Freqüentemente, todos se sentem letárgicos, tristes ou desmotivados. Se você deseja estimular seu corpo e despertar sua alma, o wikiHow está aqui para ajudá-lo. Abaixo, você encontrará várias soluções, de acordo com a origem do seu problema. Leia uma seção ou leia tudo: este é um bom conselho para você! Vamos começar a partir da Etapa 1 abaixo!
Etapa
Parte 1 de 5: entusiasma você
Etapa 1. Experimente coisas novas
Tentar coisas novas é uma das melhores coisas que podem fazer você se sentir vivo. A realidade é que os humanos são inteligentes. Todos nós somos inteligentes. Portanto, nosso cérebro precisa de um estímulo. Se continuarmos fazendo as mesmas coisas que sempre fazemos, ficaremos entediados e, quando tivermos feito muito, começaremos a nos sentir letárgicos. Experimente coisas novas e interessantes e você ficará mais animado no processo da vida.
- Você pode experimentar uma variedade de atividades criativas, como aprender a tocar um instrumento musical ou desenhar.
- Você pode experimentar atividades que podem treinar seu cérebro, como aprender um novo idioma ou jogar xadrez.
- Você pode experimentar atividades que movam seu corpo, como nadar ou correr.
Etapa 2. Expanda seus limites pessoais
Saia da sua zona de conforto. Pelo mesmo motivo que você deve tentar coisas novas, você também deve ultrapassar seus limites pessoais de vez em quando. Na verdade, quanto mais você encoraja, mais você descobrirá que está crescendo como pessoa. Quando nos esforçamos, descobrimos do que realmente somos capazes e descobrimos coisas novas para aproveitar a vida. Isso nos torna pessoas mais felizes, satisfeitas e confiantes.
- Você pode se esforçar para viajar para algum lugar que nunca imaginou.
- Você pode se esforçar para atingir objetivos que você pensava serem impossíveis, como perder 25 kg.
Etapa 3. Enfrente o desafio
Tendemos a nos sentir mais vivos quando perseguimos uma meta desafiadora. Isso pode ser buscar entusiasmo, aprender uma nova habilidade ou tentar obter uma promoção no trabalho. Pode até significar tirar um A, se você ainda estiver na escola. O mais importante é desafiar a si mesmo e, em seguida, colocar toda a sua força e esforço nisso!
Etapa 4. Perseguir o sonho
Busque algo que você sempre quis fazer. Quando você busca algo que pode te fazer feliz, afasta seus pensamentos de medos e obstáculos, você pode descobrir que é como se renascesse.
Tente começar uma nova carreira fazendo algo que você sempre quis fazer. Quando você está trabalhando em um emprego de que não gosta ou com o qual não se sente satisfeito, é fácil começar a se sentir desmotivado. Encontre uma nova carreira fazendo algo de que goste ou que faça você se sentir bem no final do dia
Etapa 5. Encontre e esteja com alguém que você ama
Se você não está em um relacionamento, comece (pedindo ajuda para arrumar uma namorada). Encontre alguém que seja bom para você e que possa preencher o vazio em sua vida. Os humanos são criaturas sociais. Precisamos de outras pessoas e estar com alguém muitas vezes pode tornar sua vida mais agradável e gratificante.
É importante ter um relacionamento saudável onde vocês dois possam se ajudar. Não tenha um relacionamento sério com alguém que não se importa com você tentando fazer você se sentir melhor
Parte 2 de 5: Aumente sua energia
Etapa 1. Tenha um cronograma fixo
Se você tem horários de dormir e acordar irregulares, isso pode fazer com que se sinta enjoado, vazio e desmotivado. Organize sua programação da melhor maneira possível e considere fazer alguns sacrifícios em um esforço para chegar a essa programação fixa por um tempo para cuidar de si mesmo.
Se você estiver tendo problemas para encontrar uma programação vazia no seu dia, tente reduzir o tempo perdido que você pode esquecer facilmente. O Facebook, a verificação de e-mail e os jogos em seu telefone podem ocupar mais tempo do que você pensa. Faça a atividade em um momento em que não esteja fazendo mais nada (como quando está sentado no banheiro!)
