Quando as crianças estão com raiva, às vezes é difícil acalmá-las. Se seus filhos estão constantemente chateados, você também se sentirá deprimido. Eles também podem ter problemas, tanto na escola quanto em outros lugares. Quer você seja o pai de uma criança que costuma ficar chateada ou zangada, ou apenas o filho de outra pessoa, existem algumas técnicas simples que você pode usar para acalmar uma criança zangada e aliviar emoções intensas.
Etapa
Parte 1 de 3: conversando com crianças
Etapa 1. Pergunte a ele o que está errado
Este é um passo importante se você não sabe exatamente o que está incomodando a criança. Mesmo que você saiba, é uma boa ideia que ele ainda explique como está se sentindo com suas próprias palavras. Ao mostrar ou expressar seus sentimentos, ele pode processar suas emoções e desenvolver a consciência emocional.
- Nomear pode falar sobre as emoções que ele sente e pode ajudá-lo a identificar mais claramente essas emoções mais tarde.
- Para as crianças que ainda não conseguem expressar seus sentimentos com clareza, os pais podem ajudar a confirmar ou refletir esses sentimentos, dizendo, por exemplo, “Você está com raiva”, “Você está chateado”, “Você se sente magoado”. Então, a criança pode responder confirmando ou negando. Dessa forma, os pais podem ensinar seus filhos a reconhecer e nomear corretamente as emoções que podem surgir, para que os filhos possam identificar e nomear suas emoções corretamente.
Etapa 2. Aceite que as emoções são reais
É importante que os pais "reflitam" os sentimentos dos filhos, especialmente nos primeiros estágios da vida. Ao aceitar as emoções que seu filho está sentindo, você o ajuda a desenvolver confiança e auto-estima.
- Por exemplo, se ele está com raiva, você pode dizer: “Sei que você está com raiva agora. Eu sei o que é quando você está com raiva, e está tudo bem se você sentir raiva."
- Se ele é muito jovem e não consegue explicar como está se sentindo, ficar perto dele e observar o que está fazendo pode ser um bom reflexo.
Etapa 3. Tente ser um bom ouvinte
Ouvir o que seu filho tem a dizer é uma das melhores maneiras de incentivá-lo a ouvir o que você tem a dizer novamente. Além disso, também o faz se sentir compreendido e apreciado. Tente seguir estas etapas para se tornar um bom ouvinte:
- Tente estar lá para ele. Construa um relacionamento aberto que permita que seu filho converse com você sempre que sentir necessidade de falar. Isso pode ser feito encorajando-o e pedindo-lhe que continue falando sobre o que está acontecendo em sua vida.
- Reflita sobre o que ele disse. Quando ele falar sobre seus sentimentos, repita o que ele disse e pergunte se seu entendimento está correto.
- Tente não tirar conclusões precipitadas. Se seu filho fizer algo errado, deixe-o explicar o que fez antes de você responder. Pergunte se ele terminou de explicar antes de você dar uma resposta ou explicação.
Etapa 4. Fique firme
Você precisa reconhecer e aceitar os sentimentos de seu filho. No entanto, é importante que você permaneça consistente e assertivo em sua resposta às altas explosões emocionais.
Isso pode fazer com que ele se sinta calmo (estável) e organizado quando tem que lidar com o mundo externo que, às vezes, é assustador
Etapa 5. Descreva a decisão que você tomou
Quando você estabelece limites ou impede que seu filho faça algo, é uma boa ideia explicar a ele por que você tomou a decisão ou evita que ela o faça. Isso pode ser um reflexo para a criança tomar boas decisões e criar um sentimento de mais respeito entre você e seu filho.
- Envolver as crianças no processo de tomada de decisão é uma ótima maneira de apresentá-las à responsabilidade pessoal e ao pensamento claro. Certifique-se de adaptar as decisões que toma à sua idade e à situação em questão.
