Às vezes, você precisa fazer uma pausa para não fazer nada por um tempo. Você pode aprender a dedicar mais tempo longe das chamadas atividades “produtivas” para ter uma chance de descansar e se refrescar. Você pode usar seu tempo livre para não fazer nada, aprender a roubar tempo extra no trabalho e se comprometer a não fazer nada por um longo período de tempo.
Etapa
Método 1 de 3: não fazer nada no seu tempo livre
Etapa 1. Demore
A vida pode ser barulhenta, estressante e tensa. Quando você estiver pronto para levar seu tempo livre a sério, defina um bloco de tempo e use-o como seu tempo livre todos os dias. Não fazer nada rotineiramente é muito saudável para sua mente, corpo e emoções, especialmente se você se encontra extremamente deprimido. De vez em quando, tudo bem.
Se você está se sentindo estressado e sobrecarregado, não precisa passar horas sem fazer nada, o que, obviamente, é uma coisa idiota. Basta levar 15 minutos, de vez em quando, e você pode realmente reduzir o estresse
Etapa 2. Encontre um lugar tranquilo para se sentar
Vá para algum lugar onde você possa escapar, sonhar acordado e encontrar paz. Se você mora em um apartamento pequeno, reserve um canto do cômodo maior para almofadas de chão, velas perfumadas e talvez um tapete aconchegante. Onde quer que esteja, certifique-se de que você pode se sentir confortável e à vontade.
Você não precisa ser um eremita sentado no topo de uma montanha no Japão para encontrar paz e sossego. Vá para um canto tranquilo em um parque público ou coloque uma cadeira de pátio em seu quintal. Estacione seu carro em um estacionamento vazio e apenas sente-se lá
Etapa 3. Elimine distrações
Se você olhar para o seu telefone, você está fazendo algo. Desligue telefones celulares, computadores, rádios, televisores e outros dispositivos para enviar ou receber chamadas ou mensagens. Essas distrações apenas o impedirão de gostar de "não fazer nada".
Se necessário, você pode definir um alarme para se lembrar quando o período de “não fazer nada” terminar
Etapa 4. Experimente a privação sensorial que você mesmo pode fazer
Algumas pessoas pagam um prêmio pela privação sensorial, que é basicamente não fazer nada em um tanque ajustado para a temperatura do seu corpo. Embora não seja possível torná-lo perfeito, você pode estimar a experiência.
Prepare a água morna do banho para imersão e espere até que a temperatura esteja o mais próximo possível da sua temperatura corporal, 36,67 graus Celsius. Apague todas as luzes, cubra a parte inferior da porta com uma toalha para que nenhuma luz entre, coloque tampões de ouvido e tente flutuar na banheira por alguns momentos. Muito calmante
Etapa 5. Apenas sente-se
Zazen, comumente abreviado como “zen”, é um tipo de meditação conhecido como meditação “apenas sentado”. Se você perguntar aos monges zen o que eles fazem durante a meditação, eles responderão: "apenas sente-se". Não há objetivo na meditação sentada, nenhum resultado final.
Não fazer nada às vezes é mais difícil do que fazer algo, e uma das lições centrais do Zen é apenas “fazer” o que quer que você esteja fazendo. Quando você almoçar, apenas coma. Quando você se sentar, apenas sente. Ao organizar dados no trabalho, organize-os
Passo 6. Tente limpar sua mente e “observar” seus pensamentos
Meditar não é pensar. Meditar é permitir que seus pensamentos ocorram, sem serem influenciados por nada. Deixe seus pensamentos de trabalho, ansiedade, família correrem, não apenas deixá-los ir, mas vê-los ir à distância. Fazer isso permite não apenas ao seu corpo, mas também à sua mente, não fazer nada.
- Imagine que você está afastando a câmera de seus pensamentos, observando-os à distância. Quem está assistindo isso? Continue puxando sua câmera até que você não possa mais fazer isso. Procure imobilidade.
- Não desista se achar que sua mente está muito ativa durante a meditação. Os monges budistas dedicam suas vidas inteiras para liberar seus pensamentos. Por enquanto, deixe de lado sua ansiedade o máximo que puder e sinta-se mais leve e menos sobrecarregado.
Etapa 7. Encontre uma atividade meditativa
Embora isso possa não ser um "não fazer nada", em essência, algumas pessoas acham mais fácil evitar pensamentos estressantes se sua mente estiver focada em uma atividade repetitiva. Tente montar um jardim Zen, colocar pedras ou fazer atividades repetitivas, como tricotar. Preste atenção apenas ao que suas mãos estão fazendo e não deixe que outros pensamentos surjam.
Etapa 8. Experimente o relaxamento muscular progressivo
Esse processo pode ajudá-lo a atingir um relaxamento profundo sem fazer nada. Concentre-se em relaxar cada grupo muscular, do rosto aos pés, lentamente, enquanto respira lenta e continuamente.