Etapa 2. Durma o suficiente e em uma programação regular
Cada corpo é diferente e suas necessidades de sono podem variar de pessoa para pessoa, mas se você está passando o dia se sentindo letárgico e cansado, provavelmente é porque você não está dormindo o suficiente ou está dormindo demais! Comece tendo uma programação padrão de sono de 8 horas em uma programação regular (no mesmo horário todas as noites), faça isso por algumas semanas. O que você sente? Algumas pessoas podem precisar de apenas 6 horas de sono, outras podem precisar de mais de 10 horas! Você pode experimentar, mas dê ao seu corpo uma chance e bastante tempo para se ajustar antes de decidir.
Etapa 3. Faça uma dieta saudável
Comer uma dieta saudável é essencial para mantê-lo se sentindo forte, saudável, ativo e pronto para começar o dia. A comida também influencia muito na depressão! Certifique-se de comer muitos vegetais, frutas, grãos inteiros e proteínas. Reduza ao máximo as gorduras e os açúcares prejudiciais à saúde de sua dieta. Coma com um propósito … não pegue apenas o que tem gosto bom e é fácil!
- Vegetais e frutas saudáveis incluem: couve, espinafre, brócolis, banana e frutas cítricas.
- As sementes saudáveis incluem: quinua, arroz integral, aveia e aveia.
- Boas proteínas com baixo teor de gordura com gorduras saudáveis incluem salmão, atum, sardinha e nozes (a soja é um ótimo lanche!). Você também pode experimentar outras proteínas com baixo teor de gordura, como frango e ovos.
- Evite junk food, como batatas fritas e biscoitos. Até mesmo biscoitos que se autodenominam saudáveis, como Wheat Thins, tornam-se prejudiciais à saúde novamente se você comer meia caixa e ainda são muito menos saudáveis do que um lanche de cenoura!
Etapa 4. Considere reduzir as fontes de energia “enganosas”
Se você bebe muitas bebidas, como café ou bebidas energéticas, ou toma "suplementos" que aumentam sua energia, considere que isso pode ser parte do problema. A cafeína é um aditivo e, embora possa fornecer energia temporária ao corpo, ela se decomporá mais tarde, pois o corpo precisará de mais da substância. Reserve um tempo para se limpar, para ver se isso é parte do seu problema.
Etapa 5. Exercício
Às vezes é difícil encontrar tempo livre, mas se exercitar é uma das melhores maneiras de fazer você se sentir mais ativo. Correr por 15 minutos pela manhã pode ajudá-lo a ser mais ativo! Dê um salto agachado enquanto espera o café ser feito na sala de jantar. Pegue as escadas em vez de pegar o elevador. Todas essas pequenas coisas podem torná-lo mais saudável e mais eficaz do que a cafeína.
Etapa 6. Faça atividades em cada um de seus dias
Mesmo quando você não vai a lugar nenhum ou não tem vontade de viajar, você ainda deve fazer atividades e se levantar no horário normal, se vestir, comer e fazer outras coisas do dia. É importante manter sua mentalidade. Pode evitar que você se sinta preguiçoso ou mesmo sem esperança. Muitas vezes você não leva a vida a sério e você realmente deixará de levá-la a sério!
Parte 3 de 5: Encontrando inspiração
Etapa 1. Leia e ouça obras inspiradoras
Se você se sentir perdido, tente pedir conselhos a outras pessoas. Muitas pessoas encontram inspiração e novos estilos de vida nas obras de outras pessoas, como Joseph Campbell e Alan Watts. Esses dois escreveram muitos livros excelentes, mas você também pode encontrar palavras inspiradoras online em entrevistas (tente procurá-las no Youtube). Embora possam não ser. Embora possam não ser seus aliados, você encontrará alguém que o inspira se fizer anotações. Experimente as seções inspiradoras e de autoajuda em sua biblioteca local!
Etapa 2. Faça viagens para lugares novos e antigos
Viajar é uma das experiências transformadoras mais poderosas que você pode ter. No caminho para lugares distantes, onde você está fora de sua zona de conforto, você será forçado a enfrentar desafios e levar uma vida ativa (muitas vezes provando a si mesmo que pode realmente fazer essas coisas!). Viajar não precisa ser tão caro quanto você pensa. Se você estiver viajando sozinho, não com uma empresa de turismo, compre com antecedência (geralmente de 4 a 6 meses de antecedência) e vá para lugares fora da temporada, você descobrirá que não custa muito dinheiro viajar por um enquanto.