- Certifique-se de que a decisão final seja feita com o seu consentimento. A paternidade autoritária é geralmente considerada a melhor abordagem. Este tipo de parentalidade envolve flexibilidade na tomada de decisões, sem dar muita autoridade à criança.
Parte 2 de 3: Agindo para acalmar as crianças
Etapa 1. Observe se há sinais de raiva ou irritação em seu filho
É importante estar ciente dos sinais de aborrecimento ou raiva em seu filho para que você possa ajudá-lo a relacionar suas emoções a pistas verbais ou físicas. Assim, ele perceberá quando estiver começando a ficar irritado. Aborrecimento ou raiva podem ser expressos verbalmente ou por meio de ações físicas. Existem vários sinais que devem ser observados, como:
- Mãos cerradas.
- Um corpo tenso ou um grande esforço para se acalmar.
- Expressão facial de raiva.
- Explosões emocionais verbais, como gritos ou xingamentos.
Etapa 2. Certifique-se de que as necessidades básicas sejam atendidas
Uma das maneiras mais simples de lidar com uma criança zangada ou chateada é certificar-se de que suas necessidades básicas sejam atendidas. Abaixo estão algumas das necessidades básicas necessárias para a maioria das crianças:
- Necessidades físicas, como ausência de fome, frio ou fadiga.
- Atenção. As crianças precisam do cuidado e atenção de seus cuidadores e daqueles ao seu redor. Leia um livro para ele ou jogue um jogo juntos.
- Estimulação. As crianças precisam de um novo estímulo para prosperar. Novos brinquedos, amigos e atividades podem prevenir problemas emocionais em crianças.
- Sentindo-se seguro e confortável. Se sua família está em uma situação caótica, é provável que seu filho apresente mau comportamento por causa de suas inseguranças.
Etapa 3. Ria com ele
O riso é uma maneira divertida de aliviar a tensão e liberar emoções pesadas assim que seu filho se acalmar. Faça algo que o faça rir. Certifique-se de que ele não pense que você está rindo dele imediatamente e certifique-se de dissipar a tensão no momento certo (não, por exemplo, no meio de uma grande discussão). Existem algumas coisas que você pode tentar fazer:
- Contando piadas.
- Assistam a um programa de televisão engraçado ou leiam um livro engraçado juntos.
- Mostra expressões faciais engraçadas. Isso é mais eficaz para crianças pequenas.
Etapa 4. Acalme seu filho com atenção física
Sabe-se que o toque acalma a tensão, especialmente quando é dado por alguém que a criança ama e em quem confia. Abraços e abraços podem liberar o hormônio oxitocina no corpo, que é um hormônio que estimula a intimidade. Esse hormônio pode reduzir os níveis de estresse e aumentar os sentimentos positivos. Se seu filho está se sentindo irritado ou entediado, dê-lhe um toque físico ou atenção para fazê-lo se sentir melhor. Isso também é feito para mostrar a ele que você é uma "fonte" de conforto em que ele pode confiar.
Certifique-se de que a atenção física mostrada não o faça necessariamente se sentir constrangido, pois a contenção pode aumentar a sensação de impotência. As restrições também ensinam à criança que ela não precisa controlar seu comportamento porque outra pessoa controlará ou se ajustará a seu comportamento
Passo 5. Mantenha a criança longe do ambiente que provoca sua irritação ou raiva
Situações estressantes podem causar turbulência emocional em adultos e crianças. Às vezes, a abordagem mais eficaz é manter a criança longe da fonte de pressão. Por exemplo, se ele tiver um ataque de raiva porque quer algo enquanto faz compras na loja, leve seu filho e saia da loja o mais rápido possível. Você pode lidar com seu comportamento depois disso. O primeiro passo que precisa ser dado (se possível) é reduzir a intensidade da situação que desencadeia o incômodo. Isso pode ajudar a tornar mais fácil para todas as partes envolvidas.
