Os rins têm uma função importante de filtrar e controlar os resíduos que o corpo produz, por isso é preciso cuidar da saúde deles. Embora as dietas de desintoxicação e o jejum estejam se tornando cada vez mais populares, há poucas evidências científicas que sugiram que eles podem eliminar as toxinas do corpo. O fígado e os rins podem fazer isso por conta própria com eficácia. Portanto, você só precisa se concentrar em manter a saúde desses órgãos, não em jejum ou dietas de desintoxicação intencionalmente. Se decidir fazer jejum para limpar os rins, beba muita água e coma alimentos que são bons para os rins.
Etapa
Método 1 de 2: tente um jejum de limpeza
Etapa 1. Consulte um médico primeiro
Converse com seu médico antes de iniciar o jejum para limpar seus rins. Se o seu estado de saúde atual não o suporta, o jejum pode não ser uma opção segura. Não se surpreenda se os médicos duvidarem dos benefícios do jejum para a limpeza dos rins. Ele pode ser mais aconselhado a beber muita água e melhorar sua dieta para ter rins saudáveis.
- Se você for diagnosticado com problemas renais, seu médico pode recomendar uma dieta em colaboração com um nutricionista.
- O jejum limpa os rins pode afetar a absorção do medicamento. Portanto, não jejue se estiver tomando remédios.
Etapa 2. Beba mais água
Se você quiser tentar o jejum para limpar os rins, a maneira mais segura é aumentar a ingestão de água. Tente beber pelo menos 8 copos por dia para ajudar a manter a saúde dos rins. Se você decidir jejuar, certifique-se de beber bastante água.
Etapa 3. Reduza o consumo de alimentos processados
Ajude seus rins evitando alimentos processados e ricos em sódio. Os carboidratos refinados que devem ser limitados são bolos, chocolate, alcatrão, biscoitos e bebidas açucaradas. Outros alimentos processados são pão branco e massa branca.
- Uma dieta de desintoxicação que evita todos os alimentos altamente processados pode fazer você se sentir melhor a longo prazo.
- Para uma solução de longo prazo, escolha uma dieta balanceada.
Etapa 4. Experimente o suco de maçã
Se você deseja um método de curto prazo que pode ajudar a limpar seus rins, tente o jejum de fluidos. Um método afirma que beber dez litros de suco de maçã e dez litros de água destilada por dia pode limpar os rins e limpar os cálculos renais.
- As maçãs são uma boa opção para manter a saúde renal.
- As maçãs podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e glicose e são uma ótima fonte de vitamina C. A pele da maçã também é uma ótima fonte de antioxidantes.
- Esteja ciente de que o suco de maçã embalado geralmente contém muito açúcar.
Etapa 5. Considere uma “dieta de limonada”
Essa dieta exige que você beba uma mistura de duas colheres de sopa de suco de limão, duas colheres de sopa de xarope de bordo, meia colher de chá de pimenta em pó e 1-2 xícaras de água.
- Aí, você só vai consumir essa “limonada” (seguida de um copo d'água) por dez dias, antes de começar a comer frutas e vegetais crus.
- Você deve beber de 6 a 12 xícaras de limonada por dia.
- Também é recomendável beber chá laxante todas as manhãs.
- No entanto, não há evidências científicas de que esse tipo de limpeza seja uma boa abordagem para promover uma saúde melhor a longo prazo.
Etapa 6. Experimente a melancia
Outra técnica de jejum que supostamente limpa os rins é o consumo de grandes quantidades de melancia. Você pode comprar de 10 a 50 kg de melancia e comê-la ao longo do dia, continuando a esvaziar a bexiga.
- Se você tem problemas renais crônicos, evite esse método, pois a melancia contém grandes quantidades de potássio.
- Você não deve comer mais do que 150 gramas de melancia por dia se tiver doença renal crônica.
- 92% da melancia é água. Portanto, jejuar é quase o mesmo que beber muita água.