Se isso parece realmente assustador para você, comece viajando para a área local antes de viajar para lugares distantes
Etapa 3. Ouça músicas inspiradoras
A música pode ser muito inspiradora para muitas pessoas. É uma das ferramentas mais poderosas para alcançar diretamente a alma e fazer você sentir uma conexão profunda e forte com o cantor ou compositor. Para alguns, a música mais transformadora é a clássica (recomendamos o Concerto para Piano nº 5, o 2º e o 3º movimentos de Beethoven). Para outros, música mais moderna também ajuda. Algumas pessoas acham que a música folclórica tradicional, como a música celta, pode acordá-las. Experimente e encontre algo que funcione para você.
Etapa 4. Crie e abrace sentimentos de conexão
Freqüentemente, há um sentimento intangível de maior conexão com a alma humana que você pode acessar e aproveitar. Cada pessoa tem uma maneira diferente de causar esse sentimento. Algumas pessoas leem poesia. Algumas pessoas se voluntariam. Algumas pessoas criam filhos. Encontre algo que o faça se sentir conectado à experiência mais profunda de ser humano e siga seu próprio caminho para capturar esse sentimento. Inspire-se e crie algo, como uma pintura, uma música, uma dança, que permite expressar que você é humano e separado do seu coração que bate, deste planeta e do universo.
Etapa 5. Encontre seu objetivo
Quando vivemos uma vida que nos dá um propósito e permite que esse propósito seja realizado, é quando nos sentimos mais inspirados e conscientes das possibilidades que este mundo tem a oferecer. Todos têm algo a oferecer: ou algo que o planeta pode oferecer, algo que outros podem oferecer ou algum outro propósito para servir. Descubra no que você é bom, descubra o que o deixa feliz em fazer. Se você continuar a viver apenas para viver a vida, não viver para tornar sua existência significativa para o universo, então você sempre se sentirá perdido e sem inspiração. Abrace o que você tem a oferecer e pare de pensar apenas nos seus obstáculos!
Parte 4 de 5: Sentindo-se conectado
Etapa 1. Dê às pessoas o benefício da dúvida
Comece a se sentir conectado dando à outra pessoa o benefício da dúvida. Quando as pessoas convidam você para certas coisas, não presuma que elas estão fazendo isso porque querem ser legais. Eles podem realmente querer ser seus amigos. Eles podem realmente querer ver o que você tem a oferecer ao mundo! Assuma o melhor deles e deixe que eles fiquem felizes em surpreendê-lo. Se você não tentar, nunca terá a chance de saber se algo poderia ser lindo e divertido!
Etapa 2. Voluntário
Os humanos podem naturalmente obter a maior sensação de satisfação ajudando uns aos outros. Não é apenas ajudar, como carregar as compras de alguém, mas também dar a alguém profundamente, uma ajuda que pode significar ser uma das forças mais positivas em sua vida. Isso o fará se sentir profundamente conectado à experiência humana mais ampla e o deixará mais pronto para aceitar a vida e tudo o que você tem em seu coração pelo qual ser grato.
- Tente fazer parceria com Big Brothers Big Sisters, que fornecem orientação para adolescentes problemáticos, ou construir uma casa com a Habitat for Humanity, que trabalha para construir casas permanentes para pessoas que são menos afortunadas na vida.
- O voluntariado também pode ser uma ótima oportunidade para fazer amigos e conhecer pessoas que compartilham seus valores e interesses.
Etapa 3. Pesquise comunidades online
Se você não é bom em conhecer pessoas na vida real ou se não tem uma programação para conhecer pessoas, tente conhecer pessoas e ingressar em comunidades online. Existem muitas maneiras de fazer isso! O WikiHow, por exemplo, tem uma ótima comunidade e estamos sempre felizes em conhecer novos rostos amigáveis e dar uma mãozinha. Outra opção, por exemplo, é jogar um MMO. Este jogo é um jogo especial que permite que você tenha uma nova vida e encontre amigos em um mundo completamente diferente. Guild Wars é conhecido por ser uma das comunidades mais amigáveis.