Etapa 6. Lide com a agressão física de maneira adequada
Não é incomum que crianças demonstrem agressão física para tentar conseguir o que querem. Se seu filho tende a ser violento (fisicamente), tente desviar sua energia para outras formas de expressar emoções. Dê-lhe um presente se ele lhe disser o que acha que está errado ou fizer um desenho que reflita sua raiva em vez de ser rude. Expressar a raiva fisicamente é uma forma de comunicação que algumas crianças consideram eficaz. Portanto, certifique-se de não reforçar esse comportamento concordando com ele ou permitindo que ele se comporte de forma violenta sem aceitar as consequências.
- Não se esqueça de cuidar da sua própria segurança. Acalme a criança quando ela está sendo grosseira. Tome medidas para prevenir ferimentos. Se ele tentar morder, coloque luvas e segure-o para que ele não morda você. Neste ponto, você pode tentar acalmá-lo com um toque, enquanto tenta falar com ele.
- Nem deve responder a ele com agressão física. Isso pode mostrar a ele que a agressão física é uma forma eficaz de se comunicar e conseguir o que deseja.
- Contate um terapeuta especializado em crianças se seu filho costuma ser fisicamente agressivo e se comportar de forma violenta.
Passo 7. Esteja atento às coisas que desencadeiam aborrecimento ou raiva nas crianças
Muitas vezes você pode adivinhar quando seu filho estará com raiva ou chateado. Preste muita atenção aos momentos "difíceis" pelos quais ele tem que passar, como antes de ir para a cama ou quando precisa fazer o dever de casa. Certifique-se de estar mais sensível e ciente de como seu filho está se sentindo nesses momentos. Você não precisa dar um motivo, mas é uma boa ideia ficar atento aos momentos que desencadeiam o surgimento de maior estresse.
Prepare-se com antecedência se seu filho costuma ter problemas para lidar com ou exibir certos comportamentos. Faça um plano de como você responderá a seu filho para não ter que tomar decisões repentinas e despreparadas
Etapa 8. Demonstrar reforço de bom comportamento
Será mais eficaz reforçar o comportamento ou as coisas boas feitas pelas crianças do que punir o mau comportamento. Nem sempre você pode evitar o castigo, mas, se possível, espere que seu filho faça algo certo e incentive-o a continuar a se comportar assim. Existem várias maneiras de recompensar o bom comportamento:
- Use comunicação não verbal. Acenos de cabeça, sorrisos e abraços são formas eficazes de comunicação não verbal para reforçar o bom comportamento e melhorar a qualidade do relacionamento com seu filho, sem gastar dinheiro.
- Dê mais atenção positiva.
- Faça elogios verbais mais específicos. Se seu filho se sair bem no exame, diga a ele "Estou orgulhoso de você por se sair bem no exame".
Etapa 9. Ensine a seu filho algumas maneiras de se acalmar
É uma boa ideia mostrar a seu filho como se acalmar quando está zangado ou chateado. Habilidades de autoconsolação podem tornar tudo mais fácil para você e incentivá-lo a ser capaz de controlar suas emoções desde o início, para que não tenha problemas emocionais mais tarde. Existem algumas coisas que você pode ensinar a ele:
- Antes de ir para a cama, peça-lhe que se cubra com um cobertor. A sensação de embrulhar um cobertor é útil para deixá-lo mais calmo para que ele possa descansar melhor.
- Fornece ferramentas de desenho, pintura ou coloração. Essas ferramentas podem ajudá-la a se concentrar em outra coisa (e não em seu aborrecimento). Além disso, atividades como desenhar ou colorir podem ser uma boa válvula de escape para emoções.
- Ensine a ele as técnicas de respiração profunda que você usa. Você pode tornar a respiração profunda mais agradável exagerando os movimentos do corpo enquanto respira.
