, tente anotar coisas que o deixem envergonhado. Se sua tarde perfeita inclui dança, mas você costuma jogar videogame e se sentir culpado por jogá-los, este é um sinal para mudar hábitos. Se você sempre pede café Americano porque adora o café e por ser o mais barato do cardápio, por que mudar?
Parte 2 de 3: Mudança de hábitos
Etapa 1. Comece devagar
Mude um pouco seu padrão com base em uma rotina mutável. Experimente escolher outra forma de trabalhar. Traga o almoço em vez de comer fora. Ligue para um amigo e encontre-se para tomar uma bebida, em vez de ir direto para casa depois do trabalho. Estude na biblioteca em vez de em um café. Isso não faz você se sentir melhor? Mais preocupado?
Etapa 2. Reconecte-se com o mundo exterior
Às vezes, a falta de espontaneidade leva a sentimentos de solidão. Sentimos que outras pessoas estão se divertindo enquanto você está preso em casa. No entanto, se você quiser fazer um plano, vá sozinho.
Convide pessoas para coisas simples. Se você costumava curtir a tarde sozinho na varanda, convidando velhos amigos da escola, isso poderia ser muito mais divertido. Experimente perguntar como ele está e faça um plano para isso
Etapa 3. Agarrando o mistério
A espontaneidade inclui “fazer as pessoas adivinharem” e também entreter-se. Na próxima vez que as pessoas perguntarem sobre seu fim de semana, tente dizer “cansei o dia todo. E você? Dar respostas misteriosas pode fazer as pessoas se perguntarem como você gasta seu tempo e pode abrir oportunidades para aventuras espontâneas.
Etapa 4. Siga o desejo do seu coração
Se você está com vontade de comer pizza no meio da noite ou de repente quer se tornar vegetariano nos fins de semana, por que não ir em frente? É fácil encontrar desculpas para não fazer algo. Em vez de se preocupar se vai falhar ou se arrepender de comer depois das 22h, apenas coma.
Se você costuma se arrepender de não ter agido de acordo com esse desejo, tente reconhecê-lo e agir de acordo com ele
Etapa 5. Faça um plano improvisado
Ao conversar com amigos, é fácil bolar um plano abstrato para o futuro: "vamos acampar algum dia." Ou “Vamos almoçar juntos de vez em quando”. Em vez de fazer isso, tente agendar imediatamente. Altere para "Vamos reservar uma passagem de avião agora" ou "Faremos isso durante o feriado de Vesak, ok?"
Caso contrário, se você for um planejador, decida NÃO planejar. Talvez você planeje encontrar amigos mais tarde, mas não precisa pensar sobre quais atividades fazer juntos. Reúna-se em lugares que você raramente frequenta na cidade e explore juntos
Etapa 6. Aventura
Às vezes é fácil se envolver em uma rotina se você estiver no mesmo lugar o tempo todo. Especialmente se você mora em uma cidade pequena, pode ficar entediado de ficar sem atividades.
- Passe algum tempo planejando viagens, mas reserve um ou dois dias de tempo livre para novas possibilidades e planos. Na pior das hipóteses, você está vagando sem rumo naquele dia, pelo menos pode ajudar a perder peso.
- Não precisa ser caro. Até mesmo relaxar na cidade pode ser divertido em comparação a passar uma típica noite de sexta-feira sozinho na cidade.
Parte 3 de 3: Dizer Sim
Etapa 1. Sempre que alguém lhe perguntar algo, diga sim
Dizer não o levará de volta à sua rotina diária. Você recebeu uma aula de caratê, mas recusou porque não gostou? Um amigo o levou a um novo lugar, mas você recusou porque estava cético? Remover a palavra "não" do dicionário abre uma nova janela de oportunidade.
Dizer sim pode torná-lo mais aventureiro. Pense bem, você tem certeza do que fará amanhã? Se você está aberto a oportunidades, tudo pode acontecer
Etapa 2. Diga sim para sua própria mente
Temos várias vozes em nossas cabeças que ouvimos. Temos uma voz cheia de ideias malucas e mentes criativas. A voz que viu o restaurante de fusão nipo-italiano e imediatamente disse: “Vamos entrar!”; uma voz que viu o desconto por fazer um curso de fabricação de cerâmica e pensou: “Hmmm, acho que posso fazer isso”. Não ignore o som. Diga sim para si mesmo também.
Depois, há sons mais práticos e lógicos. Uma voz que prefere rotina e comportamento simples. Não deixe essa voz dominar. Se você acha que sempre a usa, pergunte-se por que essa voz sempre vence? Para ser espontâneo, é melhor não o fazer
Etapa 3. Lembre-se sempre de ser razoável
Suponha que um amigo o desafie a pular de um penhasco, não diga que sim. Se você tiver a oportunidade de ficar bêbado a ponto de desmaiar, não diga que sim. Se seu vizinho pedir um milhão de dólares, não diga sim. Pense da seguinte maneira: há situações em que dizer sim não é uma opção. Se “sim” for uma opção, talvez você deva tentar. É importante reconhecer a diferença.
Aja por você mesmo. Se você não tem paixão por ir a uma discoteca à meia-noite, não vá. Você só vai ficar aborrecido consigo mesmo. Dizer sim não é forçar-se a fazer muitas coisas - é forçar-se a fazer coisas que você pode gostar, mas nunca faz
Etapa 4. Avalie a habilidade de dizer “sim” de vez em quando
Uma filosofia aberta a tudo pode levar você a grandes oportunidades. No entanto, isso também pode levar a algumas coisas inúteis. Depois de fazer isso por um tempo, dê uma olhada e avalie o que funciona e o que não funciona. Talvez você apenas diga sim a uma coisa a cada dia. Talvez você deva dizer sim apenas para coisas que "sabe" e não se arrependerá. Como você pode fazer o sistema “Sim” funcionar para você?
Certifique-se de procurar o que funciona melhor para você. Se você está procurando por novos restaurantes, cafés ou lugares na cidade, ótimo! Concentre-se nisso. Se você está saindo com amigos que na verdade tem preguiça de conhecer, comece a recusar os convites deles. Use sua espontaneidade para tornar a vida mais divertida - não mais entediante ou desafiadora
Pontas
- Você não precisa necessariamente exagerar em algo. Você pode ser espontâneo sem ter que comer fora todas as noites ou gastar muito dinheiro em roupas novas. Espontâneo é uma mudança na maneira de pensar. “Ser espontâneo” também pode se tornar muito rotineiro.
- Aprenda a confiar em si mesmo.