Parte 5 de 5: Criando novas vistas
Etapa 1. Perceba que a tristeza é uma parte natural da vida
A tristeza é uma parte natural da vida e uma emoção saudável. Se você está se sentindo mal porque algo ruim aconteceu com você, não há problema em ficar triste. Fique triste por um momento. Entenda suas emoções e aprenda a seguir em frente. Isso o ajudará a lidar com situações difíceis no futuro. Porém, se você ficar triste por muito tempo e uma sensação de vazio dentro de você começar a correr em sua vida, admita que sentir tristeza por um tempo é normal, mas também deve acabar. Já passamos por muitos sentimentos, mas cada um leva um tempo para tirar o melhor proveito.
Etapa 2. Fale um pouco alto
Às vezes, mimar-se e aceitar muitos conselhos de apoio pode realmente machucá-lo em vez de ajudá-lo. Às vezes, o que você precisa é de um pouco de coerção dentro de você. Diga a si mesmo para ser um adulto e lidar com esses sentimentos negativos como um adulto. Comece a controlar o que você sente, em vez do que você sente que o domina.
- Não seja o pior valentão consigo mesmo. Não se subestime. Faça com força, como qualquer bom pai faria.
- Se ajudar, finja que não foi você quem deu o conselho. Finja que foi Alvo Dumbledore quem o deu. Ou Morgan Freeman. Qualquer conselho soaria bem se viesse de Morgan Freeman.
Etapa 3. Aprecie tudo o que você tem
É fácil se deixar levar por nossos problemas ou em todas as coisas que gostaríamos de ter e esquecer todas as coisas incríveis que estão acontecendo ao nosso redor. Você pode esquecer todas as coisas em sua vida que são boas e te fazem feliz. Não se esqueça dessas coisas! Apreciar o que você tem o fará se sentir melhor ao lidar com essas coisas quando as tiver. Lembre-se de que tudo na vida é temporário e você deve aprender a amar as coisas que tem no momento.
Isso pode ser estressante, mas lembre-se de que quando você perde algo que ama, isso abre novas coisas para você amar e sentir
Etapa 4. Perceba quando precisar de ajuda especializada
É claro que nosso cérebro sentirá que a condição não é boa. Às vezes, sentimos que não estamos entusiasmados, não porque perdemos de vista as coisas boas, mas porque nosso cérebro ficou cego para elas. Quando você se sentir completamente perdido, e especialmente se sentir que pode estar se machucando ou fazendo mal a outra pessoa, procure a ajuda de especialistas. Isso não o deixará fraco ou danificado; Assim como você iria ao médico se tivesse câncer, você deve ir ao médico quando seu cérebro não está fazendo o que deveria fazer.
Etapa 5. Seja honesto consigo mesmo
Afinal, se você não está se sentindo vivo, provavelmente é porque não está realmente vivendo a vida. Quando vivemos uma vida que não combina com a nossa, sentimos que estamos realmente vivendo a vida de outra pessoa e é muito fácil sentir que não estamos realmente vivendo. Se você não está sendo você mesmo, se está mentindo sobre quem você realmente é para as pessoas ao seu redor porque acha que isso as torna mais felizes: não se importe. Esta é a sua vida e no final do dia, você tem que fazer o que te faz feliz e se tornar a pessoa que você realmente é. Pode reviver seu espírito e fazer você se sentir vivo novamente!
Pontas
- Lave o rosto com água fria na pia ou banheira ou até mesmo no banheiro
- Se quiser, você pode obter um cronômetro em seu telefone ou iPod e configurá-lo para 15 minutos (ou 10 minutos)!
- Quando você estiver na cama mesmo depois de ter ficado acordado por 15 minutos e não tiver vontade de sair da cama, force-se a levantar-se da cama!
- Certifique-se de que você não tem um plano
Aviso
- Ao lavar o rosto com água fria, certifique-se de não se machucar
- Não tente inalar a água fria com o nariz (você pode se machucar!)