- Tenha um item que o acalme ou seu brinquedo favorito (por exemplo, uma boneca) que ele possa segurar ou abraçar quando estiver chateado. Se ele está com medo de ficar longe de casa, você pode dar a ele algum tipo de 'lembrete' de que ele se sentirá seguro. Ele pode carregá-lo no bolso da calça, tornando mais fácil segurar ou ver o lembrete quando estiver se sentindo triste ou ansioso.
Parte 3 de 3: mantendo-se calmo
Etapa 1. Observe seu próprio comportamento
Um dos primeiros e mais importantes passos para acalmar seu filho é manter a calma. Será mais difícil acalmar seu filho se você também estiver chateado. As crianças olham para você como um adulto para ver como devem se comportar. Se você reagir de forma exagerada, seus filhos reagirão da mesma maneira. Cuidado com os comportamentos, especialmente os perigosos, como praguejar ou gritar. Esses comportamentos ensinam às crianças que levantar a voz é uma maneira eficaz de lidar com as emoções e se comunicar com outras pessoas.
Etapa 2. Respire profundamente
Quando as coisas ficarem complicadas, não se esqueça de respirar fundo. Afaste-se do caos e respire fundo. É uma boa ideia também contar suas respirações ou se concentrar nas sensações que seu corpo sente quando você inspira (por exemplo, a sensação de ar entrando e saindo de suas narinas). Essas ações simples podem tornar mais fácil para você lidar com situações estressantes.
Etapa 3. Procure razões mais profundas
As crianças não necessariamente se comportam mal sem motivo. Os motivos vão desde sentir fome até não poder ir a algum lugar com os amigos. Ao entender o motivo, você pode evitar uma ação imediata. Além disso, você também pode fazer um plano de ação para o futuro e não se sentir muito confuso.
É uma boa ideia esperar que o problema desapareça antes de começar a refletir sobre os motivos do seu filho. Certifique-se de considerar e prestar atenção em como ele se sente
Etapa 4. Peça ajuda
Se você começar a se sentir oprimido ou a perder o controle, peça ao seu parceiro ou a alguém de sua confiança para ajudá-lo. Talvez você precise de ajuda para preparar o café da manhã, enquanto seu cônjuge ou parceiro ajuda a preparar as crianças para a escola. Seja qual for o caso, não tenha vergonha de pedir ajuda.
Aceite quando a ajuda que você consegue não é perfeita ou do seu agrado. Às vezes, uma ajuda imperfeita é melhor do que nenhuma ajuda. Por exemplo, se você está preocupado com o fato de seu parceiro estar alimentando seu filho com uma dieta de poucos nutrientes, considere isso um compromisso aceitável por enquanto (evitar que as coisas fiquem muito quentes)
Etapa 5. Reserve um tempo para si mesmo
Todo mundo precisa de um tempo para si (por exemplo, para descansar ou cuidar de si). Se você se sente pressionado ao ser pai ou mãe ou cuidar de uma criança, tente fazer uma programação para se entreter e agradar a si mesmo. Contrate uma babá ou peça a um amigo para cuidar de seu filho por algumas horas. Além disso, existem várias coisas que você pode fazer para recarregar e refrescar sua mente:
- Ir a um encontro. Você pode namorar seu parceiro ou outras pessoas (se você for solteiro).
- Assistir a filmes com amigos.
- Vá para o spa. Delicie-se com relaxamento e autocuidado.
Pontas
- Faça da segurança sua prioridade. Não se limite a dar lições aos filhos ou envolvê-los no processo de criação dos filhos, se suas emoções ainda estiverem muito intensas e a situação muito caótica.
- Se você acha que as emoções de seu filho são muito difíceis de controlar, discuta suas preocupações com outro pai ou mesmo com um psicólogo.
Aviso
- Evite reforçar comportamentos negativos. Se ele se enfurece porque quer algo, não concorde.
- Se seu filho fizer algo que possa causar um acidente ou dano, pare-o imediatamente.