- Comer muita melancia pode causar problemas de saúde. Portanto, converse com seu médico primeiro.
Etapa 7. Considere a limpeza à base de ervas
Uma alternativa à “dieta da limonada” é beber chás de ervas especiais. Este chá é feito embebendo uma xícara de raiz de hortênsia, raiz de martelo e raiz de marshmallow em 10 xícaras de água fria. Deixe repousar durante a noite e, em seguida, adicione um pouco de salsa fervida, antes de levar a mistura para ferver e deixe ferver por 20 segundos.
- Depois de esfriar, beba o copo e guarde o restante em uma garrafa.
- Todas as manhãs, coloque um copo da mistura e meio copo de água em um copo grande.
- Adicione 20 gotas de solução goldenrod e uma colher de sopa de glicerina.
- Beba ao longo do dia, mas pare se seu estômago doer.
Método 2 de 2: Cuidando dos Rins
Etapa 1. Beba muita água
Você pode aumentar a eficácia da função renal e eliminar as toxinas do corpo naturalmente bebendo muitos líquidos. Em geral, você deve beber pelo menos 8 copos de água por dia, mas no tempo quente pode ser necessário beber mais para repor os líquidos perdidos pelo suor.
- Preste atenção na cor da sua urina para ver se você deve beber mais.
- A urina deve ser de cor amarela clara. Se a cor for mais escura, significa que você está desidratado e precisa beber muito.
- Beber muita água por dia reduz o risco de formação de cálculos renais.
Etapa 2. Coma alimentos saudáveis
Uma dieta equilibrada e saudável ajudará a manter os rins saudáveis, o que por sua vez ajuda o corpo a se livrar das toxinas naturalmente. Uma dieta saudável deve incluir muitas frutas, vegetais e grãos inteiros para que você obtenha todas as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. Use uma ferramenta como "myplate" para avaliar e planejar uma dieta:
- Alguns dos melhores alimentos para a saúde renal são maçãs, mirtilos e morangos.
- Tente incluir couve e espinafre em sua dieta. A batata-doce também é um ótimo alimento para os rins.
- Peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 são bons para os rins. Experimente comer salmão, cavala, arenque e sardinha.
Etapa 3. Evite alimentos salgados e gordurosos
Ao reduzir a quantidade de alimentos salgados e gordurosos, você pode ajudar os rins a funcionarem de maneira mais eficaz. A escolha de alimentos frescos em vez de enlatados ajudará muito a reduzir a ingestão de sal. Os alimentos embalados geralmente contêm grandes quantidades de sal, mas se você cozinhar, poderá controlar e reduzir o consumo de sal.
- Procure as seguintes palavras nos rótulos dos alimentos: “sem sódio”, “sem sal”, “sem adição de sal” ou “use menos sal”.
- Use ervas para adicionar sabor em vez de sal.
- Certifique-se de lavar todos os alimentos enlatados, como feijão, carne, vegetais e peixes antes de comer.
Etapa 4. Evite fumar e beber álcool
Fumar e beber álcool são muito prejudiciais para os rins. Tente parar de fumar completamente e limite o consumo de álcool a não mais do que duas pequenas porções por dia para homens e uma porção para mulheres.
- Fumar e beber álcool podem aumentar a pressão arterial.
- A hipertensão é uma das principais causas de doença renal.
- Você deve visitar seu médico para verificar sua pressão arterial pelo menos a cada cinco anos.
Etapa 5. Tenha um estilo de vida ativo
Você deve sempre combinar uma dieta saudável com um estilo de vida ativo. O excesso de peso aumenta a pressão arterial e causa problemas renais. Em geral, você deve tentar se exercitar pelo menos 150 minutos por semana. O exercício pode ser feito com corrida, ciclismo e natação, ou esportes coletivos e exercícios na academia.
- Calcule o Índice de Massa Corporal para descobrir se você tem um peso saudável.
- Você pode usar as seguintes calculadoras online:
