A meditação é uma ótima maneira de se aproximar de Deus. A meditação é um momento de silêncio, gasto em oração, lendo as palavras de Deus e refletindo sobre seu relacionamento com ele. Você também pode decidir cantar hinos, meditar ou escrever um diário durante seu tempo de contemplação. Se você dedicar um pouco de seu tempo a cada dia para abrir seu coração para a palavra de Deus, provavelmente isso se tornará uma parte importante de sua jornada espiritual.
Etapa
Método 1 de 2: Aproveite ao máximo a auto-reflexão
Passo 1. Comece a contemplação com uma oração
A meditação é o tempo que você deve passar ouvindo a direção de Deus em sua vida, por isso é importante abordá-la com uma atitude humilde e aberta. Antes de iniciar a meditação, comece pedindo a Deus que lhe dê Sua sabedoria.
- A Bíblia declara em Tiago 4: 8: “Aproxime-se de Deus, e ele se aproximará de você”. Ao tentar chegar a Deus no início de sua contemplação, você terá mais chances de sentir Sua presença.
- Por exemplo, você pode orar dizendo algo como: “Querido Deus, ajude-me a entender Sua mensagem hoje. Envie-me os versículos de que preciso para tomar as melhores decisões para o resto do meu dia.”
Etapa 2. Leia a passagem da Bíblia durante a meditação
A melhor maneira de ouvir a mensagem de Deus para você é por meio de Sua Palavra. Não existe uma maneira certa ou errada de ler a Bíblia, embora seja uma boa ideia ler seções ou capítulos inteiros para ter certeza de ler cada versículo no contexto. No entanto, não importa se você deseja ler a Bíblia diretamente, você pode alternar entre os diferentes livros da Bíblia ou pode seguir um plano de leitura, se preferir.
- Tente marcar ou sublinhar os versículos que são importantes para você ao lê-los. Então, quando você relê-lo, servirá como um lembrete de que Deus está falando com você especificamente.
- Se você quiser pistas adicionais durante o período de contemplação, tente encontrar um livro devocional que seja relevante para você. Por exemplo, você pode comprar um livro devocional destinado a um aluno, uma mãe ou um marido. Você também pode pesquisar devocionais diários online.
Não sabe por onde começar?
Tente ler um capítulo do livro de Provérbios. É um livro que contém instruções para viver a vida diária de acordo com a direção de Deus e muitas vezes pode ser relevante hoje.
Etapa 3. Reflita sobre o que você leu e como aplicá-lo à sua vida
Depois de terminar de ler a passagem da Bíblia, reserve alguns minutos para realmente absorver o significado das palavras. Tente encontrar maneiras de relacioná-los com sua vida pessoal e pense em como eles se relacionam com seu relacionamento com Deus.
- Por exemplo, se você está lendo a história de Jonas, não imagine apenas um homem na barriga de uma baleia. Imagine como é enfrentar uma situação que parece completamente sem esperança e reflita sobre uma época em que você também pode ter se sentido assim. Pense em como Deus tirou você dessa situação, assim como trouxe Jonas para a terra firme.
- Você não precisa parar de meditar nas palavras de Deus só porque sua meditação acabou! Deixe Sua sabedoria guiá-lo ao longo do dia.
Etapa 4. Tente fazer um diário para poder relembrar sua jornada espiritual
Embora você não precise manter um diário para praticar a autorreflexão, pode ser uma boa maneira de ajudá-lo a organizar seus pensamentos e pode usar uma maneira comovente de registrar seu crescimento espiritual ao longo do tempo. Você pode escrever seus pensamentos sobre o que está lendo, orar por você e pelos outros, ou alguns de seus versículos bíblicos favoritos.
Como qualquer diário, como escrever um diário devocional é muito pessoal, então não sinta que seu diário tem que seguir um determinado formato
Passo 5. Cante um hino se você gosta de adorar dessa forma
Se você acha que cantar hinos o ajudará a se sentir mais perto de Deus, tente incorporá-lo à sua rotina de meditação. A Bíblia incentiva o povo de Deus a louvá-lo com cânticos, como no Salmo 105: 2: "Cantem para ele, cantem louvores para ele, falem de todas as suas maravilhas!" Cantar pode ajudar a acalmar sua alma enquanto expressa seu amor a Deus.
Tudo bem se você se sentir um pouco estranho no início. Lembre-se de que você está cantando como uma forma de adoração, e não para impressionar os outros
Passo 6. Termine a contemplação com uma oração
Concluir a meditação com oração é uma boa maneira de garantir que você se sinta próximo de Deus ao longo do dia. Você pode orar sobre o que quiser - você pode querer adorar a Deus, pedir a Ele para ajudá-lo com um problema que você está tendo ou até mesmo orar por outra pessoa.
Em 1 Tessalonicenses 5:15, a Bíblia nos ordena “continuar orando”. Isso significa que você deve sempre se lembrar de Deus e pode falar com Ele sempre que quiser. No entanto, é melhor reservar um certo tempo para orar específica e especificamente
Método 2 de 2: Faça da reflexão uma parte de sua rotina diária
Etapa 1. Passe algum tempo no mesmo horário todos os dias
Para que suas reflexões tenham um impacto em sua vida diária, é importante ser consistente. Se você quiser ter contemplação diária, é melhor fazê-lo no mesmo horário todos os dias. Escolha um horário e pense nele como um compromisso importante - tente não marcar mais nada durante esse horário.
- Muitas pessoas optam por fazer suas meditações pela manhã para começar o dia com um senso de foco em seu relacionamento com Deus. No entanto, outros preferem meditar à noite antes de ir para a cama para poderem refletir sobre tudo o que acontece durante o dia. Encontre o melhor horário para você.
- Suas meditações não precisam ser muito longas - comece tomando 10-15 minutos por dia.
- Tudo bem ser flexível. Se houver algo importante que você precise fazer durante seu horário habitual de contemplação, tente encontrar outro horário do dia para fazer isso. No entanto, mesmo que perca um dia, você pode continuar no dia seguinte.
Dica: Está tendo problemas para se lembrar do seu tempo de meditação? Defina um alarme em seu telefone para lembrá-lo da hora todos os dias.
Etapa 2. Encontre um lugar tranquilo e sem distrações
Para estar muito focado na palavra de Deus, é importante não permitir que muito barulho ou caos aconteça ao seu redor. Escolha um local tranquilo onde se sinta confortável e certifique-se de desligar a TV, o rádio ou qualquer outra coisa que possa distraí-lo.
No Salmo 46:10, a Bíblia declara: "Fique quieto e saiba que eu sou Deus." Se você estiver calmo e relaxado, é mais provável que sinta a presença Dele ao seu redor
Etapa 3. Peça a sua família para respeitar seu tempo de silêncio
Se você mora com outras pessoas, elas podem inadvertidamente incomodar quando você está tentando praticar a contemplação. Tente dizer a eles que você deseja passar um pouco de tempo todos os dias lendo a Bíblia e orando, e diga a eles quando você planeja fazer isso. Dessa forma, pelo menos eles saberão o que você está fazendo e provavelmente esperarão até que você termine antes de pedir que você converse.
Por exemplo, você pode dizer algo como: “Mãe, quero começar a meditação diária quando acordo de manhã. Você pode me ajudar a não entrar na sala até por volta das 7h15?"
Etapa 4. Não sinta que precisa seguir regras fixas para praticar a contemplação
A contemplação não é um conjunto de regras e rotinas, mas uma oportunidade de ter um relacionamento mais próximo com Deus. Seu reflexo pode não ser exatamente igual ao de outra pessoa, e tudo bem - Deus o criou como uma pessoa única e o ama do jeito que você é.