Método 2 de 3: não fazer nada no trabalho
Etapa 1. Pratique parecer ocupado
Crie o hábito de correr para diferentes cômodos de seu escritório, franzir a testa, ler um monte de papéis em suas mãos. Quando as pessoas virem você, pensarão: “Deve estar muito ocupado”.
- Esteja sempre em movimento quando estiver no trabalho. Se você apenas se sentar e não fizer nada, alguém notará. Mas se você se mover para todos os lugares, ninguém vai pensar em perguntar se você está fazendo algo ou apenas andando por aí.
- Se você trabalha em um computador, abaixe a tela para que ninguém mais possa ver e digite rapidamente. Mas, na verdade, você ouve música ou podcasts.
Etapa 2. Ofereça-se como voluntário para tarefas tediosas
O chefe precisa de alguém para varrer a cozinha? Ofereça-se. Alguém teve que se sentar no fundo e separar as caixas? Parece bom. Quanto mais tediosa a tarefa, mais parece que você não está fazendo nada. Quanto mais você precisa pensar, mais difícil será a tarefa.
Alternativamente, pode ser melhor se você nunca se oferecer para fazer nada. Se você estiver apenas esperando a hora passar, continue fazendo isso. Essa é uma boa maneira de ganhar dinheiro
Etapa 3. Minta sobre quanto tempo leva para fazer as coisas
Scotty em Star Trek dá a melhor explicação: "Diga ao capitão que vai levar quatro horas, então você pode parecer um gênio quando terminar em duas horas." Se ninguém mais pode fazer o que você faz, ninguém sabe quanto tempo levará para concluir o trabalho.
Diga a seu chefe que você precisa de um dia inteiro para promover seu anúncio ou que encontrou algum tipo de problema com seu relatório que ainda não terminou e que provavelmente levará mais algumas horas. Quando terminar, sente-se sem fazer nada e pegue seu dinheiro
Etapa 4. "Deixe o capataz encontrá-lo
“O velho ditado da fábrica de automóveis, passado do antigo para o novo, é sentar se algo der errado. Se sua máquina parar de funcionar e a produção parar, não corra para contar a alguém. Você ainda está sendo pago de qualquer maneira.
Você não precisa trabalhar em uma fábrica para seguir essas regras básicas. Se você estiver trabalhando e algo der errado ou travar, apenas relaxe. Faça uma cara confusa de "tentando descobrir" e verifique as coisas com cuidado, sem fazer nada
Etapa 5. Deixe outra pessoa fazer isso
Algumas pessoas deixam seu ego atrapalhar o fato de não fazer nada. Você não está em uma competição de produtividade contra seus colegas de trabalho. Você não precisa ser hiperativo se for pago por hora e estiver de plantão. Se algo acontecer e outra pessoa puder fazer, deixe outra pessoa fazer.
- Você pode até ajudar nesse processo. Aprenda a dizer: “Acho que posso fazer isso, mas essa é inteiramente a área de especialização de Jim. Ele fará isso perfeitamente.”
- Claro, em alguns locais de trabalho, seu pagamento depende de sua produtividade. Você geralmente não pode deixar outras pessoas fazerem tudo por você.
Etapa 6. Faça uma longa pausa para o almoço
Faça pausas para o almoço o maior tempo possível no meio do trabalho, especialmente se você é pago por hora. Quando se aproximam das cinco da tarde, os quinze minutos extras que você roubou para terminar seu sanduíche serão a última coisa na cabeça das pessoas.
- Na maioria dos empregos, você terá que se esforçar para ver até onde pode levar isso. Se você está de serviço das 8 às 3, pode sempre dizer que precisa estar em outro lugar e que não pode ficar na hora de ir para casa.
- Ignore qualquer pessoa que comente ou tente fazer você se sentir “preguiçoso” porque está tirando um tempo razoável de folga. A menos que isso afete seu status de trabalho, não é sua função cuidar.
Etapa 7. Aproveite seus pontos fortes
Dependendo do tipo de trabalhador que você é e do tipo de trabalho que executa, você sempre pode encontrar uma maneira de enfatizar suas boas qualidades como trabalhador, para que possa passar muito mais tempo sem fazer nada.
- Se você é uma pessoa falante e tem uma presença ativa, torne essa presença conhecida em reuniões e situações de grupo falando muito. Seja aquele com a “ideia” na sala. Você parecerá ocupado e valioso, mesmo quando está sozinho, e basicamente não está fazendo nada.
- Se você é um trabalhador quieto, mas diligente, não pode fazer nada adiando as coisas por muito tempo. Não faça nada de segunda a quarta-feira, mas esforce-se na quinta e na sexta-feira para concluir todas as tarefas da semana.
Etapa 8. Crie uma falha planejada
Você não precisa ser o melhor trabalhador em seu trabalho, apenas precisa ser bom o suficiente para continuar sendo pago. Essa é a única coisa com a qual você precisa se preocupar. Se seu chefe lhe dá muitas responsabilidades, não há problema em você falhar. No futuro, você não será mais solicitado a assumir responsabilidades especiais. Isso é bom.
É importante parecer que você está quase terminando, mas não consegue terminar. Leve um projeto completamente na direção errada, mas não se precipite nele. É melhor você cometer erros naturais
Etapa 9. Consiga um emprego que basicamente não faça nada
Se você não pode fazer nada e ser pago por isso, é um contrato muito doce. Trabalhos que são particularmente fáceis de roubar tempo incluem:
- Segurança noturno
- Selecionador de ingressos
- Zelador
- Redator de crítica de spa
- Colecionador de vídeos de animais de estimação fofos
- Gourmet
- Qualquer trabalho de telecomunicações
Método 3 de 3: não fazer nada como estilo de vida
Etapa 1. Mantenha sua caixa de entrada cheia
Se as pessoas tentarem entrar em contato com você pelo celular e receber a mensagem “caixa de entrada cheia”, vão pensar que você está muito ocupado e cheio de coisas para fazer. Aqui está o segredo: não dê ouvidos a nenhum.
Etapa 2. Comporte-se positivamente
Se você for gentil, fraco e preguiçoso, as pessoas vão pensar que isso é apenas parte da sua natureza. Se você for uma vadia e tentar não fazer nada, as pessoas vão pensar que você é uma pessoa muito chata.
Se alguém te pegar sem fazer nada ou fazendo barulho, apenas admita que você está confuso: “Não tenho certeza disso. Você está certo, você está certo. Obrigado por me ajudar!"
Etapa 3. Elimine suas obrigações pessoais
Quanto menos responsabilidade pessoal for exigida de você, menos você terá que fazer. É difícil não fazer nada se você tem que pegar as crianças no treino de futebol, passear com o cachorro ou ir a muitos encontros. Se você não quiser fazer nada a longo prazo, mantenha sua vida o mais simples e tranquila possível.
Seja uma pessoa minimalista. Mantenha seus relacionamentos curtos e espaçados e seus pertences apenas o que você realmente precisa
Etapa 4. Aceite os presentes dos outros
Quando você permite que outras pessoas façam coisas por você, significa que você tem menos para fazer sozinho. Se você deixar seu vizinho amigável e trabalhador saber que você não tem um cortador de grama porque não tem dinheiro para comprá-lo, observe a rapidez com que seu gramado é aparado. Mesmo que o problema real seja a preguiça, peça presentes aos outros para que você não possa fazer nada.
Etapa 5. Comprometa-se com a felicidade, não com a responsabilidade
Sempre que você "precisa" fazer algo, é menos satisfatório do que fazer algo que deseja fazer. Embora algumas pessoas pensem que cumprir suas responsabilidades é uma vida plena e gratificante, também é enfadonho. Se você não quiser fazer nada, concentre-se em se divertir e não fazer nada, não em várias responsabilidades sociais.
Freqüentemente, definimos fazer algo ou não em termos de ser ou não “útil” para nós. Sua felicidade? Sim, é útil. Isso significa reservar um tempo, de vez em quando, para não fazer nada
Etapa 6. Longo sono
Ótima maneira de não fazer nada? Dormir. Isso reduzirá suas chances de ser produtivo ao longo do dia e será a maneira mais confortável e revigorante de não fazer nada a longo prazo.
Pontas
- Lembre-se de que não há nada de errado em dar a si mesmo uma pausa pessoal. A frequência com que você não faz nada depende de você, mas o momento deve ser uma experiência revigorante.
- Não se preocupe com nada. Fique calmo e no controle.
- Depois de se tornar proficiente em não fazer nada, você pode usar esse novo tempo e energia para pensar sobre as coisas. Não é mais “fazer nada”; entretanto, isso seria pensar enquanto se fecha ao mundo. Focar em uma coisa dessa maneira o ajudará a se concentrar melhor do que usar a mente para pensar em um milhão de coisas em um minuto.
- Na verdade, é simples. Você não fez nada. Se você está pensando, oh, eu quero pintar aquela porta, diga não. Eu não quero fazer nada. Eu não quero fazer nada.
- Sinta-se a vontade. Isso pode limpar sua mente e relaxar você.
Aviso
- Se ficar cansado ao não tentar fazer nada, você pode adormecer. Se isso acontecer, considere adicionar a hora de dormir à sua rotina diária.
- No início, você pode se sentir nervoso, triste e inquieto. Tente relaxar e compreender que não fazer nada não significa que você é improdutivo ou irresponsável. Lembre-se de que você está fazendo isso para limpar sua mente e, por fim, prolongar sua vida para ter mais tempo. Por fim, reservar um tempo para recarregar as baterias o tornará mais produtivo, criativo e mais capaz de se concentrar, como um efeito de longo prazo, e isso é ótimo para o trabalho, a escola ou outras áreas da sua vida.
